Acceptation and Commitment Therapy (ACT): Stop met het vermijden van angst!

Angst kan verschrikkelijk zijn, dus waarom zou iemand willen stoppen met het vermijden van angst en in plaats daarvan acceptatie- en commitment-therapie willen beoefenen? Angst vermijden kan heel logisch zijn. Angst kan tenslotte onze gedachten laten racen van angst en zorgen, het kan onze emoties uit de hand laten lopen en het kan een hele reeks vreselijke lichamelijke symptomen veroorzaken, van top tot teen. We willen doen wat we kunnen om angst te verminderen. Ironisch genoeg vermindert angst het niet; vermijding versterkt angstgevoelens. Acceptatie- en commitment-therapie (ACT) is een aanpak die ons helpt te stoppen met het vermijden van angst zodat we deze kunnen overwinnen.

Stop met het vermijden van angst - Zie het onder ogen met ACT

Het verlangen naar vermijd angst en de triggers is normaal en natuurlijk. Angst is iets dat niet alleen onaangenaam is, maar dat ons ook alert maakt op allerlei gevaren. Vermijden is onderdeel van onze biologische vecht- of vluchtreactie.

Als we echt worden bedreigd, is vechten of vluchten nuttig. Het kan ons beschermen en zelfs onze levens redden.

Wanneer we angst vermijden, beperken we onszelf en ons leven. Het vermijden van angst heeft een negatieve invloed op onze acties en onze relaties. Wanneer we stoppen met het vermijden van angst en het onder ogen zien, kunnen we dat de kracht afbreken en angst onder controle hebben over ons, ons leven en ons welzijn. Het gebruik van acceptatie- en commitment-therapie (ACT) kan ons helpen stoppen met het vermijden van angst en het vinden van vrede.

Acceptatie- en commitmenttherapie helpt u uw leven terug te nemen

Acceptatie- en commitment-therapie (ACT) is een counselingbenadering die u kan helpen die natuurlijke vecht- of vluchtreactie te overstijgen die deel uitmaakt van Angst stoornissen. In essentie helpt ACT mensen om de uitdagingen en problemen van het leven, groot en klein, te begrijpen en te overwinnen negatieve gedachten en gevoelens, kies levensrichtingen op basis van je eigen verlangens en waarden en onderneem actie om je leven vorm te geven.

Iets dat ACT wil doen, is toenemen psychologische flexibiliteit. Idealiter leren mensen met een therapeut die is opgeleid in ACT of met zelfhulpboeken gewijd aan ACT, volledig aanwezig te zijn op elk moment. Door aanwezig te zijn, ervaren en leven we wat het leven ook is. Door dit te doen, stoppen we met het vermijden van angst en stoppen we met het vermijden van ons leven.

Een belangrijk onderdeel van ACT is acceptatie. Wanneer ze met ACT werken, begrijpen mensen hun angst, hun angsttriggers en hun eigen angstige gedachten, gevoelens en gedrag. Zodra we volledig kunnen herkennen wat er om ons heen en in ons gebeurt, kunnen we het onder ogen zien en accepteren zoals het is, vaak speelt ons verstand trucjes en creëert het angst en zorgen en bezorgdheid.

Met ACT komt controle en kracht. Of liever gezegd, de controle en macht van angst is drastisch verminderd, terwijl onze eigen zelfbeheersing en macht over ons leven enorm is toegenomen. Wanneer we leef in het moment en accepteer onszelf en ons leven, kunnen we dan beslissen wat het echt is dat we voor onszelf en ons leven willen. ACT is een benadering van angst die verder gaat dan alleen het verminderen van angst en helpt ons onze waarden te definiëren en doelgerichte actie te ondernemen om een ​​goed leven te leiden, een angstvrij leven.

Als u wilt stoppen met het vermijden van angst, is acceptatie en commitment-therapie misschien iets dat u wilt verkennen. Overweeg de verkenning van je eerste stap in het onder ogen zien van angst, het accepteren en de uitdagingen van het leven, en het ondernemen van actie om een ​​angstvrij leven te leiden.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website,Google+, Facebook, tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.