Zelfbeschadiging en stress: raak gemotiveerd om het hoofd te bieden

Ik heb genoten van het lezen van je artikel en kan het zeker vertellen. Na vele jaren snijden heb ik het nu 7 maanden gehaald. Dat lijkt misschien niet lang, maar voor mij voelt het als een heel leven. De drang om te snijden is er nog steeds, maar je hebt eindelijk de motivatie die ik nodig heb om mezelf te stoppen en gezondere manieren te vinden om ermee om te gaan. Ik ben bang om te falen en teleur te stellen aan degenen die mij hebben bijgestaan ​​en me door moeilijke tijden hebben gesteund. En mezelf teleurstellen. Therapie is nog steeds het meest nuttig voor mij. Niet dat mijn therapeut me zou beoordelen, ik voel me alleen maar verantwoordelijk. Ik heb vaak gedacht, oh, ze zal het niet weten als ik het haar niet vertel. Maar ik ben er altijd eerlijk over geweest, dus waarom nu stoppen. Ik kan dit doen.

De eerste keer dat ik mezelf sneed, was toen mijn vriend werd geopereerd. Hij was twee dagen niet naar buiten gekomen en ik was doodsbang. Zijn moeder vertelde me dat hij wakker werd tijdens de operatie en dat hij de pijn niet kon uitstaan. Ik begon eraan verslaafd te raken. Ik werd beroofd van slaap en ik staarde gewoon midden in de nacht naar het plafond. Bleef tot ongeveer 8 uur per dag en kreeg donkere kringen onder mijn ogen. Mijn vriendin merkte het eerst en ze wilde helpen. Ze liet mijn concealer het verbergen en liet me beloven dat ik zou stoppen. Maar dat deed ik niet. Ik verbrak haar belofte en hield gettig-littekens. Gelukkig hebben mijn leraren of ouders het niet opgemerkt. De laatste keer dat ik heb gesneden was vier dagen geleden. Ik schreef "HAAT" op mijn arm en het is er nog steeds. Als iemand van jullie erover wil praten, kunnen we er doorheen komen

Ik ben verbaasd, ik moet toegeven. Ik kom zelden een tegen
blog dat even leerzaam en onderhoudend is, en ik zal je vertellen,
je hebt de spijker op de kop geslagen. Het probleem
is iets dat niet genoeg mannen en vrouwen intelligent spreken
over. Ik ben erg blij dat ik dit tegenkwam in mijn jacht op iets hierover.

Hallo Jennifer,
Je huid knippen of je haar eruit trekken wordt beschouwd als een psychiatrische stoornis met als doel je af te leiden van intense emotionele pijn. Blijkbaar doet het dit door endorfines vrij te geven, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam, waardoor de spanning snel vermindert. Sommigen hebben het gevoel achteraf omschreven als een 'kalm, slecht gevoel'.
Maar knippen of trekken heeft een ander doel: het helpt je in contact te komen met je lichaam. Om deze reden komt snijden vaak voor bij mensen met een sensorische verwerkingsstoornis (SPD).
Mensen met SPD hebben de neiging om dingen intens te voelen en overgevoelig te zijn, of voelen zich te weinig en zijn ondergevoelig voor sensatie en ervaren sensorische deprivatie. Snijden, trekken, skin-picking etc. is eigenlijk een zelfstimulerend gedrag dat het lichaam kalmeert door de interne sensorische input te reguleren. Waarom kiezen voor deze zelfregulerende route? Handen, hoofdhuid en gezicht hebben veel zenuwuiteinden. En hoewel het contra-intuïtief lijkt om sensatie te zoeken als je dingen te intens ervaart, het lichaam in overbelasting zal ter bescherming in een gevoelloosheid verkeren - hetzelfde als wanneer getraumatiseerd. Een plotselinge sensatie van sensatie waarbij je de meeste zenuwuiteinden hebt, zal je uit de dood halen.
Degenen met SPD die ondergevoelig zijn voor sensatie zullen vooral waarschijnlijk snijden etc. gebruiken. voor zelf-stimming. Ondergevoeligheid gaat meestal hand in hand met een lage spierspanning (denk niet-gespierd, vlezig of slap) en een slecht lichaamsbewustzijn, waardoor u een hoog risico loopt op depressie. Onder hevige emotionele onrust kun je je emotioneel bevroren voelen en afgesneden van je lichaam. Je huid knippen of je haar eruit trekken zorgt voor een intens gevoel en druk van de huid, waardoor je weer in contact komt met je lichaam en weet dat je leeft en in orde bent.
Snijden kan je ook een groter gevoel van beheersing en controle geven voor diegenen die zich uit de hand voelen en machteloos zijn om hun te veranderen omstandigheden of ervaringen - een al te veel voorkomende mentaliteit van mensen met SPD en vooral voor degenen die de dysfunctie voor hun hebben geleden hele leven.
Natuurlijk zijn er betere manieren om in contact te komen met je lichaam. Diepe druk aanraking, zoals in een beer knuffel of massage verhoogt het lichaamsbewustzijn, net als "zwaar werk" - oefen dat zwaar grijpt de gewrichten en spieren aan, zoals bergop fietsen, trainen met gewichten of het dragen van zware boodschappen of uw kind.
Zie mijn boek 'Uptight & Off Center' voor meer informatie.
www.sharonheller.net