Depressie elimineert uw basisbehoeften niet

Het is belangrijk om te beseffen dat depressie uw basisbehoeften niet wegneemt. Er zijn veel ochtenden dat ik wakker word in een oncontroleerbare woede met niets om ervoor te laten zien, maar niet aflatende woede. In deze gevallen van woede, mijn gebruikelijke coping vaardigheden schilderen, koken, schrijven of sporten werken niet. Ze lijken te veel energie, moeite en nadenken nodig te hebben. Ik merk dat mijn boze zelf alleen maar in een gespannen positie wil zitten met gebalde vuisten en meedogenloos mijn rommelige brein bekritiseert. Na een paar uur bevroren te hebben gezeten in deze furieuze positie en mindset, val ik diep in een depressieve toestand. Ik negeer meestal mijn lichaam op dit punt, sla maaltijden over ondanks mijn grommende maag en weiger het toilet te gebruiken (Het belang van zelfzorg voor uw geestelijke gezondheid). Maar ik heb geleerd dat depressie je basisbehoeften niet wegneemt.

Depressie verandert de basisbehoeften van het menselijk lichaam niet

Om het menselijk lichaam te laten overleven, heeft het een paar dingen nodig: lucht, slaap, voedsel, water en onderdak. Mensen moeten ademen, rusten, eten en lichamelijk en lichamelijk zijn

Opdat het lichaam zijn energie op meer gecompliceerde dingen zou kunnen concentreren, moet het eerst voor de basis zorgen; het lichaam moet zijn functies hiërarchisch prioriteren, zoals een piramide. Zonder een goed aangelegde en onderhouden basis gebouwd van voedsel, water, slaap, lucht, beschutting en hygiëne kan het lichaam dat niet wijdt zijn energie aan het ondersteunen van het hogere niveau, complexe dingen zoals het in balans brengen van chemische stoffen in de hersenen en het bevorderen van het goede hersengezondheid.

Depressie verergert als u uw basisbehoeften niet vervult

Slechte hersendagen (dagen waarin geestesziekten bijzonder smerig zijn) maken het onmogelijk om uit bed te komen en een glas water te pakken, of om diep adem te halen en uit te rusten. Eten lijkt een hele klus en douchen lijkt overbodig. Maar om een ​​evenwichtige hersengezondheid te bereiken, hebben we rust, energie en een gezond lichaam nodig. Zonder te focussen op de basis, is geestelijke gezondheid slechts een idee (Implementeer extreme zelfzorg voor depressie).

Focussen op basisbehoeften is een coping-mechanisme voor depressie

Als ik probeer door mijn ontastbare behoeften te zoeken, voel ik me alsof ik verdrink. Als ik me echter concentreer op de biologische behoeften van mijn lichaam - waardoor ik mijn emotionele disfunctie tijdelijk negeer - kom ik echter in een eenvoudige, taakgerichte mindset terecht. Biologische behoeften nooit verandering, omdat het menselijk lichaam altijd voedsel, water, enzovoort nodig heeft, dus ik heb een vaste, ongecompliceerde lijst van dingen die ik moet doen om de lichamelijke gezondheid te waarborgen. En als ik fysiek gezond ben, kan ik in de toekomst geestelijk gezond zijn (8 dingen om elke dag te doen om de geestelijke gezondheid te verbeteren).

Zichzelf voeden, ademen en slapen zijn geen ingewikkelde taken. Die taken zijn ongelooflijk moeilijk uit te voeren op slechte dagen, maar de taken zelf zijn eenvoudig. Ik vind de eenvoud die nodig is om mijn basisbehoeften te vervullen stimulerend en empowerment te zijn. Ik kan het niet zwijgen wilde emoties in mijn hersenen, maar ik kan de luide mopperen in mijn buik verzachten. En dat is vooruitgang.

Zoek Tiffanie op tjilpen, Facebook, Google+, en verder haar persoonlijke blog.

Tiffanie Verbeke is een schrijver die dol is op denken en typen veracht. Ze raakt opgewonden over geestelijke gezondheid en maatschappelijke ongelijkheden en vindt het leuk om onder schaduwrijke bomen te rijden, te rennen als het regent en de brutale eerlijkheid van kinderen. Tiffanie verwelkomt feedback, dus neem vrijblijvend contact met haar op. Maak contact met Tiffanie op LinkedIn, Facebook, tjilpen, Google+, en zij persoonlijke blog.