Hoe u zich klaarmaakt voor een therapie-afspraak

Weet jij hoe je je kunt voorbereiden op een therapieafspraak? Therapie, zoals een afspraak voor een medische aandoening, is veel efficiënter wanneer bepaalde stappen worden ondernomen. Aangezien er echter nog een is stigma verbonden aan therapie, mensen weten misschien niet wat deze stappen zijn. Dus hier zijn enkele suggesties over hoe u zich kunt voorbereiden op een therapieafspraak.

Hoe u zich klaarmaakt voor een therapie-afspraak # 1: Maak een lijst van uw symptomen

Je weet misschien niet wat er precies mis is. Je weet misschien alleen dat er iets mis is met hoe je je voelt. Als u zich afvraagt ​​hoe u zich voorbereidt op een therapieafspraak, stel dan geen diagnose. Let in plaats daarvan op uw psychische klachten en maak een lijst van hen. Hoe meer details, hoe beter. Informatie is cruciaal voor het stellen van een juiste diagnose. Neem de lijst mee naar uw therapieafspraak.

U bent bijvoorbeeld misschien niet 's nachts slapen. Hier kunnen verschillende redenen voor zijn, dus u moet de therapeut vertellen welke andere symptomen u heeft. Je bent misschien hyped genoeg om uit je huid te springen. Je kunt rusteloos, prikkelbaar en ontevreden zijn. Je hebt misschien huilbuien. Het zal helpen om uw symptomen van tevoren op te schrijven. Maak je geen zorgen over te veel details - ik heb ooit anderhalve pagina met symptomen geschreven, waardoor de therapeut wist hoe hij me kon helpen.

Weet wat je symptomen zijn. Ga er niet vanuit dat iets normaal is als het u stoort. Ga er ook niet vanuit dat een symptoom een ​​persoonlijke zwakte is. Je zou niet denken dat pijn op de borst normaal is en een teken van persoonlijk falen. Waarom zou emotionele pijn anders zijn?

Hoe maak je je klaar voor een therapie-afspraak # 2: Doe je huiswerk

Een triest feit is dat iedereen zichzelf een therapeut kan noemen. Dit kan ertoe leiden dat iemand ongekwalificeerd therapie oefent. Ik zag bijvoorbeeld ooit een 'therapeut' wiens enige kwalificaties het lezen van een boek en het bijwonen van een seminar waren. Om een ​​lang verhaal kort te maken, ze was ongeschikt om mijn te behandelen post-traumatische stress-stoornis (ze dacht dat het Satanisch van oorsprong was en weigerde me te behandelen totdat ik klaar was om te vergeven). Begrijp mijn fout niet - laat iemand gekwalificeerd worden.

Vraag uw therapeut wat hun kwalificaties zijn om u te behandelen. Vraag wat voor opleiding en training ze hebben. Vraag of ze een licentie hebben. U zou niet naar een specialist voor een medische ziekte gaan zonder te weten wat hen precies gekwalificeerd maakt om u te behandelen. Geestesziekte mag niet anders zijn.

Vertrouw vooral op je instinct. Als je vertrouwt de therapeut niet, overweeg een andere te vinden. Ik had bijvoorbeeld ooit een slecht gevoel over een psychiater. Ik deed een achtergrondcontrole bij hem en hoorde dat hij tijd in de federale gevangenis had gezeten voor Medicaid-fraude. Onnodig te zeggen dat ik, zodra ik een andere psychiater kon vinden (wat lastig was omdat ik me daartoe verplicht had), dit deed.

Doe je huiswerk. Een greintje preventie is een pond genezing waard.

Hoe u zich klaarmaakt voor een therapie-afspraak # 3: Vertrouwelijkheid begrijpen

Een laatste ding over hoe u zich kunt voorbereiden op een therapieafspraak: begrijp de vertrouwelijkheidsprocedures (wat uw therapeut over anderen over u mag zeggen). Kortom, alles wat op kantoor wordt gezegd, blijft op kantoor tenzij aan een van de vier criteria is voldaan. Volgens de Mayo Clinic¹deze criteria zijn:

1. Dreigend om jezelf onmiddellijk of snel (onmiddellijk) te verwonden of zelfmoord te plegen
2. Dreigend om onmiddellijk of snel (dreigend) schade toe te brengen of het leven van een andere persoon te nemen
3. Misbruik maken van een kind of een kwetsbare volwassene (iemand ouder dan 18 jaar die in het ziekenhuis is opgenomen of kwetsbaar is gemaakt door een handicap)
4. Niet in staat zijn om veilig voor jezelf te zorgen

Vergeet niet dat uw therapeut het waarschijnlijk al eerder heeft gehoord. Niets dat je zegt zal hen schokken. Ze houden wat u zegt vertrouwelijk, tot het punt dat ze u niet eens buiten kantoor begroeten.

Soms kan je therapeut je toestemming vragen om de vertrouwelijkheid te schenden. Een van mijn therapeuten maakte zich bijvoorbeeld zorgen dat mijn symptomen toenamen, dus vroeg ze of het goed was of ze met mijn psychiater sprak. In een situatie als deze zullen ze je vragen om wat papierwerk te ondertekenen om te bewijzen dat je zei dat het goed was voor hen om met iemand anders te praten (HIPAA-wet: feit en mythe over psychiatrische onthulling). Ik zou aanraden om ja te zeggen wanneer ze dit doen, omdat het alleen kan helpen.

Dat zijn dus drie stappen om u voor te bereiden op een therapieafspraak. Vergeet niet dat een gewaarschuwd mens het voorrecht heeft - ken uw symptomen, weet waar u aan begint en begrijp de vertrouwelijkheid. Wees voorbereid - u krijgt een effectievere behandeling, en dat is het doel. Hoe meer u voorbereidt, hoe beter de behandeling die u krijgt. En u verdient de beste behandeling die u kunt krijgen.

¹ Cognitieve gedragstherapie: wat u kunt verwachten. (N.d.). Ontvangen 15 september 2015.

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+,Facebook, Twitter,LinkedIn en op haar blog, Een vrouw en een laptop.