The How of Tao
Hoofdstuk 19 van het boek Zelfhulpspullen die werken
van Adam Khan
DE ATTITUDE VAN TAOISME en het boeddhistische concept van niet-gehechtheid en het basisprincipe van cognitieve therapie kunnen worden teruggebracht tot een enkele techniek die rust, tevredenheid en gemoedsrust creëert. De techniek is om een idee waaraan je je vastklampt los te laten. Herinner jezelf eraan dat het slechts een idee is en houd eraan vast alsof het idee zinvol en zwaar is.
Judy is bijvoorbeeld een achtendertig-jarige vrouw die in dezelfde stad woont als haar alcoholische moeder. Judy was hier overstuur van. Het stoorde haar dat haar moeder elke dag zoveel dronk. Op een dag ontdekte ze het belangrijkste bron van haar stress: Het idee dat het haar plicht was om haar moeder te redden.
Dus gaf ze het idee op. Het was maar een idee, het was tenslotte niet de wet. En het idee veroorzaakte haar onnodig lijden. Dus elke keer dat ze zich overstuur voelde vanwege het drinken van haar moeder, zei ze tegen zichzelf: de enige die het drinken van moeder kan stoppen, is moeder.
Ze werd gelukkiger, meer ontspannen, en waarschijnlijk gezonder.Ze liet een vast idee los dat ze haar moeder moest redden. Het opgeven van een gehechtheid aan een idee staat bij boeddhisten en taoïsten bekend als niet-gehechtheid. Het is bekend bij cognitieve therapeuten als argument tegen verklaringen. En in Rational-Emotive Therapy noemen ze het opgeven van musturbation. Vasthouden aan een idee is de bron van het grootste deel van het menselijk lijden.
Dit is de techniek:
2. Zeg tegen jezelf: "Dit is slechts een idee en ideeën zijn geen realiteit. Dit idee helpt me niet, dus ik zal het niet langer als een gids gebruiken. Het idee is nu verworpen, heel erg bedankt.
3. Wanneer het idee later terugkomt, zal het waarschijnlijk weer worden afgewezen. Misschien heb je de gewoonte om aan het idee te denken, dus het komt weer tevoorschijn nadat je het hebt afgewezen, als een idioot die niet begrijpt dat hij al is ontslagen. Stuur hem weer naar huis. En opnieuw. En zo vaak als je moet tot hij uiteindelijk ophoudt met terugkomen.
Je zult je ontspannen en je gelukkiger voelen elke keer dat je een idee loslaat dat je onnodige stress heeft bezorgd.
Laat een idee los dat onnodige stress veroorzaakt.
Waarom zijn we van nature niet positiever? Waarom lijkt het erop dat onze geest en de geest van de mensen om ons heen naar het negatieve neigen? Het is niemands fout. Het is slechts het product van onze evolutie. Lees over hoe het tot stand is gekomen en wat u kunt doen om uw algemene positiviteit te verbeteren:
Onnatuurlijke handelingen
Wilt u meer weten over de kunst van positief denken? Wilt u de kracht van positief denken aanschouwen? Hoe zit het met de kracht van anti-negatief denken? Bekijk dit eens:
Positief denken: de volgende generatie
Hoe kun je de inzichten uit de cognitieve wetenschap meenemen en ervoor zorgen dat je leven minder negatieve emoties bevat? Hier is nog een artikel over hetzelfde onderwerp maar met een andere invalshoek:
Debatteer met jezelf en win
De volgende: Pijler van kracht
