Waarom mijn stemming volgen als ik gewoon angstig ben?

Stemmingsvolgers zijn niet alleen voor depressie of bipolair. Ze kunnen u helpen bij het herkennen en beheersen van paniek, angst en stress. Angst beïnvloedt de gemoedstoestand van mensen en veel mensen worstelen ermee depressieve symptomen evenals angstkwesties. Cruciaal voor de behandeling van angst is begrijpen hoe symptomen elkaar overlappen en hoe dat u beïnvloedt.

Door je humeur bij te houden, kun je meer ervaren controle over angst. Het kan uw basisangstniveau bepalen. Ik was in staat om te bestuderen wat niet voor mij werkte in therapie en wat wel, wat me hielp beslissen wat ik daarna wilde proberen.

Door mijn humeur bij te houden, werd mijn focus kleiner en ik was niet zo geobsedeerd door wat er zo mis was met me, ik kon niet gewoon doen zoals iedereen zei en handelde. Ik wist wat mijn problemen waren. Ze stonden daar op de pagina - met de toegevoegde bonus kon ik ze afdrukken en obsederen over een stuk papier in plaats van wat er in mijn hoofd zat.

Wat op dit moment het slechtst aanvoelt, maakt misschien niet eens je ergste daderlijst; Even verwoestend als herhaald

paniekaanvallen zijn ik gemerkt dat ze mijn humeur niet afvlakken met precies dezelfde krachtige PTSS-triggers, en dat de paniek is meestal een gevolg van het niet hebben behandeld van eerdere symptomen omdat ik niet oplettend was.

Bewust zijn van je gemoedstoestand en hoe het wel of niet verband houdt met specifieke, individuele symptomen van angst is belangrijke informatie om te hebben.

Sommige van mijn angstsymptomen pieken rond bepaalde tijden van het jaar en vallen dan weg als de daaropvolgende depressie begint en ik mezelf isoleer van externe stress. Van tevoren weten helpt, en weten dat het een patroon is, helpt me niet het gevoel te hebben dat het zonder reden gebeurt, of uit de lucht vallen.

Artsen (en vaak zelfs angstpatiënten zelf) praten niet veel over de langetermijngevolgen van angst voor het humeur.

Cortisol - het stresshormoon- speelt een grote rol bij angst- en stemmingsstoornissen. Het destabiliseert ook; Het verandert de manier waarop de hersenen reageren en hoe langer het hangt, hoe langer je te maken krijgt met grote angst, hoe groter de kans dat je humeur ook wordt beïnvloed.

Mood Trackers helpen als je niet angstig bent

Je humeur in de gaten houden is een goed idee voor de algehele gezondheid.

Het is een vaardigheid die u kan helpen bij het implementeren van angstbehandelingen strategieën zoals mindfulness en dingen veranderen in de richting van een grotere emotionele competentie. Sommige mensen maken lijsten; Ik ben dol op lijsten, maar een mood tracker gaat nog een stap verder en stelt me ​​in staat om naar grotere stukken tijd te kijken.

Angst, het soort dat relaties kan ruïneren of een baan kan verliezen, is iets voor de lange termijn. Er is veel informatie voor nodig om te zien hoe het je leven beïnvloedt behandel angst effectief. Dat is waar een mood tracker het meest kan helpen.