Nooit goed genoeg: BPD en de veeleisende oudermodus

Vandaag ben ik jarig en heb ik een ietwat reflecterende bui. Voor iemand zo jong als ik ben, heb ik veel bereikt. Ik heb een boek gepubliceerd over militaire desertie om gewetensredenen. Ik heb drie prijzen gewonnen voor mijn schrijven. Het is niet slecht voor iemand die nog geen 35 heeft geslagen.

Maar ik heb borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD)en een veeleisende oudermodus die zegt "niet goed genoeg".

Wat is de modus Veeleisende ouder?

Schematherapie bevat de overtuiging dat mensen met BPS verschillende werkwijzen hebben, zoals de Bestraffende ouder en de Verlaten / kwetsbaar kind. Ik heb een sterke Veeleisende ouder modus. Volgens SchemaTherapy.com, haalt de veeleisende oudermodus zijn kracht uit niet-aflatende normen. Niet-aflatende normen in schematherapie zijn 'de onderliggende overtuiging dat men ernaar moet streven om te voldoen aan zeer hoge interne normen voor gedrag en prestaties, meestal om kritiek te voorkomen. Typisch resulteert in gevoelens van druk of moeilijkheid vertragen; en in hyperkritiek tegenover zichzelf en anderen. Moet een aanzienlijke beperking inhouden: plezier, ontspanning, gezondheid, zelfrespect, gevoel van voldoening of bevredigende relaties. Niet-aflatende normen zijn meestal aanwezig als: (a) perfectionisme, buitensporige aandacht voor detail, of een onderschatting van hoe goed de eigen prestaties ten opzichte van de norm zijn; (b) rigide regels en 'musts' op veel gebieden van het leven, waaronder onrealistisch hoge morele, ethische, culturele of religieuze voorschriften; of (c) preoccupatie met tijd en efficiëntie, zodat meer kan worden bereikt. "

Dit is eigenlijk een mooie manier om te zeggen dat ik geloof dat ik buitengewoon hard moet werken om aan extreem hoge interne normen te voldoen om te voorkomen dat ik een hekel heb aan, wordt beschaamd of bekritiseerd. Ik heb het gevoel dat mijn beste nooit goed genoeg is.

Je voelt misschien hetzelfde. Dus hoe vechten we terug tegen deze negatieve modus?

Ruzie maken met de veeleisende ouder

Een manier om de veeleisende ouder te bestrijden, is door je prestaties te beargumenteren. Kijk wat je goed of goed hebt gedaan. Inventariseer ze. Herhaal ze vervolgens voor jezelf telkens wanneer je de stem van de veeleisende ouder begint te horen.

Het is net als omgaan met de Bestraffende ouder: je moet het verbannen. Laat die stem niet ongecontroleerd regeren. Laat het niet ervoor zorgen dat je op zelfvernietigende manieren handelt en jezelf vervolgens haat omdat je op die zelfvernietigende manieren handelt. Vecht terug door te beweren dat je goed genoeg bent, dat je het goed hebt gedaan. Doe dit en de veeleisende ouder verliest zijn kracht.

Na verloop van tijd wordt de veeleisende ouder steeds minder krachtig. Hoewel je het nooit helemaal kunt dempen, kun je ertegen opkomen. U kunt "niet goed genoeg" antwoorden met "Ik ben in staat".

De veeleisende ouder is een leugenaar. Je beste is goed genoeg, gewoon omdat het je beste is. Geloven dat dit misschien moeilijk is, maar het is van vitaal belang. Opdat de veeleisende ouder geen macht over u heeft, is het essentieel om te erkennen wat het zegt als een leugen.

Accepteer je imperfecties

Niemand is geroepen om perfect te zijn. Volgens mijn religie was Jezus de enige perfecte persoon, en als we denken dat we hem zijn, hebben we problemen die veel ernstiger zijn dan BPD. Je bent niet geroepen om perfect te zijn. Je bent geroepen om je best te doen en daar blij mee te zijn. Dit betekent dat je je onvolkomenheden moet accepteren, wat een andere manier is om de veeleisende ouder te bestrijden.

Een imperfectie die ik met moeite heb geaccepteerd, is mijn neiging om de namen van andere mensen te vergeten. Het is vernederend. Het kost me ongeveer een maand om iemands naam en gezicht te leren kennen en de twee samen te voegen, en zelfs dan is het geen garantie dat ik het goed heb. Ik heb geaccepteerd dat ik hier niet goed in ben en geef het gemakkelijk toe als ik met iemand praat. Het is een imperfectie die, hoewel ik het niet leuk vind, heb geaccepteerd.

Je hebt misschien iets soortgelijks aan jezelf dat je niet leuk vindt. Doe je best om ermee te werken en te compenseren. Soms kun je het overwinnen, soms niet. Het belangrijkste is om het als een imperfectie te accepteren, omdat acceptatie de macht van de veeleisende ouder beperkt. Acceptatie verandert wat zo is in "Dus wat?" Dus wat als ik slecht ben met namen en gezichten? Ik doe mijn best en accepteer meteen dat ik er niet goed in ben, en mensen zijn over het algemeen begripvol. Dus wat als je niet terug kunt tellen vanaf 100 by sevens? Doe je best en accepteer dat dit een moeilijke prestatie is.

De veeleisende ouder hoeft uw leven niet te leiden.