Bouw een netwerk voor angstondersteuning dat uzelf omvat

Het opbouwen van een netwerk voor angstondersteuning kan een belangrijk onderdeel zijn van het overwinnen ongerustheid. EEN ondersteuningssysteem van elk type kan u in staat stellen de nodige stappen te nemen om angst te overwinnen en het kwaliteitsleven te creëren dat u wilt leven. Wanneer je een netwerk voor angstondersteuning aan je zijde hebt, is dat geruststellend en kan het je helpen de moed te verzamelen om te doen wat nodig is om angst verslaan. Vergeet bij het bouwen van een dergelijk netwerk niet de meest krachtige ondersteunende persoon van allemaal: uzelf.

Wie je zou kunnen opnemen in je netwerk voor ondersteuning van angst

Ondersteuningsnetwerken betekenen verschillende dingen voor verschillende mensen. Sommige mensen hebben baat bij het hebben van een groot aantal mensen met wie ze kunnen vertrouwen en met wie ze zich geaccepteerd voelen. Andere mensen willen een goede vriend en vertrouweling, een partner voor acceptatie en aanmoediging. Er is geen goede of verkeerde manier om uw ondersteuningsnetwerk vorm te geven. Wat 'goed' is, maakt je angst beter dan slechter.

Sommige bronnen van angstondersteuning die mensen vaak nuttig vinden, zijn onder meer:

• Op gemeenschap gebaseerde steungroepen
• Therapiegroepen (deze zijn meer gestructureerd dan steungroepen en worden geleid door een therapeut in plaats van een peer met ervaren angstgevoelens.)
• Een of enkele vrienden
• Familieleden
• Online forums, chats en berichten

Elk van deze kan de basis vormen voor een sterk ondersteuningsnetwerk (niet iedereen is goed voor iedereen). Het missen van deze lijst is echter de belangrijkste persoon in uw netwerk: u.

Waarom je ondersteuningsnetwerk voor angst je zou moeten omvatten

In het begin lijkt het vreemd dat u een onderdeel van uw ondersteuningsnetwerk zou zijn. Het idee van een ondersteuningsnetwerk is immers om anderen te hebben die onder andere:

• Help je te weten dat je niet alleen bent
• Bevestig dat uw angst is geen karakterfout
• Deel technieken die hen helpen terwijl ze werken om hun eigen angst te overwinnen
• Geef je zachte feedback over je gedachten, emoties en gedragingen die mogelijk bijdragen aan angstgevoelens

Dit zijn functies die ondersteuningsnetwerken belangrijk kunnen maken voor veel mensen die met angst omgaan. Vaak is de sterkste ondersteuning een netwerk van één. Vertrouw niet alleen op anderen om je te ondersteunen tijdens je reis naar een leven met heel weinig angstgevoelens.

Enkele redenen waarom u een bron van ondersteuning voor uzelf zou moeten zijn:

• Je bent altijd bij jezelf, maar mensen komen en gaan. Als je volledig op anderen vertrouwt, kan dat de angst vergroten, omdat we ons zorgen maken over wat er zal gebeuren als iemand er niet meer is.
• Je kent jezelf beter dan wie dan ook. Dingen over jezelf delen is belangrijk, maar je hebt een diep begrip van je angst, je identiteit en je doelen.
• Je hebt unieke sterke punten die je kunt gebruiken om angst te verslaan.
• Je hebt de kracht en innerlijke kracht om de acties te ondernemen die je moet nemen.
• Wanneer u stappen neemt om uw angst te verminderen, stelt u uzelf in staat om meer te doen.
• Maatregelen nemen om angst te verminderen verhoogt het zelfvertrouwen en de zelfeffectiviteit (het geloof in jezelf en je vermogen om doelen te creëren en te bereiken).

Sommige mensen geven de voorkeur aan veel externe steun voor angst. Anderen genieten niet van dergelijke steun. Hoe dan ook, vergeet niet uzelf op te nemen. Je hoeft ondersteunende netwerken niet te laten vallen om een ​​beroep te doen op je eigen innerlijke kracht. In feite kunnen ondersteuningsnetwerken voor angst een plek zijn om nieuwe hulpmiddelen en ideeën voor op te doen angst coping vaardigheden. Ze laten je je eigen wijsheid en ervaringen met anderen delen. Uw ondersteuningsnetwerk is een plek waar u zich niet beoordeeld en alleen voelt.
Uw ondersteuningsnetwerk is echter onvolledig als u uzelf niet toevoegt. Ondersteuningsnetwerken nemen je zorgen niet weg. Jij bent degene die dat doet, met of zonder een groot netwerk voor angstondersteuning.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.