Hoe om te gaan met lichaamsherinneringen bij PTSS-herstel

Omgaan met lichaamsherinneringen bij herstel van de posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een van de moeilijkste symptomen. Lichaamsherinneringen verschillen van flashbacks. Een flashback is een plotselinge, levendige herinnering die je het gevoel geeft dat je bent je trauma helemaal opnieuw ervaren. Het is een fysiek gevoel daar te zijn, niet alleen een normale herinnering waarin u herinnert wat er is gebeurd. Lichaamsherinneringen zijn echter een ander type manier waarop we trauma herbeleven dat, hoewel veel minder intens, nog steeds verontrustend is. Lichaamsherinneringen zijn niet zo gemakkelijk te herkennen; ze kunnen jarenlang mentale problemen veroorzaken voordat je ze herkent als een lichaamsgeheugen.

Oorzaak van lichaamsherinneringen bij PTSS-herstel: het lichaam herinnert zich

Rond deze tijd elk jaar, mijn PTSS-symptomen lijken te verslechteren. Depressie treedt vaak op en wanhoop ligt om de hoek. Ik heb een algemeen gevoel dat er iets ergs aan de hand is
te gebeuren en dat ik gewoon wacht op een soort ramp. Ik realiseerde me een aantal jaar geleden dat deze gevoelens opkomen op ongeveer hetzelfde moment dat de seizoenen veranderen van zomer tot herfst. Het is wanneer de warme dagen beginnen af ​​te koelen, dat ik me angstig, verdrietig en een beetje paranoïde voel. Maar dit is niet normaal

Hoewel ik de timing van mijn stemmingsverandering vrij lang geleden herkende, realiseerde ik me pas sinds kort waarom het in oktober gebeurde. De reden is dat mijn lichaam een ​​traumatische tijd in mijn leven herinnert, zelfs als mijn geest dat niet is.

De hersenen zijn niet het enige deel van ons lichaam dat trauma herinnert. Elke cel van ons lichaam heeft de capaciteit om trauma te herinneren, zelfs wanneer onze hersenen er niet bewust over nadenken.¹ Dus, hoewel ik me niet specifiek herinner aan het trauma dat ik geleden heb in de herfst, is mijn lichaam dat wel. Voor mij betekent dit dat mijn depressie en angst op de voorgrond komen, ik wil meer slapen en heb zin mezelf isoleren van de rest van de wereld.

Omgaan met lichaamsherinneringen bij PTSS-herstel

Er zijn dingen die ik kan doen om te gaan met wat mijn lichaam voelt (Ontlast de symptomen van PTSS: laat uw lichaam schudden). Dit zijn de dingen die me helpen de moeilijke tijden door te komen met lichaamsherinneringen bij PTSS-herstel:

• Sta mezelf toe het gevoel te voelen. Dit is niet eenvoudig. Mijn eerste neiging als ik een negatieve emotie voel, is om het af te sluiten of op te bergen. Dat heb ik geleerd de emotie ontkennen is geen gezonde manier om met ongewenste gevoelens om te gaan. Het negeren of vermijden van de gevoelens is als een pleister op een afgehakte ledemaat leggen, het zal niet werken. De gevoelens zullen woeden en opborrelen totdat ze goed worden behandeld.
• Besteed speciale aandacht aan zelfzorg. Als ik met een PTSS-symptoom te maken heb, moet ik eraan denken voor mezelf zorgen. Dit betekent eten als ik honger heb, slapen als ik moe ben en dingen doen die me een beter gevoel geven. Soms is het gewoon het beste voor mezelf om mezelf te ontspannen en niets te doen - de was kan wachten.
• Praat er met iemand over. Hoewel mijn neiging is om te isoleren, weet ik dat als ik uitdrukken hoe ik me tegenover iemand voel anders vermindert het de macht die de negatieve gevoelens over mij hebben.
• Vertel mezelf de waarheid. Ikzelf de waarheid vertellen is van vitaal belang. Of ik nu een flashback, lichaamsgeheugen heb of gewoon aan mijn trauma's denk, ik moet mezelf eraan herinneren dat ik het heb overleefd en dat ik me niet meer in die situatie bevind. Het klinkt eenvoudig, maar het is diepgaand in de genezing van PTSS om te onthouden dat, hoe verwoestend het trauma ook was, het voorbij is, en ik heb het overleefd.

Lichaamsherinneringen kunnen, net als elk ander PTSS-symptoom, worden genezen. Het vergt veel zelfbewustzijn, een beetje bereidheid en eerlijk zijn tegenover jezelf, maar het kan.

Bron

¹ Van Der Kolk, B. (2009, 3 juli). Het lichaam houdt de score bij: geheugen en de evoluerende psychobiologie van posttraumatische stress. Ontvangen 11 oktober 2015.

Lees meer over Jami en haar herstel op Facebook, Aan tjilpen, Aan Google+, en verder haar blog.

Jami DeLoe is een freelance schrijver en verslaving blogger. Ze is een voorstander van geestelijke gezondheidsbewustzijn en herstel van verslaving en is zelfherstellend alcoholist. Vind Jami DeLoe op haar blog, Sober Grace, tjilpenen Facebook.