Kunst gebruiken voor PTSS om u echt te helpen werken
Wist je dat het gebruik van kunst voor posttraumatische stressstoornis (PTSS) je kan helpen omgaan met de symptomen van PTSS?
Complex post-traumatische stress-stoornis als gevolg van kindermishandeling is vaak een uitdaging om aan te gaan, omdat je als kind niet de taal had om uit te drukken wat je voelde. Nu, als volwassene, kan het moeilijk blijven om gevoelens te identificeren en te benoemen, maar het uitdrukken van je gevoelens door middel van illustraties kan helpen om een stem te geven aan wat er in je omgaat.
Lange tijd dacht ik dat ik gewoon geen gevoelens had. Alles wat ik ooit voelde was gevoelloos en losgekoppeld van de rest van de wereld. In feite zo ontkoppeld dat ik in therapie zou zitten en mijn therapeut gruwelijke verhalen over mijn jeugd zou vertellen terwijl ik me een weg baant door wat ik haar vertelde. Ik had lang geleden geleerd dat het niet veilig was om mijn gevoelens te uiten, dus scheidde ik mezelf van hen af. Het probleem daarmee is echter dat wanneer je de slechte gevoelens loskoppelt, je ook geen toegang hebt tot de echte gevoelens.
Hoe kunst voor PTSS u helpt omgaan
Ondanks de beste pogingen van mijn therapeut om me te helpen contact te maken met mijn gevoelens, hield de angst die ik had in verband met de storm waarvan ik wist dat die diep in mij aan de gang was, me tegen. Uiteindelijk gaf ze me op een dag een doos kleurpotloden en een stuk papier. Ze wilde dat ik wat kunst zou maken voor mijn PTSS. Ik lachte en was een beetje geïrriteerd omdat ik voelde dat ze me als een kind behandelde.
Vastbesloten om me te helpen neem contact op met mijn gevoelens, stond mijn therapeut erop dat ik tenminste probeerde te tekenen wat ik van binnen voelde. Erg geïrriteerd door de oefening pakte ik de doos kleurpotloden. Voordat ik het wist, snikte ik en alle pijn die al zo lang onder de oppervlakte lag, was uitgestort op het papier in de vorm van een zwarte demon die boven een klein meisje zweeft dat duidelijk doodsbang was en huilen. Die doos kleurpotloden hielp me in beeld te brengen waar ik nooit de woorden voor kon vinden.
Wanneer je kunst gebruikt om het trauma dat je hebt meegemaakt uit te drukken, geef je stem aan datgene waar je misschien nooit de woorden voor hebt gehad. Het stelt je in staat om op een visuele manier weer te geven wat er in je omgaat, dat je niet alleen helpt het te zien, maar ook helpt degenen die om je geven je beter te begrijpen.
Bovendien, het uiten van uw traumatische ervaringen door kunst helpt om het trauma iets minder eng te maken. In plaats van het frontaal onder ogen te zien, maak je het extern van jezelf door de kunst die je maakt.
Kunst gebruiken voor PTSS-coping
Er zijn veel vormen van kunst voor PTSS-coping die je kunt gebruiken om je gevoelens of trauma uit te drukken, zoals kleuren, schrijven en schilderen. Hieronder volgen enkele specifieke suggesties om u op weg te helpen:
- Teken een plek waar je je veilig voelt. Deze foto kan dienen als een aardingshulpmiddel om u eraan te herinneren dat u vandaag veilig bent wanneer u terug flitst naar gisteren.
- Gebruik boetseerklei om de vorm te creëren van hoe je je trauma ziet. Zodra het is gevormd, verpletter de klei als een metaforische herinnering dat je de macht hebt om het verleden je heden niet te laten beheersen.
- Probeer vingerverven. Vingerverf helpt je contact te maken met al je zintuigen, waardoor je geaard blijft terwijl je je gevoelens uitdrukt door de verf.
Welk medium u ook kiest, geef kunst doen voor PTSS een kans. Ik heb geleerd dat het niet alleen voor kinderen is. Sinds die dag in het kantoor van mijn therapeut, wend ik me tot illustraties wanneer ik gefrustreerd ben over hoe ik me voel en de woorden niet kan vinden. Misschien ontdek je gewoon dat het ook je gevoelens stemt.
