Hoe positieve bevestigingen te gebruiken om uw zelfrespect te verbeteren
Een geweldige manier om je zelfrespect te verbeteren, is door positieve bevestigingen te gebruiken. Positieve bevestigingen lijken sommigen misschien gek, maar ze werken. Veel mensen hebben automatische denkpatronen die negatief zijn. Deze negatieve gedachten is misschien zo diepgeworteld dat het moeilijk kan zijn om ze zonder inspanning en bewustzijn te veranderen. Het gebruik van positieve bevestigingen kan je zelfrespect verbeteren.
Positieve bevestigingen werken om het zelfbeeld te verbeteren
Hoe meer je op een positieve manier denkt, hoe positiever je je zult voelen. Zullen positieve bevestigingen je helpen het verleden te vergeten of de giftige mensen uit je leven verwijderen? Nee, maar ze zullen je helpen denk minder over het negatieve en laat je meer focussen op het positieve in je leven. Klinkt dat niet goed voor je? Ze hielpen me om me meer bewust te worden van de gedachten die me niet langer dienden en stelden me in staat om zelfverzekerder te gaan denken en voelen.
Hoe meer negatieve gedachten je hebt, hoe lager je zelfrespect wordt en hoe slechter je je voelt. Als gevolg hiervan verzendt u berichten naar uw onbewuste geest om op een negatieve manier te denken en zich te gedragen. Dit leidt tot een onzeker, angstig of waardeloos gevoel. Dit is niet hoe ik wil dat je je voelt.
Positieve bevestigingen veranderen je hersenen
Het is belangrijk op te merken dat wanneer je je innerlijke dialoog aanpast, dit op het bewuste en onderbewuste niveau moet gebeuren om betekenisvolle verandering te laten plaatsvinden. Daarom kunnen positieve bevestigingen echt helpen. Hoe meer je probeert je denken te veranderen van negatief naar positief, hoe minder automatisch je gedachten worden en hoe meer ruimte je hebt vul je geest met positieve gedachten. Wanneer u uw gedachten met positieve bevestigingen verandert, zult u zich gelukkiger voelen en zullen uw interacties met anderen ook positiever zijn.
Hoe positieve bevestigingen te gebruiken
- Let op frequente, negatieve gedachten zoals: "Ik kan dit niet." Verzin nu feiten om het tegenovergestelde te ondersteunen: "Het voelt alsof ik dit niet kan doen; ik heb het echter eerder gedaan. Ik kan er angstig over zijn en ik zal er doorheen komen. "
- Maak een bevestiging (of kies er een uit de onderstaande lijst) die het tegenovergestelde is van je negatieve overtuiging.
- Vermijd de woorden "niet" en "niet" in uw positieve bevestiging. Ze creëren een negatieve vibratie in je geest die een barrière vormt voor positief denken. Probeer in plaats van 'Ik maak me geen zorgen', 'Ik ben zorgeloos'.
- Zeg vaak je positieve bevestigingen, zelfs als je er geen zin in hebt. Dit kan worden bereikt door positieve bevestigingen te gebruiken voor de spiegel of voor uzelf in de auto. Je kunt zelfs een alarm instellen op je telefoon die je helpt herinneren aan de positieve bevestiging die je in je denkproces probeert te brengen. Trouwens, de spiegel lijkt misschien gek, maar door een visuele en psychologische verbinding met jezelf voor de spiegel tot stand te brengen, creëer je een sterker geloof in de nieuwe gedachte.
10 positieve bevestigingen die het zelfvertrouwen verbeteren
- Ik ben competent, slim en bekwaam.
- Ik ben sterk en capabel.
- Ik geloof in mezelf.
- Ik herken de vele goede eigenschappen die ik heb.
- Ik omring me met mensen die het beste in mij naar boven halen.
- Ik liet negatieve gedachten en gevoelens over mezelf los.
- Ik ben een positief persoon en trek positieve ervaringen aan.
- Ik hou van mezelf en accepteer mezelf.
- Ik respecteer mezelf en anderen respecteren me.
- Ik leer van mezelf te houden.
Je kunt kiezen welke positieve affirmaties bij jou resoneren en je kunt ook jouw eigen affirmaties maken. Door deze meerdere keren per dag te herhalen, heb je meer kans om je negatieve gedachten te veranderen en je zelfrespect te vergroten.
Emily is een psychotherapeut, ze is intensief getraind in DBT en zij is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You Are. Je kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.
