Overweldigende depressie maakt dagelijkse taken moeilijk

Ik heb de afgelopen weken een overweldigende depressie gevoeld. Leven met een geestesziekte kan iedereen uitgeput maken, waardoor eenvoudige dagelijkse taken ontmoedigend en gevreesde vijanden worden. Mijn verantwoordelijkheden doemen voor me op als een verschrikkelijke duisternis waaraan ik niet kan ontsnappen. Zelfzorg oefenen voelt onmogelijk. Zelfs na te denken aan huishoudelijk werk of boodschappen ben ik uitgeput. Welkom in de moeilijke dagen van een overweldigende depressie.

Ik heb moeite gedaan om dingen te doen waarvan ik weet dat ik het moet doen, zoals sporten, douchen, me aankleden en mijn haar stylen. Ik voel me persoonlijk beter als ik make-up draag; de laatste tijd zijn er echter veel dagen geweest waarin ik gewoon niet de energie had gehad om het toe te passen. De daad van uit bed komen is de afgelopen weken voor mij een prestatie geweest. Op sommige dagen is dat genoeg.

Dat gezegd hebbende, moeten we echter allemaal toegeven dat we gezonde manieren moeten vinden om de overweldigende kant van depressie te beheersen. Natuurlijk zouden we dat moeten doen

medische hulp inroepen om te helpen bij depressie, maar er zijn ook enkele dingen die we kunnen doen om dagelijkse taken minder overweldigend voor ons te laten lijken.

Ideeën om overweldigende depressie te minimaliseren en dagelijkse taken uit te voeren

Zoals eerder vermeld, soms zelfs de daad van douchen kan overweldigend lijken aan iemand met een depressie. Een ding dat ik doe is om een ​​bodywash te kiezen met een geur die ik heel erg lekker vind. Op deze manier kan ik me verheugen op het douchen omdat ik geniet van een aangename aromatische ervaring. Het is aromatherapie in je eigen badkamer! Als ik me extreem moe en overweldigd voel, neem ik een bubbelbad. Ik maak het extra speciaal door het licht uit te doen en kaarsen te gebruiken, en dan speel ik ontspannende muziek. Het is een leuke manier om tegelijkertijd te ontspannen en zelfzorg te oefenen (Baden versus Douches en waarom deze Schizoaffective het bad verkiest).

Een ding dat voor mij een overweldigende bron van stress kan zijn, is het elke avond bereiden van een diner voor mijn gezin. Ik heb een aantal manieren gevonden om dit minder stressvol te maken en minder kans om mijn depressie te verergeren. Allereerst maak ik een weekmenu en plaats ik dit op de koelkast. Ik maak de boodschappenlijst en ga een week winkelen. Op deze manier weet iedereen wat er moet worden gegeten en heb ik alle ingrediënten bij de hand. Ten tweede helpt mijn oudere dochter bij het plannen van het menu en kookt ze vaak een of meerdere avonden per week. Ten slotte helpen mijn tieners bijna elke avond de keuken schoon te maken. Dit is om een ​​aantal redenen een goed plan. Ik ben het niet alleen manieren vinden om je minder gestrest te voelen en overweldigd, maar mijn tieners leren ook waardevolle levensvaardigheden en empathie.

Ik heb ook ontdekt dat ik op mijn moeilijkste dagen met depressie, als ik me het meest overweldigd voel, dat als ik het kan doe een kleine taak, dan zullen er uiteindelijk meer volgen. Vaak is die eerste stap het moeilijkst. Ik stel voor klein te beginnen en je taken opdelen in beheersbare brokken. Als je vandaag maar één ding doet, dan is dat geweldig.

Bouw kleine beloningen voor jezelf in je klusjes en zelfzorgroutines. Roep de hulp in van vrienden en familie; plannen hebben voordat je je overweldigd voelt. Vind manieren om je depressie minder overweldigend te maken. Het is moeilijk, maar we kunnen onze depressie beheersen en leren productief te zijn, zelfs als we ons overweldigd voelen.