Jaloezie en hoe het te overwinnen

Als je een consequent jaloerse persoon bent of aanhoudende gevoelens van jaloezie hebt, zijn hier enkele manieren om jaloezie effectief te overwinnen.

Hoe kan ik omgaan met mijn jaloezie?

Terwijl iedereen van tijd tot tijd jaloers of achterdochtig wordt, kan het dagelijks ervaren van jaloezie problematisch zijn.

Wanneer jaloezie toeslaat, vergelijken mensen zichzelf vaak met hun rivaal, voelen ze zich bedreigd en stellen ze zich het ergste scenario voor - dat hun partner of echtgenoot hen voor iemand anders achterlaat. Jaloezie is niet alleen onaangenaam om te ervaren, maar ook personen die chronisch jaloers of achterdochtig zijn verkeerd interpreteren wat er aan de hand is - wat een onschuldige gebeurtenis kan zijn en er op de ergste manier over nadenken mogelijk.

Als een vriend of vriendin bijvoorbeeld niet meteen een telefoontje beantwoordt, is dat zeer jaloers individu zal een negatieve conclusie trekken (mijn partner houdt niet van me of mijn partner is vals spelen). Als je zulke conclusies trekt, kan dat mensen gek maken en het voedt vaak hun vermoedens (Pfeiffer en Wong, Salovey en Rodin).

Negatieve gedachten, twijfels en onzekerheden leiden vaak tot meer negatieve gedachten, twijfels en onzekerheden.

Niet alleen maken jaloerse mensen zichzelf gek, ze maken hun partners ook vaak gek. Het is moeilijk om met een verdachte persoon om te gaan. Niemand houdt ervan om alles wat er gebeurt om te zetten in een negatieve gebeurtenis. Bovendien is het moeilijk om met een jaloerse persoon samen te zijn omdat zeer verdachte partners overdreven controlerend, behoeftig en invasief kunnen zijn. Als zodanig is het niet ongewoon voor mensen die zeer verdachte personen daten uit hun partners te trekken vanwege alle problemen die het veroorzaakt.

Leren hoe je effectief omgaat met jaloezie is cruciaal voor het onderhouden van een gezonde relatie.

Praat over je gevoelens

Meestal is de beste manier om met jaloezie of achterdocht om te gaan, met uw man of vrouw, vriend of vriendin over het probleem te praten. Wanneer mensen achterdochtig of jaloers zijn, proberen ze vaak hun ware gevoelens voor hun partners te verbergen, maar het negeren van onze emoties werkt bijna nooit. Onze gevoelens krijgen het beste van ons en beïnvloeden ons gedrag, of we het nu leuk vinden of niet. Dus wanneer mensen jaloezie ervaren, als ze er niet over praten, komt het tevoorschijn door plotselinge stemmingswisselingen, overdreven beheersend, overdreven gevoelig en behoeftig, veroorzaakt onnodige argumenten en gevechten, wijst op elke fout van een romantische rivaal, valt een partner aan ("waarom deed je dat?"), enzovoorts.

Jaloezie leidt er soms zelfs toe dat mensen flirten met anderen als een manier om de aandacht van hun partner te krijgen of om hen te laten zien hoe vreselijk het kan voelen. Aan de andere kant blijkt uit veel onderzoek dat praten met een partner over jaloers zijn de beste manier is om ermee om te gaan. Als algemene regel geldt dat wanneer u over jaloezie spreekt, dit helpt om u te concentreren op uw gevoelens en niet noodzakelijk op het gedrag van uw partner. Met andere woorden, geef uw partner of partner niet de schuld of val het aan, omdat u jaloers bent - liever leg uit hoe je je voelt ("Soms krijgt mijn jaloezie het beste van me, en ik hou er niet van dit te voelen manier...").

Als je rechtstreeks met je partner of partner kunt praten over hoe je je voelt, heb je minder kans om te handelen op manieren die meer afstand en wantrouwen creëren in je relatie of huwelijk. In feite voelen mensen zich vaak dichterbij wanneer ze op een constructieve manier met hun partners over hun problemen kunnen praten. Het is ook zeer waarschijnlijk dat u de geruststelling krijgt die u van een partner nodig hebt wanneer u uw jaloezie op een rustige, koele manier bespreekt. En als uw partner u geruststelt wanneer u jaloers bent, zullen uw gevoelens na verloop van tijd vervagen. U moet echter bepalen of praten over uw probleem waarschijnlijk productief zal zijn, gezien uw eigen relatie. Sommige mensen hebben een moeilijke tijd om te luisteren naar hun partners of echtgenoten die hun problemen bespreken. Sommige mensen voelen zich gewoon ongemakkelijker bij intimiteit en nabijheid - dus praten werkt misschien niet altijd.

Dingen anders interpreteren

Een andere manier om jaloezie te overwinnen, is door anders te denken over gebeurtenissen die je achterdochtig maken.

Nogmaals, jaloerse partners of echtgenoten zetten de slechtste draai aan alles wat er gebeurt. En veel dingen die gebeuren in een relatie of huwelijk zijn enigszins dubbelzinnig - gebeurtenissen en acties staan ​​bijna altijd open voor meer dan één interpretatie. Als bijvoorbeeld een man of vrouw, vriend of vriendin de telefoon niet meteen beantwoordt - er zijn veel verschillende mogelijke verklaringen (mensen zijn bezig, batterijen raken leeg, oproepen lopen niet door, enz). Te jaloerse personen springen echter over naar het slechtste scenario en blijven erbij stilstaan, wat op de lange termijn alleen maar tot meer problemen leidt.

Dus wanneer gebeurtenissen plaatsvinden die jaloezie veroorzaken, helpt het om ze in een ander licht te interpreteren. Waarom probeert u niet naar het beste scenario te denken, in plaats van naar het slechtste scenario te springen?

Leren om gebeurtenissen positief te interpreteren, indien consequent gedaan, kan individuen helpen hun jaloezie te overwinnen. In feite is het vermogen van een romantische partner om een ​​positieve draai te geven aan dingen die gebeuren een van de belangrijkste verschillen tussen relaties en huwelijken die slagen en die mislukken. Een positieve draai aan dingen geven is echter moeilijk omdat oude gewoonten en denkwijzen hard sterven. Meestal kan deze strategie vaak het beste worden bereikt door middel van enig advies.

Als een laatste redmiddel - probeer meer informatie te krijgen

Verdenking wordt vaak gevoed door een gebrek aan informatie. Jaloers zijn betekent je het ergste voorstellen, maar niet zeker zijn of je gevoelens kloppen. Voor sommige mensen is het moeilijkste om verdacht te zijn niet weten wat de waarheid is. Dus als een laatste redmiddel, is een manier om met jaloezie en achterdocht om te gaan proberen de dingen tot op de bodem uit te zoeken. Sommige mensen hebben zelfs een heel moeilijke tijd om hun vermoedens los te laten totdat ze voldoende informatie hebben om een ​​beslissing te nemen of totdat ze de antwoorden hebben waarnaar ze op zoek zijn.

Het probleem met deze aanpak is dat de zoektocht naar informatie meestal een eigen leven gaat leiden. Mensen zoeken informatie op, maar ze weten niet wanneer ze moeten stoppen en hun zoektocht wakkert hun verdenking alleen maar aan. Met dit in gedachten, wat zijn enkele richtlijnen om te proberen tot op de bodem uit dingen te komen?

Om te beginnen is het stellen van veel invasieve vragen meestal geen goede manier om de waarheid te ontdekken. Als mannen of vrouwen, vriendjes of vriendinnen dingen voor je proberen te verbergen, zullen ze je er waarschijnlijk niet over vertellen gewoon omdat je het vraagt. Er zijn veel betere manieren om romantische partners meer aan te trekken.

Ten tweede nemen veel mensen hun toevlucht tot rondneuzen. Maar rondsnuffelen levert ethische problemen op. Maar als u uw partner snuffelt, probeer dan een redelijke tijdslimiet in te stellen - een week, een maand of wat dan ook, gezien het probleem dat voor u ligt. Het is belangrijk om een ​​strikte tijdslimiet in te stellen en u eraan te houden. Anders zal uw zoekopdracht alleen maar leiden tot een nooit eindigende zoektocht naar meer informatie, die alleen maar meer argwaan wekt. Als je binnen de tijdslimiet niets ontdekt, probeer het dan los te laten. Als je nog steeds achterdochtig bent, herinner jezelf eraan dat je de waarheid probeerde te achterhalen en niets ontdekte - je hebt je best gedaan en kwam met lege handen.

Aan de andere kant, als je iets ontdekt, kun je nu tenminste een echt probleem aanpakken in plaats van je tijd te besteden aan je zorgen maken over wat er zou kunnen zijn.