Zes manieren om de vergeetachtigheid van uw ADHD-liefhebber te helpen

Heb je een geliefde met ADHD? Maken ze je zo gek als een Johnny Depp-personage? Ben je niet alleen ten einde raad, maar in het vage gebied daarachter? Hier zijn zes eenvoudige dingen die u kunt proberen om uw ADHD uitgedaagd liefje te helpen bij het bestrijden van vergeetachtigheid zonder uw verstand op het spel te zetten.

De volgende keer dat je iets hebt gedaan dat je moet doen, maar je bang bent dat je ADHD wordt uitgedaagd, zal iemand het vergeten, probeer dit:

1. Krijg hun oogcontact - Begin door hun aandacht voorzichtig weg te trekken van wat het bezet. Als u geen oogcontact krijgt, praat u met hun stuurautomaat. U kunt erop rekenen dat uw boodschap nooit wordt volbracht. Hoewel verleidelijk, niet schelden. Niet bedreigen. Gebruik geen schuldgevoel. Vertel ze gewoon en bondig wat u nodig hebt. Laat ze het je herhalen. Hoe eenvoudig deze stap ook klinkt, als het verkeerd wordt gedaan, kan het vernederend zijn of onzekerheden veroorzaken, dus beide partijen moeten zich op hun best gedragen.
instagram viewer
2. Leg dingen visueel of auditief uit - Ontdek hoe uw geliefde informatie verwerkt. Misschien helpt het hen niet om een ​​lange lijst met boodschappen te vertellen. Dat doet het niet voor mij. Ik moet tijdschema's, evenementen, enz. Zien allemaal uitgeschreven visueel. Dat is hoe ik informatie verwerk, of het is in één oor en uit het andere. Degenen die dingen auditief en oraal verwerken, zullen zich daarentegen niet noodzakelijk herinneren als je ze gewoon een briefje schrijft. Praat met ze en laat ze met je praten om de instructies in hun hoofd te cementeren.
3. ToDo-lijsten - Zodra u de taken visueel of auditief hebt doorgegeven, noteert u ze in een duidelijke lijst voor eenvoudige referentie, herinnering en afvinken.
4. Stel alarmen in - Alarmen met berichten die op computers en telefoons verschijnen, zijn prachtige herinneringen. Ruis, licht en beweging brengen het ADHD-brein in beweging en breken het uit zijn mijmering. Op zijn minst kan een ouderwetse eierwekker met een notitie eraan werken in een snuifje.
5. Stimulansen - Soms ben ik er zo buiten dat mijn vrouw zoiets dreigt te verwijderen als mijn toetsenbord, muis of zelfs laptop als ik me niet aan mijn belofte houd. Ze dreigt echter nooit mijn iPhone weg te halen, omdat ze weet dat het mijn brein is. Ik noem het eigenlijk iBrain. Verdrietig en tragisch, maar ik ben hersenloos zonder. Als dreigende straf te hard klinkt, kunnen beloften van beloningen ook grote motivators zijn. Mijn vrouw zal bijvoorbeeld dropkaramel kopen en ze voor mij bengelen zoals de taaie, zwarte kleine wortels die ze zijn.
6. Opvolgen - Gebruik telefoontjes, zachte vocale herinneringen, tekstberichten, plaknotities, enz. Raak niet verstrikt in het denken dat je dat niet zou moeten doen. Hun vergeetachtigheid is geen persoonlijk bezwaar tegen jou. Probeer bij de follow-up niet te zeuren of te pesten, want de ADHD-persoon zal je eenvoudig afwijzen. Tijdige herinneringen worden echter vaak zeer op prijs gesteld. De fijne balans tussen zeuren en voorzichtig herinneren is er een die je nodig hebt om met ze te trainen. Elke persoon is anders. U moet experimenteren, zodat de ADHD-persoon feedback kan geven.

Systemen hebben tijd en moeite nodig om op te zetten, maar ze zijn een belangrijke sleutel voor het beheer van afwezigheid van ADHD. Ironisch, familie en vrienden kunnen moeite hebben met het implementeren van deze systemen omdat ze ze contra-intuïtief vinden, of ze vinden dat de ADHD-minded persoon gewoon moet opgroeien. Niet erg behulpzaam. In deze gevallen is de grootste vijand van deze systemen niet de ADHD-persoon, maar de vrienden en familie die vinden dat ze ze niet zouden moeten gebruiken.

Uiteraard kan uw kilometerstand variëren, dus wees niet bang om dat te doen experimenteren en dingen bespreken met je geliefde. Het vinden van een systeem dat voor u werkt, is echter de moeite waard en zal uiteindelijk leiden tot minder hoofdpijn en ruzies rondom.