Een sterk ondersteuningssysteem creëren bij depressie
Een sterk ondersteuningssysteem creëren wanneer dat nodig is depressie kan uw beïnvloeden geestesziekte herstel op een positieve manier. Ik heb dit geleerd tijdens mijn 12-jarige strijd tegen depressie.
Maar het is niet altijd eenvoudig om een ondersteuningssysteem te vinden. Vaak kunnen we geen mensen vinden die willen horen over ons lijden. Dus hier zijn tips om een depressie-ondersteuningssysteem voor jezelf te creëren, gebaseerd op mijn ervaring.
Een ondersteuningssysteem creëren tijdens depressie: de 3-lagenbenadering
Zie je depressie-ondersteuningssysteem als een drielaagse cake. Elke laag zal bestaan uit een bepaald type persoon en elke laag mensen zal een specifieke rol spelen.
De eerste laag van uw ondersteuningssysteem voor depressie
De eerste laag, de basis van je depressie ondersteuningssysteem, bestaat uit mensen die om je geven en weten hoe te helpen. Deze mensen vormen de kern van uw ondersteuningssysteem.
Mensen die aan een psychische aandoening lijden, isoleren zichzelf of lopen in de armen van hun geliefden.
Wij weten onszelf isoleren is geen goed idee. Maar ik zou ook willen voorstellen om niet de mensen te zoeken die om je geven als ze niet weten hoe ze kunnen helpen. (Ik zal dit later in detail uitleggen.)
Dus wie valt er in deze eerste laag van je depressiesysteem?
- Therapeuten, counselors en andere professionals - experts die uw toestand kunnen begrijpen
- Familie en vrienden die aan een psychische aandoening hebben geleden - mensen die zich het meest kunnen inleven
- Ondersteuning van collega's groepen - mensen die succes hebben gezien
Daarom zijn mensen die om je geven en het vermogen hebben om te helpen de basis van je sterke ondersteuningssysteem wanneer je depressief bent.
De tweede laag van uw ondersteuningssysteem voor depressie
De tweede laag van je sterke ondersteuningssysteem bestaat uit mensen die om je geven maar niet weten hoe ze kunnen helpen.
Zoals eerder vermeld, zouden deze mensen niet de kern van uw ondersteuningsnetwerk moeten vormen. Dit is zo omdat:
- Je zult gefrustreerd raken wanneer ze je niet de ondersteuning bieden waarnaar je op zoek bent.
- Ze zullen geïrriteerd raken omdat ze je horen zeuren, ook al weet je dat ze niets te bieden hebben behalve een luisterend oor.
Als ze alleen maar liefde of een luisterend oor kunnen bieden, verwacht dan niets meer.
De derde laag van uw ondersteuningssysteem voor depressie
Je beschouwt dit misschien niet als een sterke ondersteuningslaag. Maar geloof me, dat zou je moeten doen.
De derde laag bestaat uit mensen die niet genoeg om je geven en geen interesse hebben om te helpen.
Identificeer altijd mensen in deze categorie.
Waarom?
Omdat niets je dieper in een zwart gat zal laten zinken dan een persoon waartoe je je constant wendt en die geen moeite doet om te helpen.
We hebben allemaal vrienden zoals deze - misschien is het een persoon van het werk of iemand met wie je veel dronken nachten hebt gedeeld - maar dat maakt hen niet de mensen tot wie je je kunt wenden in jouw tijd van nood.
Identificeer deze mensen. Vermijd te veel delen van wat u doormaakt met hen. Houd het ook niet tegen hen omdat ze er niet genoeg om geven. Ze hebben hun eigen leven om zich zorgen over te maken. Als je ze leuk genoeg vindt om met ze om te gaan wanneer je je beter voelt, jaag ze dan niet weg met het deel van jou waar ze niets om geven.
Geloof me. Ik heb dit op de harde manier geleerd.
Sterke ondersteuningssystemen bij depressie
Kortom, dit zijn de drie lagen van mensen die uw sterke depressiesysteem vormen. Als u de mensen in uw leven in elke laag categoriseert, handhaaft u een gezonde relatie met elk van hen terwijl u de ondersteuning krijgt die u nodig hebt.
Dit artikel is geschreven door:
Nicholas Patrick overwon zijn 12-jarige strijd met ernstige klinische depressie in 2017, waaronder een mislukte zelfmoordpoging en meerdere recidieven. Hij runt nu een peer support platform genaamd Ekho Academie, toegewijd om anderen te helpen hun depressie te beheersen en te overwinnen op basis van de successen van anderen. Zijn missie is om het te bedanken als dank aan de mensen die zijn leven hebben gered. Je kunt hem vinden op Facebook en Instagram.
Een... zijn gastauteur op de Your Mental Health Blog, ga hier.
