Wat te doen met depressie
Depressie is niet ongewoon. Helaas lopen velen rond met een onbehandelde depressie. Dit is wat u moet weten over het zorgen voor een depressie.
Laten we meteen een aantal mythen over depressie kwijt raken. Depressie is geen teken van zwakte. Het is geen gebrek aan karakter of moed. Abraham Lincoln en Winston Churchill zijn twee van de vele historische figuren waarvan bekend is dat ze hebben geleden aan een ernstige depressie. Bekende en zeer gerespecteerde figuren uit alle lagen van het leven behoren tot de miljoenen mensen die een depressie ervaren.
Depressief zijn is niet ongewoon. De meest voorkomende klacht van mensen die counseling zoeken, is dat ze zich depressief voelen. Naar schatting hebben meer dan zes miljoen mensen in de Verenigde Staten professionele hulp nodig bij depressies.
Als je denkt dat je depressief bent, of iemand van wie je houdt depressief is, zijn hier enkele stappen die kunnen helpen.
Het verzorgen van depressie
In die gevallen waarin een moeilijke levenssituatie tot depressie heeft geleid, kunnen zelfhulpmaatregelen worden genomen om deze te beheersen.
Onder ogen zien van depressie
Schuld en ontkenning van verspilde energie en helpen het probleem niet oplossen. Acceptatie van de depressie verlicht de druk.
Herken het probleem
Als uw depressie het gevolg is van een verlies, probeer dan het exacte tijdstip te bepalen waarop het verlies en de gevoelens van een depressie zijn begonnen. Wat was de oorzaak? Waarom gebeurde het? Wat moet u nu doen?
Actie ondernemen
Vaak reageert depressie op structuur. Combineer gestructureerde activiteiten met kansen om de turbulente gevoelens die vaak gepaard gaan met depressie los te laten.
- Aan de slag met dingen die je eerder leuk vond. Sluit jezelf niet af van familie en vrienden. Woon activiteiten met anderen bij, zelfs als je geen zin hebt om te praten.
- Blijf actief. Ga de lichamelijke vertraging van depressie tegen door te oefenen (voorbeelden: wandelen, joggen, bowlen, tennissen).
- Let op je dieet. Voeg rauwe groenten en fruit toe om uw energieniveau te verhogen.
- Maak een lijst van manieren waarop u uw depressie kunt loslaten.
- Luister. Tapes bieden een ontspannen manier om naar nuttige informatie te luisteren. Er zijn uitstekende 'zelfhulp'-video's beschikbaar via bibliotheken, boekhandels en speciale catalogi.
- Lezen. Er zijn veel zelfhulpboeken en pamfletten die u kunnen helpen uw emoties te begrijpen en suggesties geven om probleemgebieden in uw leven te overwinnen.
- Beantwoord deze vragen:
- Wil ik echt veranderen?
- Welke voordelen krijg ik als ik depressief ben?
- Wat doet het voor mij?
- Welke uitbetalingen zou ik krijgen als ik mijn depressie loslaat?
- Als ik niet depressief zou zijn, wat zou ik dan doen?
Hulp zoeken voor depressie
Hulp zoeken als u:
- Denkt aan zelfmoord;
- Ervaart ernstige stemmingswisselingen;
- Denk dat je depressie verband houdt met andere problemen die professionele hulp vereisen;
- Denk dat je je beter zou voelen als je met iemand praat; of
- Voel je niet genoeg in controle om dingen zelf aan te pakken.
Hulp vinden:
- Vraag mensen die u kent (uw arts, geestelijken, enz.) Om een goede therapeut aan te bevelen;
- Probeer lokale centra voor geestelijke gezondheidszorg (meestal vermeld onder geestelijke gezondheid in de telefoongids);
- Probeer familie service, gezondheid of human service bureaus;
- Probeer poliklinieken in algemene of psychiatrische ziekenhuizen;
- Probeer universitaire psychologieafdelingen;
- Probeer uw huisarts; of
- Kijk in de gele pagina's van uw telefoonboek voor counselors, huwelijks- en familietherapeuten of professionals in de geestelijke gezondheidszorg.
bronnen: Center for Disease Control, Clemson Extension
De volgende: Overzicht ADHD-behandeling: niet-stimulerende medicijnen (Strattera) en andere ADHD-medicijnen
~ adhd bibliotheekartikelen
~ alle add / adhd-artikelen
