Wat kunt u doen om uw zelfrespect te verbeteren?
Om je zelfrespect te verbeteren, moet je eerst begrijpen dat je zelfrespect sterk wordt beïnvloed door twee dingen: je gedachten en acties. Geen van beide is voldoende. Beweging naar een doel of manier van denken gebeurt door acties; niet alleen fysieke acties, zoals sporten, maar je moet zet een mentale stap in de goede richting.
Een klant van mij heeft gewerkt aan het verbeteren van haar zelfrespect. Ze heeft meer positieve zelfpraat door haar hoofd, vermeden triggers, sprak terug naar negatieve gedachten en begon zichzelf doelen te stellen. Dit is geweldig en ze is op de goede weg, maar het is niet genoeg. Ze heeft acties nodig om de nieuwe denkpatronen te ondersteunen.
Er wordt actie ondernomen om het zelfbeeld te verbeteren
Wekenlang spraken we over het idee om doelen te stellen en hoe we deze kunnen volgen. Toen het er echter op aankwam, werd ze geplaagd door op ego gebaseerde gedachten die haar vasthielden. Deze gedachten zeiden: "Ik ben ver genoeg gekomen." "Er zal verandering komen, ik moet gewoon wachten." Ze is ver gekomen en heeft toch geen acties kunnen uitvoeren.
Het vinden van redelijke en uitvoerbare acties in combinatie met het bouwen van nieuwe denkpatronen kan een uitdaging zijn. Toch produceren kleine stappen meer dan u misschien denkt.
Voor deze specifieke klant hebben we haar doelen afgebroken, gevalideerd wat ze al op weg was om te bereiken en gekeken naar manieren waarop ze actief kon deelnemen zelfrespect opbouwen.
Ze wilde nieuwe vrienden ontmoeten, zich meer georganiseerd voelen en zichzelf leuker vinden. Wat zou ze kunnen doen? In haar gedachten beloofde ze grote veranderingen aan te brengen: oefen bemiddeling, yoga, word lid van een softbalteam, huur een accountant in. Klinkt geweldig, maar ze waren te groot. Haar op ego gebaseerde gedachten vertelden haar dat ze dit moest 'doen', en ze was gewoon niet in staat, waardoor ze zich slechter over zichzelf voelde en haar zelfrespect verlaagde. We hebben besloten met redelijkere acties te komen om haar doelen te ondersteunen door de onderstaande oefening te gebruiken.
Hoe u uw zelfrespect actief kunt verbeteren
De volgende oefening om je zelfrespect te verbeteren, helpt je hierbij doelen stellen voor jezelf en het ontwikkelen van een actieplan. Noteer bij elk item waar je aan wilt werken.
1.) Waar wil je je beter over voelen?
-
Algeheel zelfbeeld - Positieve houding over mezelf
- Betere relatie met mezelf
- Lichaamsbeweging programma
- Persoonlijke uitstraling
- Carrière focus / richting
- Sociale / interpersoonlijke vaardigheden
- zelfbewustzijn
- Zelfzorg
- Dieet en voeding
- Romantische relaties
- Besluitvorming
- Angst overwinnen
- Risico's nemen
- Spreken in het openbaar
- Professionele vaardigheden
- Evenwichtige school of professional met persoonlijk leven
- Luistervaardigheid
2.) Kies de bovenste twee tot drie dingen waaraan u actief wilt gaan werken. Als je er al aan werkt, vraag jezelf dan af, hoe kan ik dit verbeteren?
3.) Stel redelijke doelen. Denk klein. Kleine dingen die je elke dag kunt doen totdat je gewoonten opbouwt of naar het doel toe werkt.
Deze klant besloot om:
Doel (uit bovenstaande lijst): Ontwikkel een betere relatie met zichzelf.
Wat werkt niet: verheven plannen maken die tijd vergen van haar drukke schema, overmatig engagement en de angst om alleen naar nieuwe plaatsen te gaan.
Welke acties kan ik ondernemen: dagelijkse e-mails van sites die zich richten op zelfhulp en zelfvertrouwen, één artikel per dag lezen over haar woon-werkverkeer, post bevestigingen op haar telefoon om als alarmen te verschijnen, bel een vriend om mee te doen aan een yogales in het weekend, lees een boek over zelfvertrouwen en eigenwaarde of zelfliefde.
Probeer jij nu:
Jou doel: (uit de bovenstaande lijst)
Wat werkt niet?
Welke acties kan ik ondernemen?
Probeer deze op te schrijven en op uw bureau of bij uw bed te leggen. Begin gerust opnieuw als je merkt dat je in een andere richting wordt getrokken. De eenvoudige handeling om dit te lezen is beweging in de richting van je doelen. Wees zachtaardig voor jezelf en word actief.
Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.
