SAD Light: seizoensgebonden depressie lichttherapie voor SAD

Seizoensgebonden affectieve stoornis is een vorm van ernstige depressie met afleveringen die verband houden met de tijd van het jaar. Seizoensgebonden depressie wordt meestal gezien in de winter, wat suggereert dat de verminderde uren zonlicht een factor zijn bij het produceren van de symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis. Eén effectieve SAD-behandeling bestrijdt dit: lichttherapie.

Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) lichttherapie is herhaaldelijk aangetoond als nuttig gedurende meerdere onderzoeken en meerdere jaren en is nu een geaccepteerde behandeling. De meeste mensen die lichttherapie voor SAD gebruiken, vertonen verbetering een week na het starten van de behandeling.¹Een studie van 100 mensen met SAD toonde aan dat lichttherapie even effectief was als behandeling met fluoxetine (Prozac), waarbij lichttherapie resultaten iets sneller produceert.²

Lichttherapie voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)

Lichttherapie houdt in dat de patiënt wordt blootgesteld aan een SAD-licht dat een krachtig, volspectrumlicht uitzendt, vergelijkbaar met de zon. Dit gespecialiseerde seizoensgebonden depressielicht lijkt veranderingen in de hersenen te veroorzaken die de stemming beïnvloeden.

³ De lamp voor seizoensgebonden affectieve stoornis wordt ongeveer 1 - 2 voet van de ogen van de patiënt geplaatst en zo gebogen dat de licht komt van boven de patiënt (degenen die het licht niet naar beneden laten schijnen, reageren daar niet zo goed op behandeling²). SAD-lampen worden 15 - 30 minuten per dag gebruikt, meestal in de ochtend; een arts moet echter beslissen over het beste gebruik van lichten voor SAD.

Een volledig begrip van hoe lichttherapie voor SAD werkt is onbekend, maar het lijkt verband te houden met het dagelijkse ritme van het lichaam (circadiaans ritme). Wetenschappers hebben een deel van het oog gevonden dat niet wordt gebruikt voor visie en in plaats daarvan levert het lichtinformatie rechtstreeks naar het centrum van de hersenen, in de hypothalamus. Dit gebied staat bekend als de locatie van de "biologische klok" bij mensen. Zonder voldoende licht voor dit deel van de hersenen, is het circadiane ritme veranderd, mogelijk producerend depressieve symptomen bij sommige mensen.⁴

Waarop moet worden gelet in seizoensgebonden depressielichten

Lichten voor SAD zijn er in vele maten en sterktes. Het is belangrijk om te weten wat voor soort lichtbak je moet kopen. Een arts moet altijd worden geraadpleegd voordat met lichttherapie wordt begonnen of een SAD-lamp wordt gekocht. Hier zijn enkele dingen om in gedachten te houden over specifieke seizoensgebonden depressielichten:⁵

• Bewijs - is het licht specifiek ontworpen voor lichttherapie voor SAD? Sommige lichten hebben studies die hun effectiviteit ondersteunen, terwijl veel niet.
• Intensiteit - het is van cruciaal belang om te weten hoeveel licht een SAD-licht produceert. Lichtintensiteit wordt gemeten in een eenheid die "lux" wordt genoemd. Patiënten willen doorgaans 10.000 lux licht ontvangen tijdens de behandeling. Elke seizoensgebonden depressielamp kan echter alleen op een bepaalde afstand een specifieke intensiteit produceren. De patiënt kan bijvoorbeeld 10.000 lux licht krijgen wanneer hij 18 inch van het licht zit, maar krijgt minder als hij verder weg zit.
• UV licht - Het uitgestraalde UV-licht moet worden geminimaliseerd vanwege het risico op oog- en huidbeschadiging.
• Blauw licht - er zijn aanwijzingen dat SAD-lichten die blauw licht uitzenden effectiever zijn; Blauw licht kan echter ook een groter risico op oogletsel opleveren.
• Ontwerp - kan het licht in een neerwaartse hoek op de juiste afstand worden geplaatst?

De kosten kunnen sterk variëren van $ 50 tot $ 200. Vaak zijn de kosten verbonden aan de kwaliteit van de ED-lamp en ondersteunend bewijsmateriaal. Enkele opties voor SAD-lampen zijn onder meer:²

Zadro	Ong. $ 50 van Target	Enkele rapporten van kwaliteitsproblemen
goLITE BLU energielicht	$ 120 van Walmart, Costco, Amazon	10.000 lux, bewezen effectief
Sunlight Jr.	$ 199 van Sunbox.com	10.000 lux, een bekend en erkend bedrijf

artikelreferenties

---

---