Sorry, te druk paniek om te ademen: angst, depressie en algemene incoherentie

Waarom blijven vreugde en sereniteit niet behouden? Geen conserveermiddelen toegevoegd? Ze nemen productie en tijd in beslag. Het is duur - het emotionele equivalent van organische, ambachtelijke goederen. En jongen, ze zijn een must om lokaal te worden geproduceerd. Angst en depressieze pakken echter behoorlijk goed in. Nu verkrijgbaar in de winkel.

Het is duidelijk dat dit een van die comorbide dagen is. Ik had, eerlijk gezegd, enkele (semi-) coherente berichten geschreven over theoretisch nuttige dingen. Op dit moment ben ik te rusteloos en humeurig om te zorgen voor praktische tips en dingen waar ik op betrouwbare wijze ben geïnformeerd door mensen die nog nooit aan een angststoornis hebben geleden. Ja, dit is een beetje voorbij blauw. Grr.

Nee, dat is geen echt woord. Nee, het kan me nog steeds niet schelen hoe volledig un-Zen dit bericht is. (Ook geen woord.)

Behandeling angst: Got Calm?

Therapie voor angst is twee stappen vooruit, een gigantische sprong waar ben ik in vredesnaam?

Daar zit je uur na uur tegenover iemand die nog nooit in zijn leven de dingen heeft geleefd die ze proberen je de veerkracht en moed te leren weerstaan. Het slaat nergens op, behalve dat het volkomen logisch is. Wie anders zou je kunnen laten zien hoe een bijna 'normaal', bijna angstvrij bestaan ​​eruit ziet? Hoe kom je anders te weten over vrede, zo niet van iemand die het echt lijkt te weten?

Maar nogmaals, soms maakt het me alleen maar kwaad. Omdat er teveel dagen zijn geweest, vond ik geluk en het pure enthousiasme van andere mensen irritant. Ik was al prikkelbaar. Natuurlijk. Dus het zijn niet zij en hun gelukkige, hyperventilatievrije levens die ik erg vind. Ik bemoei me met mijn eigen geest, wanneer ik wakker word met het gevoel dat iemand me als stopverf heeft gebruikt.

Je zucht, stelt een paar vragen, verwoordt... dingen doen, doe de dingen die je moet doen, ondanks dat je er geen zin in hebt. Wacht maar af. Kijk of dingen veranderen. Meestal doen ze dat. En als ze dat tot nu toe niet hebben gedaan, betekent dit niet dat ze dat niet zullen doen.

Stop angst: reactieve reacties, mentale achteruitgang

Ik probeer te reageren in plaats van te reageren. Probeer je te realiseren dat ik deze dingen voel omdat ik dat ben moe, gestrest, een angststoornis hebben, hebben het recht om dingen af ​​en toe te voelen en ze zijn gewoon wat ze zijn. Ik hoef ze niet te veranderen. Ik moet wel bij ze wonen.

Op dit moment doe ik een beetje van al het bovenstaande. Wie zei dat multitasking alleen voor de zeer efficiënte is? Het is een van de weinige vaardigheden die gratis komt als onderdeel van het angstpakket (ik vrees geen steakmessen). Ze nemen de scherpe dingen weg als je zoveel schudt als ik). Als je in paniek genoeg bent, kun je 5 miljoen dingen tegelijk doen. Adrenaline is gewoon zelfgemaakte snelheid.

Rust vinden zit stil genoeg om u te bereiken. Dat is gewoon moeilijk als elke zenuw die eindigt in je lichaam schreeuwt. En het blijft moeilijk worden lang nadat deze woorden over je scherm zijn gescrold.

Het goede is dat het een bekende moeilijkheidsgraad is. Je leert het goed kennen. Angst bestrijden is als duiken van het hoge bord. Het lijkt de eerste paar keer krankzinnig. Dan neemt de schok toe dat je achteruit van een onstabiele plank flipt en op een gegeven moment is het OK om jezelf los te laten.