Wat een T-shirt me heeft geleerd over groepstherapie

Mijn broer plaatste onlangs een foto van een T-shirt met de tekst "It's an Oberg thing. Je zou het niet begrijpen. "Dit vond ik grappig omdat onze achternaam niet echt gebruikelijk is. Het werd beter toen ik de commentaren begon te lezen - al die andere mensen met de achternaam Oberg die dachten dat zij de enige waren intrigerend genoeg, maar mijn favoriete opmerking was: 'Heeft iemand anders zijn leven doorgebracht met' Nee, het is niet Iers, er is geen apostrof? ' ik hield van de hele draad.

Ik heb er een belangrijke les over geleerd groepstherapie- het kan net zo effectief zijn als individuele therapie.

Groepstherapie leert ons dat we niet alleen zijn

Groepstherapie leert ons dat we niet alleen zijn. Dit is van vitaal belang omdat een van de symptomen van borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) is angst om alleen te zijn, maar ook om je alleen te voelen. Een andere persoon met BPS kan ons eraan herinneren dat we niet de enigen zijn die voelen hoe we ons voelen.

Toen ik voor het eerst de diagnose kreeg, was ik de enige persoon die ik kende met een psychische aandoening. Toen ik contact opnam met mijn kerk voor hulp en ondersteuning, wendden ze zich af omdat hen werd geleerd dat mijn geestesziekte in het beste geval te wijten was aan een laag moreel karakter en in het slechtste geval demonisch. Door groepstherapie te introduceren, kwam ik bij andere mensen met een psychische aandoening terecht en we konden elkaar net zo goed helpen als de faciliterende psycholoog ons hielp. We kunnen elkaar liefhebben en steunen.

Er zijn mede-grensreizigers die de weg met je delen. Je bent niet alleen.

Groepstherapie helpt bij het verdrijven van psychische stigma's

Toen ik voor het eerst de diagnose kreeg, geloofde ik veel van de stigma over psychische aandoeningen. Ik wist alleen dat de manier waarop ik me voelde niet goed of gezond was. Mijn niet-mentaal zieke vrienden adviseerden meer spirituele activiteiten, variërend van gebed tot uitdrijving; ze ontkenden dat een chemische onbalans in de hersenen zich kan manifesteren in de emoties. Het ontmoeten van andere mensen met een psychische aandoening heeft me geholpen het stigma van psychische aandoeningen in het algemeen en borderline persoonlijkheidsstoornis in het bijzonder te overwinnen.

Groepstherapie gaf me een ander wereldbeeld. Ik heb van andere consumenten in de geestelijke gezondheidszorg geleerd dat de meeste dingen mogelijk zijn. Het is mogelijk om je diploma te behalen - ik heb het gedaan. Het is mogelijk om een ​​baan te houden - ik doe het. Het is mogelijk om beter te worden - ik ben het levende bewijs. Een label is gewoon een label. De inhoud van het pakket is wat telt.

Toen ik het stigma dat ik me had eigengemaakt overwon, begon ik te herstellen van mijn ziekte. Ik kwam op een punt dat ik niet elke dag suïcidaal was. Ik stond tegenover mijn alcoholisme en zelf verminking en identificeerde ze als negatieve copingvaardigheden die moesten worden vervangen.

De keerzijde is ook waar. Toen ik me in het stigma kocht en mijn symptomen verborg, werd ik erger - tot het punt van een zenuwinzinking. Maar door het stigma onder ogen te zien en het te overwinnen, werd ik beter.

Groepstherapie stelt ons in staat om van elkaar te leren

Ik geloof dat iedereen die in je leven komt je iets zal leren. Dit gaat dubbel voor groepstherapie.

Toen ik met groepstherapie begon, had ik de neiging om alles in te vullen. Toen ik mensen zag herstellen door te praten over het onuitsprekelijke, gaf het me de moed om stem te geven aan wat ik tot zwijgen had gebracht. De andere mensen in groepstherapie hebben me geleerd hoe ik verdrietige woorden moet geven en hoe ik met mijn pijn moet omgaan.

Eén persoon heeft me geleerd dat het prima was om te huilen. Een ander leerde me dat huilen vaak een doorbraak betekende. Een derde leerde me dat we altijd eerlijk moeten zijn over hoe we ons voelen, zelfs als we bang zijn dat we de groep naar beneden halen. Dit zijn allemaal lessen die ik misschien niet alleen heb geleerd.

Kortom, groepstherapie kan op veel manieren nuttig zijn. Als u een psychische aandoening heeft, moet u lid worden van een steungroep en kijken wat u kunt leren.

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen en Linkedin.