Angst is een wiet in uw tuin

Mensen zijn net als prachtige tuinen. Binnen elk van ons zijn veel verschillende soorten mooie bloemen. De tuin van iedereen is uniek voor hem of haar; we hebben inderdaad verschillende bloemen - verschillende persoonlijkheidskenmerken, sterke en talenten, en interesses en vaardigheden. Dat gezegd hebbende, al onze binnentuinen, zoals de soort aarde en planten, hebben een overeenkomst. Ze kunnen worden doorspekt met, en zelfs overwoekerd door, onkruid. Voor mensen is angst een veel voorkomende, zeer schadelijke wiet. Wat gebeurt er als onze binnentuinen besmet raken met het onkruid van ongerustheiden wat kunnen we eraan doen?

Iedereen ervaart angst. Iedereen. Het maakt deel uit van mens zijn en maakt dus deel uit van onze innerlijke tuinen. (Sommige experts noemen dit existentiële angst omdat het betrekking heeft op ons hele leven, ons bestaan ​​op deze planeet.) Soms escaleert angst in een angststoornis. (Verken de verschil tussen gewone angst en een angststoornis).

Effecten van de angstwiet

Als de angst laag ligt en ons niet teveel stoort, kunnen onze tuinen floreren.

Helaas, angst kan echt werken als een verraderlijke wiet. Het kruipt, het stikt, het prikt en het steekt. Als een wiet in een tuin, elke angststoornis:

• Wortelt diep in ons en zijn wortels banen zich pijnlijk op en neer langs ons hele wezen;
• Groeit en overvalt onze innerlijke bloemen, verstikt ze en wurkt onze gedachten en emoties;
• Wikkelt zich om ons heen, soms blijven we verlamd op één plaats in plaats van naar een nieuwe plek weg van het onkruid te gaan;
• Steek ons ​​met zijn doornen zodat we het pijnlijk voelen fysieke effecten;
• Eist onze aandacht zodat we, net als de tuinman geobsedeerd door zijn / haar onkruid, geobsedeerd raken door onze angst; we kunnen niet langer de schoonheid van onze eigen tuin leven omdat we alleen kijken naar de angst die bijna alles binnenin heeft overwoekerd.

Garending 101: Hoe begin je met het verwijderen van de angstwiet

Wanneer het onkruid van angst zoveel van ons innerlijke zelf heeft ingehaald, voelt het vaak alsof alle hoop verloren is en dat het onkruid heeft gewonnen. Dat is slechts een illusie gecreëerd door de wiet. De bloemen zijn er nog steeds, en jij, als je eigen tuinman, kunt help ze gedijen.

• Zie je tuin niet als een overweldigend geheel, maar als een verzameling individuele bloemen (sterke punten, interesses, etc.). Waar is angst het meest hinderlijk? Begin met alleen dat eenvoudige gebied en begin de angst bloem voor bloem te ontrafelen. Het is niet zo overweldigend op die manier.
• Trek niet aan de wiet. Je kunt een paar "bladeren" verwijderen, maar het zal niet echt verdwijnen. Het is veel effectiever om er geduldig en zachtaardig mee te zijn en meer voor de bloemen eronder te zorgen dan voor de wiet zelf.
• Ga achter de wortels aan. Als je ooit hebt geprobeerd een paardenbloem omhoog te trekken, weet je waarschijnlijk dat als je alleen aan de stengel trekt, er een nieuwe zal groeien. Je moet voorzichtig naar beneden graven, de wortels losmaken en de plant geleidelijk uitpakken. Ga voorzichtig naar de kern van je angst, en als je dat doet, kun je het aanpakken en uit je tuin verwijderen.
• Soms worden geneesmiddelen gebruikt om zowel onkruid als angst weg te nemen. Sommige dingen zijn gevaarlijk en giftig, dus raadpleeg een arts en blijf bij wat veilig is. Anders zul je je bloemen beschadigen tijdens het najagen van de wiet.

Zelfs wanneer angst je tuin overspoelt, is de tuin niet verdwenen en ben je er nog steeds. Je status als een mooie bloem is helemaal niet veranderd. Bezorgd onkruid is misschien tussen je bloemen gegroeid, maar je kunt beetje bij beetje voor dat vervelende onkruid zorgen en je tuin heroveren.

Maak contact met Tanya op Facebook, tjilpen, Google +, LinkedIn, en zij website.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.