Eetstoornis triggers en voedselangst

Vorige week heb ik enkele van mijn tips voor jullie gedeeld omgaan met eetstoornis triggers bij het bijwonen van sociale evenementen. Deze week wil ik doorgaan met het bespreken van triggers van eetstoornissen gerelateerd aan voedselangst en hoe te vermijden en ermee om te gaan. Waaronder:

De aard van het land kennen. Als je weet dat je je heel zelfbewust voelt over eten voor anderen en je moet elke vorm van evenement bijwonen dat een sit-down menu omvat, doe je huiswerk. Als u in een restaurant aan het eten bent, kijk dan online naar het menu. Het plannen van wat u van tevoren bestelt, kan soms geruststellend zijn. Als het geen restaurant met vrije keuze is, geeft de RSVP meestal een keuze aan cursussen, die tot op zekere hoogte hetzelfde bereiken. Ik ontdek dat door vooruit te plannen, het veel van de druk en angst kan wegnemen die ontstaat door het kiezen van voedsel tijdens de vlucht.

2) Bereid je mentaal voor voordat je de deur uit gaat. Stel je voor dat je een leuke tijd hebt en hoe je potentiële scenario's omzeilt die aanleiding kunnen geven tot momenten. Als ze dan uitkomen, zul je het gemakkelijker hebben om de hele zaak door te komen. Heel vaak zie ik me opgewonden om sommige mensen te zien of over bepaalde onderwerpen te praten. Ik probeer ook uit te kijken naar het maken van nieuwe kennissen. In mijn geval was normaal gesproken een trigger van de eetstoornis dat hoe meer ik me omringd voelde door mensen, hoe eenzamer ik me voelde. Dat gevoel van eenzaamheid leidt meestal tot beperking of overeten, en uiteindelijk spijt; d.w.z. ofwel verhongeren of spoelen. Ik was eindelijk in staat om dat te overwinnen door peer support te hebben - vrienden op snelkeuze die ik kan bellen / sms'en tijdens een evenement als ik me slecht voel als ik alleen woon!

Vermijd alcohol. Als u een meer formele setting bijwoont, zoals een avondkledingevenement of een werkfunctie 's avonds, is er waarschijnlijk alcohol. Als alcohol een belangrijke oorzaak is van eetstoornissen, vraag dan om niet-alcoholische dranken. Als je die keuze maakt en mensen erom vragen, kun je eerlijk zijn als je je in die fase bevindt eetstoornis herstel of gewoon zeggen dat je geen zin hebt om te drinken. Vaak zul je anderen vinden die ook niet zullen drinken, of een aangewezen bestuurder, iemand die zwanger is, enz.

4) Je op je gemak voelen in een gesprek. Qua conversatie hebben we allemaal bepaalde onderwerpen waar we ons minder prettig bij voelen. Deze onderwerpen zijn niet noodzakelijkerwijs alleen gerelateerd aan opmerkingen over uw uiterlijk; ze kunnen ook gaan over je professionele leven, je datingleven, etc. Ze kunnen niet altijd worden vermeden, maar een goed getimede 'poederkamerpauze' of krachtig veranderen van het onderwerp kan een lange weg gaan. Onthoud aan het einde van de dag dat, hoewel sommige mensen ongevoelig kunnen zijn, de meeste mensen alleen maar over koetjes en kalfjes praten, zodat ze het niet opmerken of erg vinden om het onderwerp te veranderen. In mijn geval, nu ik een openbare activist ben geworden, hebben mensen in mijn kringen de neiging om te weten over welke onderwerpen ik niet wil praten en de meeste zijn erg meegaand.

Onthoud ten slotte dat elke situatie met een menigte mensen waarschijnlijk zo moeilijk is als het voor u lijkt dat er anderen in de kamer zijn die hun eigen demonen onder ogen zien, mensen wiens strijd net zo is echt. Misschien ontmoet je elkaar nooit, maar troost, als je kunt, dat je zelfs in een menigte niet alleen bent in je herstel.

U kunt ook verbinding maken met Patricia Lemoine op Google +, tjilpen, Facebooken Linkedin