Leer hoe u gezondheidsgrenzen stelt tijdens COVID-19

Gezondheidsgrenzen, inclusief geestelijke gezondheidsgrenzen, kunnen uw gezond verstand of zelfs uw leven redden, vooral in de tijd van COVID-19. Gezondheidsgrenzen stellen met degenen van wie we houden - vooral tijdens de vakantie - kan erg moeilijk zijn, maar is ook zo erg belangrijk. Lees verder om te leren hoe u uw eigen persoonlijke gezondheidsgrenzen kunt stellen.

Wat is een gezondheidsgrens?

Mijn definitie van een gezondheidsgrens is vrij eenvoudig: het is een grens die is gedefinieerd om uw gezondheid te beschermen. Evenzo wordt specifiek een grens voor geestelijke gezondheid gedefinieerd bescherm uw geestelijke gezondheid.

De meeste mensen denken niet aan gezondheidsgrenzen tijdens hun dagelijkse leven, maar nu, tijdens een pandemie, en vooral tijdens de vakantie zijn gezondheidsgrenzen van cruciaal belang en kunnen ze zelfs levens redden - uw leven of zelfs dat van hen om je heen. Evenzo kunnen geestelijke gezondheidsgrenzen uw geestelijke gezondheid redden, die vaak in gevaar is tijdens de vakantie, om nog maar te zwijgen over een pandemie in het algemeen.

Voorbeelden van gezondheidsgrenzen en geestelijke gezondheidsgrenzen

Een gezondheidsgrens is een limiet die u instelt om uw gezondheid te beschermen. Dit kan ervoor zorgen dat u overal buiten uw huis een masker draagt, sociale afstand behoudt of weigert te reizen tijdens de vakantie. Op dit moment kunnen al deze grenzen je leven letterlijk redden, omdat ze je ervan kunnen weerhouden COVID-19 te contracteren (en niet te vergeten).

Wat betreft de grenzen van de geestelijke gezondheid, deze zijn vaak gebaseerd op relaties. U bent bijvoorbeeld bereid om bij uw ouders thuis te eten, maar u kunt tijdens uw bezoek weigeren daar te blijven. Een andere grens is misschien niet praten over voedsel- en gewichtsproblemen, als je een eetstoornis, of over politiek praten, als je dat gewoon te pijnlijk vindt. Al deze geestelijke gezondheidsgrenzen kunnen u mentaal gezonder houden, tijdens de vakantie en daarna.

Een gezondheidsgrens instellen

Allereerst is het belangrijk om te weten dat gezondheidsgrenzen en geestelijke gezondheidsgrenzen belangrijk zijn, en dat u het verdient dat uw grenzen, en uw gezondheidskeuzes in het algemeen, worden gerespecteerd. Ik weet dat het moeilijk kan zijn om uzelf en uw gezondheid op de eerste plaats te stellen, maar het is van cruciaal belang. Onthoud dat enig ongemak en ongemakkelijke gesprekken nu de moeite waard zijn als u in het nieuwe jaar niet in het ziekenhuis bent.

Ga eerst zitten en bedenk wat u wel en niet zult doen tijdens de vakantie (en tijdens deze pandemie) om uw gezondheid en geestelijke gezondheid te beschermen. Denk na over wat je nodig hebt van jezelf, anderen en de omgeving om fysiek en mentaal veilig te blijven.

U moet redelijk zijn en gezondheidsgrenzen definiëren die u en anderen kunnen volgen. Als u bijvoorbeeld wilt dat iedereen volledige beschermende uitrusting om u heen draagt, is dit misschien niet mogelijk, tenzij u deze uitrusting verstrekt. (Dit is overigens niet per se onredelijk voor iemand met een gecompromitteerd immuunsysteem.)

Als u eenmaal uw gezondheids- en mentale gezondheidsgrenzen hebt bepaald, wilt u deze misschien opschrijven en bekijken. Overweeg uw redenen voor uw grenzen - oordeel er niet over, maar houd er rekening mee. Vraag uzelf af of u tevreden bent met die grenzen en of u bereid bent ze af te dwingen. Als je niet bereid bent om een ​​grens af te dwingen, dan is het niet veel goeds.

Overweeg ten slotte hoe uw gezondheids- of geestelijke gezondheidsgrenzen moeten worden vastgesteld. Vraag uzelf af hoe uw grenzen er in het echt uit moeten zien. Ik weet dat dit moeilijk kan zijn, maar nogmaals, jij en je gezondheid zijn het waard.

In mijn volgende bericht zal ik het hebben over hoe je een gezondheids- of mentale gezondheidsgrens communiceert, zodat anderen deze respecteren en wat je moet doen als je gezondheidsgrenzen niet gerespecteerd worden.