Verpest sociale angst je plezier?

Ongetwijfeld interfereert sociale angst met het leven en kan je plezier verpesten (Sociale angst: een spectrum van verlegen tot vermijdend). Leven met sociale angst betekent op scherp staan, niet in staat om te ontspannen of onze voorzichtigheid in de steek te laten. Sociale angst ervaren betekent leven in angst om iets gênants te doen of als beoordeeld te worden incompetent, onvoldoende, "minder dan." Sociale angst creëert race-gedachten die meedogenloos zijn zelfkritisch. De angst, angst en pure uitputting van dit alles kunnen ertoe leiden dat we mensen en sociale situaties uit de weg gaan. Vernietigt daarmee sociale angst je plezier?

Onlangs zijn mijn man en ik bij een paar stellen gaan eten. Een paar kwam niet opdagen zoals gepland; de echtgenoot van de vrouw woont samen sociale angststoornis en op het laatste moment teruggetrokken. Het is heel goed mogelijk dat sociale angst die avond de pret van dit paar verpestte.

Als iemand die in het niet al te verre verleden veel sociale angst ervoer (en dit bij gelegenheid nog steeds mild ervaart), kan ik me inleven in wat deze man ervoer. Zijn vrouw wilde dat hij bij hun groep vrienden ging eten. Waarschijnlijk wilde hij dat ook doen. Uiteindelijk, angst voor oordeel, angst om te weten wat te zeggen, wanneer het te zeggen, en hoeveel te zeggen, en andere dergelijke zorgen verhinderden hem om een ​​paar vrienden in een restaurant te gaan zitten voor een paar uur.

Heeft sociale angst het plezier van dit paar verpest? Omdat we niet kunnen lezen, weten we het niet met zekerheid - en het maken van aannames over wat mensen denken en voelen is gevaarlijk voor iedereen (Gedachten lezen en projecteren in sociale angst). Wat we kunnen weten is hoe sociale angst ons individueel beïnvloedt. Vernietigt sociale angst je plezier? Het antwoord: het hangt ervan af.

Om je plezier te verpesten, moet sociale angst een probleem zijn

Sociale angst is geen plezierige ervaring. De symptomen van sociale angst zijn onaangenaam en deze angst beïnvloedt onze gedachten, gevoelens en gedragingen. Het is eerlijk om te zeggen dat sociale angst in het algemeen problemen in ons leven kan veroorzaken. Vernietigt het echter ons leven volledig en verpest het alle kansen die we hebben op plezier? Misschien verrassend, is het antwoord nee.

Overweeg bij het bepalen van hoeveel sociale angst je in je leven belemmert, wat je doet en plezier (of plezier) wegneemt:

• Houdt het u tegen om te doen wat u echt wilt doen? Of liever, hoe vaak houdt het je tegen om te doen wat je echt wilt doen?
• In welke mate interfereert het in uw relaties, en welke van uw relaties worden erdoor beïnvloed?
• Hoe zou je leven beter zijn, welke dingen zou je graag doen, als de sociale angst uit je leven zou verdwijnen (Vijf oplossingsgerichte manieren om angst te verslaan)? Met andere woorden, definieer "plezier" en wat het echt voor u betekent.

Door na te denken en eerlijke, grondige antwoorden op deze vragen te geven, zult u aangeven waar sociale angst heerst is een levensbeperkend, plezierig probleem en waar het een ergernis is, maar dat is echt niet alles problematisch.

Dit is de sleutel tot het overstijgen van sociale angst. U kunt uw antwoorden op de eerste twee vragen gebruiken om in de derde te duiken. Weten wat je echt wilt en hoe angst stopt, zijn belangrijke eerste stappen om actie te ondernemen om sociale angst te overwinnen.

Soms ruïneert sociale angst plezier, en soms niet

Het echtpaar dat besloot niet mee te gaan eten, was misschien teleurgesteld of boos op sociale angst voor bemoeienis. Hun plezier is misschien verpest. Aan de andere kant gaat niet iedereen graag naar restaurants, of een bepaald restaurant gekozen door andere mensen. Uit eten gaan met vrienden, hoewel ze van genoemde vrienden houden, is misschien niet iets leuks, ongeacht of de man sociale angst ervoer of niet. Als dit het geval is, dan was sociale angst in dit specifieke geval niet zo'n probleem.

Voor mij waren er dingen die ik miste vanwege sociale angst. Ik vond het niet leuk toen sociale angst binnenkwam en bijvoorbeeld het plezier van een sneeuwschoenwandeling met een collega verpestte. Andere keren weerhield sociale angst me ervan iets te doen waar ik zelfs zonder angst niet van zou genieten. In die tijd verpestte sociale angst mijn plezier niet en was het eigenlijk geen probleem.

Plezier definiëren, weten wat je leuk vindt en begrijpen wanneer sociale angst een probleem is en wanneer dit niet het geval is, kan ervoor zorgen dat je je niet volledig verpletterd voelt. Als je dan weet waar sociale angst je plezier verpest, kun je je aandacht beperken tot die situaties en actieplannen maken om sociale angst te verslaan.

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn zelfhulp boek en vier romans over geestelijke gezondheid, waaronder ongeveer ernstige angststoornissen, zijn hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook nationaal over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.