Ga van je schuldreis af en krijg zelfvertrouwen

Wat is de functie van schuld? Merk je dat je je vaak zorgen maakt of boos bent op jezelf voor iets waar je weinig controle over hebt? Een familielid heeft je misschien het gevoel gegeven dat je niet aan hun verwachtingen hebt voldaan of je kind houdt haar hoofd vast wanneer je weggaat en je ontwikkelt een verontrustend schuldgevoel. Het is echter belangrijk om te beseffen dat anderen je niet schuldig laten voelen, dat ben je wel. Niemand kan je schuldig laten voelen zonder je goedkeuring. Uw negatieve zelfpraat en een laag zelfbeeld houdt schuldgevoel levend in je geest.

Hoe werkt schuldgevoel?

Schuld is een functie van je gedachten en wordt vaak bestendigd door negatief denken of gebrek aan acceptatie. Je geest kan gebeurtenissen uit het verleden opnieuw spelen of in de toekomst struikelen in een zee van zorgen of zelfs nadenken over de huidige situatie, wat leidt tot schuldige gevoelens. Het is echter binnen uw macht om uw gedachten te beheersen. Deze ervaringen kunnen diepgeworteld ongeluk in je leven veroorzaken.

Eigenwaarde en bouwen gezonde relaties met anderen kan worden gesaboteerd als je je schuldgedachten en acties niet uitwerkt. Ik weet hoe overweldigend dit kan zijn en vaak voelt het alsof het onmogelijk is om terug te praten naar deze gedachten. Met de juiste vaardigheden zullen er echter dingen veranderen die je schuldreizen tot een broodnodig einde brengen.

Waarheden over schuldgevoel:

• Het houdt je vast in het verleden
• Hiermee kunt u het heden vermijden
• Houdt je van groeien
• Beïnvloedt je mentale en lichamelijke gezondheid

Vaak hebben mensen die last hebben van angst, depressie, een laag zelfbeeld, negatief zelfbeeld of dergelijke, enige schuldgevoelens over het verleden of zorgen over de toekomst. Je schuldgevoel kan te maken hebben met gedrag in het verleden, mensen in je leven die je deden geloven dat je in de verkeerde of een slechte persoon verkeerde.

Weg met schuldgevoel

Als je iets "verkeerds" hebt gedaan, doe dat dan. Als je een fout hebt gemaakt, oefen acceptatie; iedereen maakt fouten. Vraag jezelf af, kan ik hier nu iets aan doen? Als dat zo is, probeer dan af te leiden en vooruit te gaan.

Houd degenen die je schuldige gevoelens opleggen op afstand. Als je merkt dat een bepaalde persoon de neiging heeft om schuldgevoelens naar voren te brengen of je voelt je slechter nadat je in hun gezelschap bent geweest, neem dan een pauze of beperk de tijd die je met hen doorbrengt.

Bevestigen. Herinner jezelf eraan dat je het verdient om in vrede te leven en om een ​​positiever zelfbeeld en zelfvertrouwen te ontwikkelen is een must om tegen jezelf te praten. Probeer "Als ik mezelf vergeef en het verdient om vrij te zijn van schuld." Of "Ik ben een goed en liefhebbend persoon die het beste doet wat ik kan."
Neemt schuld je leven over? Voorkomen dat je vooruit gaat of je gelukkig voelt? Probeer een paar van de volgende stappen om de kloof tussen schuldgevoel en zelfacceptatie te overbruggen.

Krijg perspectief. Maak twee categorieën, één in een lijst van de dingen waarover u controle hebt en in de andere een lijst van dingen waarover u op dit moment geen controle hebt. Heeft u bijvoorbeeld schuldgevoelens uit het verleden over een relatie met een familielid? Zo ja, geef een lijst van de dingen die u nu aan hen kunt doen en wat u niet in de hand hebt. Zitten en nadenken over dingen die niet kunnen worden gedaan zal je niet helpen, het zal je ongelukkig houden. Door het op te schrijven, kun je de waarheid zien.

Moet u zich verontschuldigen? Misschien heb je in het verleden iets gedaan dat je blijft achtervolgen of lastigvallen. Als het jaren geleden of zelfs uren geleden was, is het nooit te laat om je te verontschuldigen. Een brief, e-mail of telefoontje kan die zware last oplossen. Houd er rekening mee dat dit hen niet ten goede komt. De bedoeling is om vrede in je te sluiten. Als dit te moeilijk is, probeer dan wat bemiddeling of energiewerk om enkele van de gevoelens los te laten en ze gedachten van dankbaarheid en liefde te sturen. Het zal je gedachten veranderen van negatief naar positief.

Leren. Wat heeft deze situatie je geleerd? Wat was de opdracht hier? Misschien heb je een relatie beëindigd en was de andere persoon diep gekwetst, waardoor je je schuldig en slecht over jezelf voelde. Heb je hier iets van geleerd, tekenen vroeg of dingen die je zeker zult vermijden in de volgende relatie? Gebruik elke ervaring die door uw geest als 'schuldig' wordt beschouwd als een hulpmiddel om uw leven te verbeteren. Maak het zo nodig goed met anderen.

Wees dankbaar. Zet een alarm op je telefoon of maak er een punt van om een ​​paar minuten per dag door te brengen met een lijst van de dingen waar je momenteel dankbaar voor bent. Het helpt je in het nu te denken en vermijdt schuldtrips.

Waarom kan je jezelf niet vergeven? Als je nu niet begint, wanneer dan?

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.