Lessen die ik heb geleerd van angst

Ik heb lessen getrokken uit mijn angst, en daarvoor ben ik dankbaar. Ik was verrast toen ik me dit realiseerde. Angst kan immers een uitdaging zijn om mee te leven. De symptomen van angst ons totale wezen beïnvloeden; angst bereikt inderdaad onze gedachten, emoties, lichamelijke gezondheid en gedrag. Weinig of geen mensen zouden ervoor kiezen leef met angst. Maar wat als we een stap terug zouden doen en angst vanuit een ander perspectief zouden onderzoeken? Zou het niet mooi zijn als het een groter doel had, misschien levenslessen om te leren van angst? Toen ik een stap achteruit deed om anders naar mijn angst te kijken, realiseerde ik me dat ik veel lessen heb geleerd van angst.

Lessen die ik heb geleerd van angst over mijn geest

• Ik heb een fantasie. Mijn gedachten racen vaak met zorgen en what-ifs. In combinatie met mijn geest roept angst ze op en beeldt deze angsten en zorgen zo levendig uit dat ze echt lijken. Dat is eigenlijk best indrukwekkend. Ik ben graag fantasierijk. En als ik zorgen kan bedenken, kan ik me daarom oplossingen voorstellen en creëren. Ik kan me een voorstellen
  instagram viewer
  leven zonder zorgen, en ik kan het maken.
• Ik hoef niet al mijn gedachten te accepteren. Angst zet graag gedachten van zorgen en
  angst in mijn gedachten. Een van de lessen die ik heb geleerd angst is dat de gedachten niet altijd waar zijn. Ik hoef niet elke angstige gedachte te accepteren die door mijn hoofd raast. Ik kan stoppen, zoeken naar bewijsmateriaal, de gedachte objectief evalueren en besluiten het te verwerpen als ik dat wil.

Lessen die ik heb geleerd van angst over mijn lichaam

• Mijn longen zijn krachtige genezers. Ik heb van angst geleerd dat mijn lichaam gespannen is en mijn geest chaotisch voelt wanneer angst oplaait. Mijn longen kunnen dat oplossen. Langzaam in- en uitademen terwijl je aan de adem denkt, diepe ademhaling, helpt angst te kalmeren.
• Mijn lichaam communiceert met mij. Als er iets niet klopt in mijn leven, zal er angst in mijn lichaam komen en ik zal het voelen. Ik heb geleerd dat angst een waarschuwingssysteem kan zijn, dat communiceert via hoofdpijn, ademhalingsproblemen, spijsverteringsproblemen en dergelijke. Dit wetende helpt me luisteren en actie ondernemen om mijn optimale leven te creëren.

Lessen die ik heb geleerd van angst over mijn hele wezen

• Het boeit me. Zorgen, angsten en what-ifs over het welzijn van mijn dierbaren betekenen dat ik om hen geef. Ik heb liefde en empathie. Mijn angst herinnert me eraan dat ik om me geef. Nu kan ik blij zijn dat ik empathisch ben en de buitensporige zorgen opzij schuiven.
• Ik ben verbonden met anderen.Sociale angst is niet altijd een slechte zaak (vervelend, ja, maar er is een reden achter). Het feit dat ik niet negatief wil worden beoordeeld, betekent dat ik verbonden wil zijn met anderen.
• Ik ben klaar om mijn leven de moeite waard te maken om te leven. Een les die ik uit angst heb geleerd, is dat het goed kan zijn. Het kan me die voorsprong geven die ik nodig heb om gemotiveerd te blijven; inderdaad, een laag niveau van angst houdt me vooruit. Ikzelf eraan herinneren, helpt de angst op een redelijk niveau te houden.
• Vrede is mogelijk. Hoewel het niet snel en gemakkelijk is, kan angst worden overwonnen. Er is hulp beschikbaar en er zijn verschillende technieken om angst te verminderen.

Is angst plezierig? Nee. Toch ben ik dankbaar voor alle lessen die ik van angst heb geleerd. Wat heeft angst je geleerd?

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website,Google+, Facebook, tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.