3 Kruidenremedies Mensen met angst moeten weten

Weet je dat er zijn kruidenmiddelen tegen angst? Ik heb een extreem vervelende buurman. Hij was de hele nacht wakker lachend, wat betekent dat ik niet geslapen heb. Dit is al weken aan de gang. Met hem praten heeft niets goeds gedaan. Mijn woede en ergernis, gevoed door slaapgebrek, naderen snel moorddadige ideeën. Gelukkig zijn er drie kruidenremedies die ik ken die de woedende angst helpen verlichten.

Angst Kruidenremedie 1: Gouden Melk

Gouden melk is een oude Ayurvedische remedie. Dit kruidenmiddel tegen angst is goed voor zowat alles, het bevat kurkuma, een kruid dat veelbelovend is gebleken als antidepressivum (Curcumine en ernstige depressie: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie waarin de potentieel van perifere biomarkers om behandelingsrespons en antidepressiva van te voorspellen verandering.). Onderzoek naar de antidepressieve effecten van kurkuma is nog relatief nieuw, maar het lijkt te werken door de productie van serotonine en dopamine te verhogen.

Een studie in de Journal of Affective Disorders rapporten:

Vanaf baseline tot week 4 werden zowel curcumine als placebo geassocieerd met verbeteringen... Van week 4 tot 8 was curcumine significant effectiever dan placebo bij het verbeteren van verschillende stemmingsgerelateerde symptomen... Een grotere werkzaamheid van curcumine-behandeling werd geïdentificeerd in een subgroep van personen met atypische depressie.

Om gouden melk te maken, maak je eerst kurkuma-pasta. Meng een half kopje kokend water met een kwart kopje kurkuma. Roer constant tot het een dikke pasta is en voeg dan een theelepel gemalen zwarte peper toe - hoe verser hoe beter. Voeg een theelepel kurkuma-pasta toe aan een kopje warme melk, voeg een halve theelepel zoete amandelolie toe en voldoende rauwe honing om naar smaak te zoeten. Veganistische melk kan worden gebruikt in plaats van koemelk.

Gouden melk mag niet worden gebruikt door mensen met galstenen of galwegenproblemen. Zwangere vrouwen moeten hun arts raadplegen voordat ze gouden melk gebruiken.

Gouden melk werkt relatief snel; Ik merkte een verschil binnen een half uur.

Angst Kruidenremedie 2: Lijnzaadthee

Het goede nieuws: lijnzaad voor angstige kruiden is net zo effectief als visolie als het gaat om geestelijke gezondheidsvoordelen. Het slechte nieuws: je moet absoluut de thee op smaak brengen.

Lijnzaad bevat omega-3 vetzuren en gezonde vetzuren, die de hersenen helpen effectiever te functioneren. Lijnzaad is gevonden om stress, of chronische, milde stress of chronische, onvoorspelbare stress, bij muizen te verlichten. Muizen hebben metabolismen en psychologische profielen die erg op mensen lijken, dus lijnzaadthee kan de angst verminderen.

Er zijn veel verschillende manieren om lijnzaadthee te drinken, afhankelijk van of je maaltijd of gemalen zaden hebt. Hier zijn de aanwijzingen volgens Livestrong:

Als je gemalen zaden hebt, gebruik dan 1 theelepel per kopje water. Als je eet, gebruik dan twee eetlepels per kopje water. Misschien heb je het geluk om een ​​flasxeed-theezakje te vinden, in welk geval je de aanwijzingen op de verpakking moet volgen. Steile 10 tot 15 minuten, drink dan.

Ik voeg graag 1/2 theelepel gember, een snufje cayennepeper en wat rauwe honing toe om het drankje op smaak te brengen. Cayennepeper en gember kunnen ook anti-angsteffecten hebben.

Angst Kruidenremedie 3: Gemberthee

Van de Sydney Morning Herald:

'Gember bevat krachtige gingerol, die helpt bij het reinigen van de schadelijke chemicaliën die ons lichaam produceert wanneer we ons zorgen maken, zodat gember psychologische stress kan helpen, 'vertelde diëtiste Alice Mackintosh aan de Daily Mail.

Gemberextract toonde "significante antidepressieve activiteit" in een studie die werd gepubliceerd in de "International Research Journal of Pharmacy."

Mijn favoriete recept voor gemberthee is van De tabel uitbreiden, een mennoniet kookboek door Joetta Handrich Schlabach. Het recept uit de Dominicaanse Republiek vraagt ​​om een ​​kwart water, een gesneden stuk gember van een centimeter, 1/4 theelepel gemalen piment en ongeveer 1/4 kopje bruine suiker. Kook de eerste drie ingrediënten en laat een half uur sudderen, voeg dan de bruine suiker toe. Heet opdienen.

Een voordeel van deze angstige kruidenremedie is dat het ook door misselijkheid veroorzaakte antidepressiva verlicht.

Deze remedies zijn niet bedoeld als medisch advies en u moet ze niet gebruiken zonder uw arts te raadplegen. Ik deel gewoon wat me helpt als mijn angst door het spreekwoordelijke dak komt. Wat werkt voor jou? Hebben deze remedies geholpen? Laat een bericht achter in het commentaargedeelte.

bronnen:

Curcumine en zware depressie: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie naar de potentieel van perifere biomarkers om behandelingsrespons en antidepressiva van te voorspellen verandering. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883

Curcumine voor de behandeling van ernstige depressie: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624

Anti-depressieve werking van polyfenolen en omega-3-vetzuren uit granaatappelschil en lijnzaad bij muizen die worden blootgesteld aan chronische milde stress. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226

Omega-3 voor bipolaire stoornis: meta-analyses van gebruik bij manie en bipolaire depressie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025

http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/

Identificatie van serotonine 5-HT1A-receptor gedeeltelijke agonisten in gember. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen en Linkedin.