Een eenvoudige vaardigheid om angst te overwinnen in 2019

Is een van je doelen voor 2019 om angst te overwinnen? Iedereen ervaart af en toe angst en bezorgdheid, maar deze emoties kunnen aanzienlijk leed veroorzaken. Vaak laten mensen hun angst hen weerhouden om dingen te doen die voor hen belangrijk zijn. We moeten onze relatie verzoenen met angst, zodat het ons niet belet het leven te leiden dat we wensen. Daarom gebruik ik één eenvoudige vaardigheid om me te helpen angst te overwinnen.

Ik heb een extreme vliegfobie. Ik ben bang geweest om te vliegen zolang ik me kan herinneren. Ik heb talloze copingvaardigheden en therapeutische technieken geprobeerd om mijn angst te verminderen, maar heb weinig succes gehad om deze angst te overwinnen. Ik heb meer dan tien jaar geleden geweigerd om in een vliegtuig te stappen. Ik dacht dat nooit meer vliegen het antwoord was, maar ik had het mis. Er was nog een ander belangrijk probleem: mijn liefde voor reizen. Ik heb een sterk gevoel voor avontuur en mijn kwaliteit van leven leed toen ik stopte met reizen.

Definieer je waarden om angst te overwinnen

Een eenvoudige vaardigheid om angst te overwinnen is het definiëren van de waarde of het verlangen om ermee te concurreren. Misschien wil je een promotie, maar ben je bang voor het interviewproces. Als je eenmaal duidelijk bent over je verlangen, kun je beslissen of het onder ogen zien van je angst de moeite waard is. Als de promotie je kwaliteit van leven gaat verbeteren en je in staat stelt je carrièredoelen te bereiken, kun je besluiten dat je dat wilt confronteer je angst van het interviewproces.

Zo heb ik mezelf overtuigd om weer te gaan vliegen. Ik definieerde en prioriteerde mijn waarden. Voor mij stonden reizen, avontuur en unieke ervaringen hoog op mijn lijst met waarden en prioriteiten. Als ik het kleurrijke leven wilde leiden dat ik verlangde, moest ik mijn angst onder ogen zien. Ik besloot dat mijn liefde voor reizen en avontuur sterker was dan mijn vliegangst. Ik zei tegen mezelf dat als ik een leven de moeite waard wilde worden om te leven, ik mijn angst moest overwinnen.

Angst overwinnen betekent niet het elimineren

Ik ben nog steeds bang om te vliegen. Ik wou dat ik je kon vertellen dat ik een manier heb gevonden om het vliegen voor mij gemakkelijk of comfortabel te maken, maar dat heb ik niet. ik heb nog obsessieve gedachten, veel angst, en ik ben nog steeds in paniek tijdens periodes van slecht weer en turbulentie. Maar hier is het goede nieuws: mijn angst om te vliegen heeft mijn leven niet langer onder controle. Het belet me niet de dingen te doen die belangrijk voor me zijn. Ik mis het leven dat ik wil leven niet vanwege angst. In plaats daarvan voel ik me bang en doe ik het toch. Geconfronteerd met mijn angst voel ik me krachtig en zelfs trots.

Ik heb geleerd het gevoel van angst te accepteren en ermee te werken, in plaats van ervan weg te lopen. Ik weet dat mijn angst me probeert te beschermen. Ik weet ook dat vliegen veilig is, ondanks wat mijn angst me vertelt. Nu ben ik bang. Ik dank het dat hij me wilde beschermen. Ik herinner mezelf eraan dat, hoewel ik bang ben, ik veilig ben.

Ik raad aan een kosten-batenanalyse te maken om u te helpen beslissen hoe u op uw angst reageert. Schrijf de voordelen op van luisteren naar je angst. Schrijf dan op wat je angst je kost. Schrijf in een andere kolom de voordelen op van het overwinnen van je angst, samen met de mogelijke risico's. Nu hebt u objectieve informatie voor u om u te helpen beslissen hoe verder te gaan. Ik wens je veel succes op je zoektocht om angst te overwinnen in 2019.

Heidi Green is een klinisch psycholoog en liefhebber van zelfliefde. Ze leeft haar gelukzalige leven in Arizona, waar ze geniet van wandelen, kajakken en knuffelen met haar reddingspups. Vind Heidi op tjilpen, LinkedIn, Facebook, Instagram en haar blog.

Let op: Dr. Green deelt haar persoonlijke meningen en ervaringen en niets dat door haar is geschreven mag worden beschouwd als professionele of persoonlijke diensten of advies.