Wie heeft hulp nodig?
Zelftherapie voor mensen die GENIETEN over zichzelf leren
Als je je afvraagt of je normaal bent, is het antwoord absoluut "Nee".
Je bent niet normaal omdat normaal slechts een idee is, geen realiteit. Normaliteit is gewoon niet de moeite waard om te bespreken.
Maar ik heb mijn eigen mening over wat typisch of gemiddeld is in onze cultuur. En natuurlijk heb ik mijn mening over wanneer mensen hulp nodig hebben en wanneer ze dat niet doen.
GEMIDDELDE, BETER OF SLECHTER?
Op elk van de gebieden van het leven waarop ik hieronder commentaar, geloof ik dat:
Als je GEMIDDELD bent, zou je zeker kunnen verbeteren door therapie, medicatie of beide.
Als u BETER dan gemiddeld bent, zijn verbeteringen nog steeds mogelijk, maar uw kosten (financieel ongemak, enz.) Moeten worden afgewogen tegen de waarschijnlijke voordelen van professionele hulp.
Als u ERGER dan gemiddeld bent, denk ik dat u absoluut professionele hulp moet krijgen, ongeacht de kosten. (Lezen "Overweegt u therapie?"als geld een probleem is.
Dus hier komen mijn no-pie-in-the-sky-meningen over wat gemiddeld is in onze cultuur.
VREUGDE / GELUK
Gemiddelde:
Je hebt elke dag een aantal gelukkige momenten, maar je weet dat je er te hard voor moet werken.
Beter:
Je hebt elke dag veel gelukkige momenten en vreugde krijgen lijkt in de loop van de tijd gemakkelijker en gemakkelijker te worden.
Erger:
Je lacht goed, maar op de meeste dagen heb je veel meer plezier nodig dan je krijgt.
LIEFDE RELATIES
Gemiddelde:
De meeste dagen heb je meningsverschillen en de meeste worden niet opgelost. Verbaal geweld (schelden, vernederen, beschamen) gebeurt niet meer dan een of twee keer per jaar. Er is geen geweld of bedreiging met geweld.
Beter:
Je lost eigenlijk de meeste meningsverschillen op en hebt er minder van hoe langer je samen bent.
Erger:
Je hebt geweld of bedreigingen met geweld in je leven, of schaamte en schelden gebeuren vaak genoeg om te worden verwacht en gevreesd.
EENZAAMHEID
Gemiddelde:
Je voelt nooit intense ontbering door gebrek aan menselijk contact ("beroerte beroerte" genoemd).
Je bent niet meer dan één keer per week eenzaam voor kwaliteitscontact.
Beter:
Je voelt nooit intense ontbering en je vindt snel kwaliteitscontact als dat nodig is.
Erger:
Je voelt soms een hevige ontbering door gebrek aan menselijk contact of je bent meer dan eens per week eenzaam voor kwaliteitscontact.
bangheid
Gemiddelde:
Je maakt jezelf regelmatig onnodig bang, maar op niveaus die je acceptabel acht.
Beter:
Je bent bijna nooit bang tenzij je iets gevaarlijks ziet (ziet, hoort, ruikt of proeft).
Erger:
Je angsten zijn zo frequent of intens dat je je activiteiten vanwege hen beperkt.
DEPRESSIE
Gemiddelde:
Je voelt je "blah", hebt een zeer lage energie en denkt dingen als "wat is het nut" drie of meer dagen achter elkaar, twee of drie keer per jaar.
Beter:
Je voelt je nooit meer dan een paar uur tegelijk depressief.
Erger:
Je voelt je zo vaak dat je soms bang bent dat je zo blijft.
GEZINSLEVEN
Gemiddelde:
Familieleden proberen elkaar nogal regelmatig te beheersen of te manipuleren, maar ze geven het binnen enkele minuten op en pruilen en mokken wanneer ze onder ogen moeten zien dat ze dingen niet naar hun zin kunnen maken.
Beter:
Mensen proberen bijna nooit te controleren of manipuleren, en verontschuldigen zich snel als ze dat doen.
Erger:
Mensen proberen regelmatig te controleren of te manipuleren, en leren nooit dat het onmogelijk is.
WETEN WAT JE WILT
Gemiddelde:
Je probeert erachter te komen wat je wilt door jezelf te vergelijken met anderen en wat zij hebben. Je weet niet wat je als uniek persoon wilt, tenzij het een extreem sterk en onmiskenbaar uniek verlangen is.
Beter:
Je wordt steeds beter in het ontdekken van wat je wilt door je emoties. Je merkt het gevoel eerst, denk er als tweede over na en beslis vervolgens wat je eventueel gaat doen om het te krijgen.
Erger:
Je voelt je "verloren in je eigen hoofd" wanneer je probeert te achterhalen wat je wilt. Je hoopt gewoon dat je er genoeg van krijgt als je de menigte volgt. U bent over het algemeen ontevreden.
Eigenliefde
Gemiddelde:
Je denkt niet veel aan jezelf, maar er is ook geen intense zelfhaat.
Beter:
Je kunt intens in je ogen kijken in een spiegel en weten dat je van jezelf houdt.
Erger:
Je hebt aanvallen van zelfhaat en je haat het om je in een spiegel op je ogen te concentreren.
JEZELF VEILIG HOUDEN
Gemiddeld: u maakt zich soms zorgen over uw veiligheid, ook al is er niets eng aan uw dagelijkse leven.
Beter:
Je denkt zelden aan veiligheid. Je weet dat je altijd alert genoeg bent om zo veilig mogelijk te zijn.
Erger:
Je betrapt jezelf elke dag op zorgen, of je nu veilig leeft of niet. (Opmerking: het is heel redelijk om je zorgen te maken als je in de buurt bent van enge mensen - maar het is niet redelijk om bij hen in de buurt te zijn!)
GEVOELIG GEVOEL
Gemiddelde:
Je probeert acceptatie te voelen door te doen wat anderen willen dat je doet. Je verbergt de dingen over jou waarvan je denkt dat die voor iedereen onaanvaardbaar zijn (behalve misschien je therapeut).
Beter:
Je hebt minstens één persoon die bijna alles over jou weet, zelfs de dingen die jij denkt dat onaanvaardbaar zijn. Je hebt minstens drie vrienden voor wie je zelden iets verbergt.
Erger:
Je denkt dat je onacceptabel bent en je voelt je vaak wanhopig terwijl je probeert acceptatie te "verdienen"
door te doen wat andere mensen willen dat je doet.
Ik denk dat ik zo maar door zou kunnen gaan...
Geniet van je veranderingen!
Alles hier is ontworpen om u te helpen dat te doen!
De volgende: Wat is de taak van een therapeut?
