Depressie die woede of woede lijkt te zijn - hoe ermee om te gaan
In mijn laatste bericht, Sprak ik over hoe ik depressie ervaar als woede of woede. In dit bericht ga ik het hebben over het omgaan met woede of woede die in feite een verkapte depressie is.
Depressie als woede mag niet doorgaan
Het is niet verwonderlijk dat woede en woede buitengewoon schadelijk kunnen zijn voor iemands leven, om nog maar te zwijgen van hun psyche, dus het is niet iets dat ongebreideld mag zijn. Het zal je pijn doen en het zal de mensen om je heen pijn doen als het niet onder controle wordt gebracht. Ik heb zelfs van veel mensen met een bipolaire stoornis en van veel van hun dierbaren gehoord dat woede de grootste zorg is. "Bipolaire woede" is praktisch beroemd. En hoewel niet al deze woede en woede terug te voeren zijn op depressie, kan een deel dat wel.
Hoe om te gaan met een depressie die wordt weergegeven als woede of woede
Het belangrijkste wat je kunt doen, is naar mijn mening woede erkennen voor wat het is: een oppervlakkige emotie die dieper lijden verbergt. Ja, het boze brein probeert je te beschermen tegen het voelen van dat lijden, wat prijzenswaardig is, maar dat lijden is echt en moet worden aangepakt. In contact komen met de depressieve stemming - er echt naar op zoek, hoe krankzinnig dat ook klinkt - kan de woede helpen verlichten. Dus probeer in jezelf te kijken en vind de depressie diep in je wezen. Het zal zich willen verstoppen en je moet dapper zijn om ernaar te zoeken en het te vinden.
Dan is het belangrijk om te ademen. Je moet ademen door de boosheid en woede heen en je moet ademen door het lijden van depressie. Die ademhalingen moeten diep, lang en zinvol zijn. Ze moeten uit je buik komen, je middenrif. Ze moeten in contact zijn met je diepere zelf. Ze moeten zo kalm en koel zijn als je kunt. Haal zoveel adem als je nodig hebt om wat rust te vinden in de woelige wateren van woede en depressie.
Daarna, als je het goed hebt gedaan, blijf je achter met een depressieve stemming. Is dat echt een stap vooruit? Ik denk dat dat afhangt van wie je het vraagt, maar ik vermoed dat het als positief zou worden beschouwd voor de mensen op wie je eerder de woede en woede uitte. En voor mij ga ik er altijd over om een emotie uit te zoeken in plaats van bij de oppervlakkige manifestatie ervan te blijven.
Depressie behandelen als woede of woede
Het goede nieuws is dat het behandelen van de depressie ook de woede en woede behandelt. Ze zijn met elkaar verweven. Een studie toont aan dat het toevoegen citalopram (Celexa) naar een stemmingsstabilisator vermindert woede-aanvallen bij mensen met een bipolaire stoornis.1 Psychotherapie kan je ook helpen om met je depressie om te gaan als woede of woede.
Dus als u een bipolaire depressie heeft (of zelfs een bipolaire depressie) manie of hypomanie, wat dat betreft), denk eens aan het idee dat je niet echt boos bent. Bedenk dat de woede een uiting is van een ziekte die moet worden aangepakt en behandeld. Onthoud dat je geen slecht persoon bent voor het voelen van woede en / of woede, het kan erg verbonden zijn met je ziekte, de enige slechte dingen zijn de acties die je kiest te ondernemen vanwege die gevoelens. Maak die acties positief door copingvaardigheden te leren en een behandeling te krijgen - net als bij elk ander bipolair symptoom.
Praat erover met uw arts. Praat er ook over met uw therapeut. Dat kan iedereen in je leven helpen, ook jij.
Bronnen
- Mammen, O., et al., "Woede-aanvallen bij bipolaire depressie: voorspellers en respons op citalopram toegevoegd aan stemmingsstabilisatoren." Journal of Clinical Psychiatry, Mei 2004.
