Zelfmoordgedachten, angst en verlichting: wat u moet weten

Zelfmoordgedachten en angst hebben een sterke relatie. Inzicht in de nuances van deze relatie kan levens redden die anders tragisch verloren kunnen gaan. September is Zelfmoord Preventie Maand want hoe meer we weten en begrijpen, hoe meer we uitgerust zijn met elkaar praten over zelfmoord. Hoe meer we praten - contact maken en contact maken - hoe gemakkelijker het is om hulp, hoop, nieuwe perspectieven en het leven te geven en te ontvangen. Deze kijk op zelfmoordgedachten, angstgevoelens en verlichting kan je helpen begrijpen wat je ervaart als je zelfmoordgedachten hebt en het kan je helpen zelfmoordgedachten herkennen in iemand waar je om geeft.

Suïcidale gedachten veroorzaken of vergroten angst

Zowel de American Foundation for Suicide Prevention¹ and the Angst and Depression Association of America (ADAA)² lijst angst als een stemming die, met de aanwezigheid van andere tekenen, op zelfmoordgedachten duidt.

Als je het gevoel hebt dat je je leven wilt beëindigen, voel je je misschien geagiteerd, bezorgd en nerveus. Zelfmoordgedachten veroorzaken angst om vele redenen:

• dissonant - Zelfmoord is een zeer grote beslissing die ingaat tegen het menselijke overlevingsinstinct; dit veroorzaakt dissonantie, die op zijn beurt angst veroorzaakt of versterkt.
• Gevoel als een last - Veel mensen die zelfmoord overwegen, voelen zich een last en maken zich zorgen dat ze een negatieve invloed hebben op het leven van de mensen om hen heen.
• Agony - Kwellen over de beslissing is gebruikelijk en veroorzaakt grote angst, opwinding en angst.
• Hopeloosheid - Hopeloos voelen hoort erbij depressieen het hoort ook bij angst. De gedachte dat dingen nooit beter zullen worden, kan gevoelens van zorgen en paniek veroorzaken.
• Stilte - Soms schamen mensen zich ervoor praten over zelfmoord. Andere keren weten ze niet hoe. Dit kan gevoelens van angst drastisch verhogen.

Zelfmoordgedachten veroorzaken angst. Het bereiken van een beslissing om op zelfmoordgedachten te reageren, kan een weldaad van kalmte veroorzaken.

Een besluit om op zelfmoordgedachten in te gaan kan verlichting van angst veroorzaken

Proberen erachter te komen of je door moet gaan of je leven moet beëindigen, is kwellen. De angst die ermee gepaard gaat, kan pijnlijk zijn. Wanneer iemand overweegt om zelfmoord te plegen en angstig is, betekent dit dat hij of zij aan het wankelen is (iets heel goeds) en niet de beslissing heeft genomen om zijn of haar leven te beëindigen. Het opmerken van deze opwinding opent de deur voor een gesprek ("Geestelijke gezondheid EHBO: hoe om te gaan met een psychische noodsituatie").

Een plotseling gevoel van kalmte kan een teken zijn dat zelfmoord op handen is. Angstige gedachten zijn stil geworden en angstige emoties zijn eindelijk stil. De beslissing is genomen. De persoon voelt verlichting omdat hij zich nergens meer zorgen over hoeft te maken. Plotselinge angstverlichting betekent dat de persoon onmiddellijke hulp nodig heeft.

Angst is een hulpmiddel dat leidt tot andere middelen om zelfmoord te voorkomen

Gebruik angst als hulpmiddel. Als u suïcidale gedachten heeft, gebruik uw angst dan als een veilige manier om een ​​discussie te beginnen met iemand die u vertrouwt. Praat over je angst en leid tot je gedachten over zelfmoord. Evenzo, als je nieuwe of verhoogde angst ziet, in combinatie met andere zelfmoordwaarschuwingsborden, reik dan uit. Begin met het opmerken van de angst en ga dan verder met het onderwerp zelfmoord.

Als u zich plotseling kalm voelt na het ervaren van angst en zelfmoordgedachten, of als u merkt dat iemand plotseling van geagiteerd naar vredig overgaat, vraag dan onmiddellijk om hulp.

Als u denkt dat u uzelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 9-1-1.

Als je hulp nodig hebt met verontrustende gedachten (inclusief suïcidale gedachten), bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255

Zie onze voor meer informatie over zelfmoord zelfmoord middelen hier.

bronnen

1. American Foundation for Suicide Prevention. Risicofactoren en waarschuwingssignalen. Bezocht op 18 september 2018.
2. Angst en Depressie Vereniging van Amerika (ADAA), Zelfmoord en preventie. Bezocht op 18 september 2018.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.