Maak een herstelvriendelijk huis voor geestelijke gezondheid
Het hebben van een herstelvriendelijk huis voor de geestelijke gezondheid is belangrijk omdat het een belangrijk stuk is geestesziekte herstel voelt zich veilig - en als je geluk hebt - ontspannen. We kunnen onze omgeving en omgeving niet altijd beheersen, maar ik denk wel dat er manieren zijn om je huis in te richten en te organiseren om je geestelijke gezondheid te herstellen. Hier zijn zeven manieren om uw huis herstelvriendelijker te maken voor uw geestelijke gezondheid. Het zijn geen grote veranderingen, maar simpele ideeën die het verschil kunnen maken.
Uw geestelijke gezondheid herstelvriendelijke woning
Gebruik bakken om zichtbare rommel te verminderen.
Ik heb ontdekt dat het gebruik van bakken en manden om mijn woonkamer op te halen een gemakkelijke manier is om mijn te helpen verlichten ongerustheid. Het is moeilijk om mijn huis schoon te houden met een twee-jarige rondrennen, maar rotzooi neemt toe stress en angst. We bewaren het speelgoed van mijn dochter in de bakken, wat een manier is om dingen van de vloer te houden. Het is niet perfect. Ik kan je niet beloven dat de inhoud van de bakken is georganiseerd, maar ze zijn uit de weg. Minder rommel zien helpt me een beetje te ontspannen.
Waar u bewaart, is uw medicatie belangrijk.
Ik heb altijd mijn gehouden psychiatrische medicijnen op het aanrecht in elk huis en appartement waar we gewoond hebben. Het is ergens waar ik elke dag zie, maar niet helemaal duidelijk wanneer we gasten hebben. Het is ook te hoog voor mijn dochter om te bereiken. Bewaar uw medicatie op een veilige plaats buiten het bereik van kinderen, maar op een plaats die u zult onthouden en eraan wordt herinnerd om ze elke dag in te nemen.
Doe-het-zelf-projecten kunnen u geruststellen met een gevoel van voldoening.
Als ik thuiskom en mijn favoriete schilderij van mijn man aan de muur zie hangen, voel ik me trots. Op een slechte dag kan het herstel mijn vertrouwen in mezelf. Iets hebben dat je hebt gemaakt - een schilderij, ambacht, meubelstuk, enz. - maakt uw huis van u. Het is leuk om herinnerd te worden aan wat je kunt doen in een wereld die je vaak vertelt dat je dat niet kunt.
Kamerplanten hebben geestelijke gezondheidsvoordelen.
Ik ben nooit goed geweest met planten totdat ik het eerste jaar dat we in ons huidige huis waren een paar cadeau kreeg. Ik heb nog nooit een groene duim gehad, maar deze planten leven eigenlijk nog. Ik geef ze de zorg die ze nodig hebben dankzij hun sentimentele waarde. Ik vind ze in ons huis vooral leuk omdat ze er leuk uitzien, maar het blijkt dat ze dat ook zijn geestelijke gezondheidsvoordelen voor het hebben van kamerplanten. Ze hebben bewezen stress te verminderen en ons rustiger te laten voelen.1
Houd uw gootsteen leeg.
Ik weet dat dit heel moeilijk kan zijn als je ermee worstelt depressie, maar ik ben er zeker van dat we het er allemaal over eens kunnen zijn dat een lege gootsteen een prachtig gezicht is en een zucht van opluchting creëert. Afwassen is een hele klus voor mij, zelfs met een vaatwasser. Ik heb de neiging het tot later uit te stellen. Als ik het eindelijk voor elkaar krijg, vraag ik me af waarom ik het niet eerder heb gedaan. Een lege gootsteen stelt me op mijn gemak.
Fleur je ruimte op.
Ik geef de voorkeur aan heldere, natuurlijk verlichte kamers. We hebben lichtgekleurde muren en vitrage. We krijgen niet altijd veel zon in Toledo, dus ik wil elk klein beetje dat ik kan krijgen. Het zonlicht binnenlaten kan bieden vitamine D. Vitamine D-tekort is in verband gebracht met depressie.2 Ik ben twee keer behandeld voor vitamine D-tekort, iets dat hier heel veel voorkomt. De supplementen die ik werd voorgeschreven, maakten absoluut een verschil, dus ik weet dat vitamine D uiterst belangrijk is voor ons welzijn.
Toon bevestigingen voor dagelijkse herinneringen aan uw waarde.
Bij mijn herstel zijn vaak bevestigingen gesuggereerd en ik weet dat veel mensen bij hen zweren. Ik heb ze eigenlijk nooit gebruikt totdat ik met de hand geschreven citaten begon op te hangen in mijn kantoor waar ik aan mijn grafische bedrijf werk. Mijn twee favorieten zijn "beloofd, meer dan geleverd" en "Er zijn geen verzadigde markten, alleen ongedifferentieerde producten." Ik heb deze citaten veel online gezien. Ik vind ze motiverend in mijn werk, dus misschien moet ik het ook in mijn persoonlijke leven proberen.
Medicatie helpt me te functioneren door mijn symptomen te verminderen, maar herstel vereist veel meer dan elke dag pillen innemen. Herstel is een hele levensstijl. Een paar kleine aanpassingen maken om een herstelvriendelijk huis voor de geestelijke gezondheid te creëren, kan een groot verschil maken. Het is het proberen waard.
Hoe maak je je huis herstelvriendelijk? Ik zou er graag over lezen in de reacties.
bronnen
- Lohr, Virginia I., "Wat zijn de voordelen van planten binnenshuis en waarom reageren we daar positief op?". Acta Horticultae. 2010.
- DeNoon, Daniel J., "De waarheid over vitamine D: waarom u vitamine D nodig hebt". WebMD. November 2010.
