Succesvol ADHD-herstel begint met een enkele stap

Een succesvol herstel van ADHD (Attention-deficit/hyperactivity Disorder) betekent gewoon dat je met succes hebt leren leven met ADHD. Dit kan een lange reis zijn, maar het is de moeite waard. Lees hoe ik mijn succesvolle ADHD-herstel begon.

Onlangs vroeg een vrouw met ADHD om ondersteuning van leden van een online groep. Zij schreef,

"Ik ben het zo moe om zo hard te proberen. Ondanks mijn pogingen, heeft mijn partner nog steeds het gevoel dat ik niet hard genoeg mijn best doe. Hij beseft niet hoe moeilijk het voor mij is. Ik heb echt het gevoel dat ik niet verder kan, dat ik niet meer verder kan. Ik kan zo niet verder leven. Natuurlijk zou ik niets doen, maar heeft iemand van jullie zich zo gevoeld?”

De eerste stap naar succesvol ADHD-herstel is diagnose

Ik vroeg me af of ik het geluk had 49 jaar te leven zonder te weten dat ik het had onoplettend ADHD. Wat doet het leren dat je ADHD hebt met iemands overtuigingen over zichzelf, wanneer ze niet langer een? kind, maar toch niet erg oud, wanneer ze te veel spanningen in haar leven heeft, zelfs voordat ze leert dat ze dat heeft ADHD? De

diagnose kan te veel blijken te zijn om te verwerken, te verteren, te accepteren. Misschien komt haar diagnose met de verwachting van verbetering, en is de ontsteltenis groter als er geen verbetering optreedt. Door de diagnose op deze manier te bekijken, wordt een succesvol ADHD-herstel moeilijker.

Voor sommigen is hun diagnose echter een opluchting. Ze begrijpen eindelijk zichzelf en de redenen voor hun strijd, maar voor anderen is de diagnose een extra last, een extra nagel aan de doodskist van hun tekortkomingen. Hun tekortkomingen worden vergroot in hun gedachten, vooral wanneer ze leren over mensen die hun ADHD-worsteling overwinnen terwijl ze geen vat kunnen krijgen en vooruit kunnen gaan. Ze gaan online om anderen met ADHD te vinden die hun ongeluk delen om zich tijdelijk beter te voelen. Ze denken,

“Ik ben niet alleen. Anderen zwaaien hetzelfde als ik.”

Ik word verdrietig en ontmoedigd als ik hun berichten lees. Ik weet dat ze hun tekortkomingen niet delen zoals mensen dat zouden kunnen in een jammer feest, wil alleen maar klagen. Ik weet dat ze een beter leven voor zichzelf willen creëren, betere partners, betere werknemers, betere ouders en betere vrienden willen zijn, maar het is allemaal te veel, te overweldigend. Er zijn te veel dingen die in één keer moeten worden verbeterd.

Een succesvol ADHD-herstel vereist geduld

Ik raad geduld aan. Nadat ik mijn diagnose kreeg, hield ik mezelf voor,

"Er is niets veranderd. Je hebt alleen een naam voor wat altijd is geweest. Een diagnose voor ADHD, in tegenstelling tot de diagnose voor sommige aandoeningen, betekent dat je beter kunt worden."

Maar hoe heb je een succesvol ADHD-herstel? Je doet het stap voor stap. Je ADHD-reis begint met één stap, en dan nog een stap, en nog een stap daarna. Na verloop van tijd tellen uw stappen op en boekt u aanzienlijke vooruitgang.

Wat moet je eerste stap zijn? Denk aan het eenvoudigste dat u kunt veranderen dat het grootste verschil zal maken. Voor sommigen is het misschien om 22:00 uur naar bed gaan. Voor een ander is het misschien elke ochtend ontbijten. Voor mij was het mijn creditcard terugbrengen naar zijn "thuis" in mijn portemonnee. Totdat mijn eerste stap een gewoonte werd, deed ik geen poging tot een tweede stap. Maar het bereiken van mijn eerste goede gewoonte gaf me het vertrouwen om een ​​tweede goede gewoonte te creëren. Ik heb geleerd om bemoedigend tegen mezelf te praten. Ik nam mijn babystapjes en kreeg meer zelfvertrouwen bij elke stap die ik zette. Haast je ADHD-herstel niet. Doe het stap voor stap voor succes.

Dit bericht is geschreven door:

Cynthia Hammer is de uitvoerend directeur van de non-profitorganisatie, Onoplettende ADHD-coalitie, die ze in maart 2021 oprichtte. De missie van haar organisatie is dat kinderen met onoplettende ADHD op 8-jarige leeftijd gediagnosticeerd zullen worden en dat volwassenen met onoplettende ADHD gemakkelijk en nauwkeurig gediagnosticeerd kunnen worden wanneer ze hulp zoeken. Vind Cynthia op LinkedIn en Facebook.

Gastauteur zijn op Uw blog over geestelijke gezondheid, ga hier.