Dagelijkse tips: de vakantie overleven

De activiteit van de feestdagen lijkt de hyperactiviteit in onze eigen engeltjes naar voren te brengen. Bekijk deze verzameling tips om je te helpen overleven.

Creëer structuur - en houd je eraan

"De symptomen van ADHD gaan niet op vakantie", zegt Patricia Quinn, M.D., een kinderarts in ontwikkeling in het Washington, D.C. gebied en auteur van verschillende bestverkopende boeken over ADHD. "Het goede nieuws is dat ouders hun kind kunnen helpen omgaan met deze verstoring van de dagelijkse routine, terwijl het ook minder stressvol voor hen wordt."

In een nationale enquête die vorige maand werd gepubliceerd door het New York University Child Study Centre, bijna alle (98%) ouders van kinderen met ADHD die deelnamen aan het onderzoek, zeiden dat een gestructureerde routine belangrijk is voor de emotionele, gedrags- of sociale situatie van hun kind ontwikkeling. Toch meldde slechts 13% dat ze hun kind het hele jaar door op een schoolroutine hielden. Bovendien was tweederde (66%) van de ouders het erover eens dat het een probleem is om hun ADHD-kind na een tijdje uit school weer in een normale routine te krijgen.

"Een van de belangrijkste dingen die een ouder tijdens de vakantie kan doen, is om structuur te creëren en zich zoveel mogelijk aan de normale routine van het kind te houden", adviseert Dr. Quinn. Dit omvat het volgen van reguliere medicatie- en gedragsbehandelplannen. “Het naleven van routine kan de overgang van school naar school voor zowel kind als ouder vergemakkelijken. Praat met de arts van uw kind voordat u wijzigingen aanbrengt. "

Resultaten van de enquête van het Child Study Centre, I.M.P.A.C.T. (Onderzoek naar de mentaliteit van ouders over ADHD en kinderen vandaag), bleek ook dat kinderen met ADHD ernstige sociale ontwikkelingsproblemen hebben die van invloed zijn op hun relaties met familie en vrienden. Tweeënzeventig procent van de ondervraagde ouders meldde dat hun ADHD-gediagnosticeerde kind moeite heeft om met broers en zussen of andere familieleden om te gaan. Minder dan de helft (48%) zei dat hun kind zich gemakkelijk aanpast aan nieuwe situaties. "Familiebijeenkomsten, winkelen in het winkelcentrum, vakanties naar nieuwe plaatsen en andere situaties buiten de normale schooljaarroutine zorgen voor extra uitdagingen voor een kind met ADHD," zegt Dr. Quinn.

De verstoring van het normale dagelijkse schema van hun kind kan ook gevolgen hebben voor ouders / verzorgers. Volgens het onderzoek van de New York University zei een op de drie (35%) ouders van kinderen met ADHD dat ze een belangrijke rol spelen in de dagelijkse routine van hun kind. Over het algemeen gaf meer dan de helft aan gefrustreerd te zijn terwijl ze hun kind hielpen bij dagelijkse activiteiten. "Ouders van kinderen met ADHD staan ​​voor meer uitdagingen dan andere ouders bij het helpen van hun kind bij het uitvoeren van dagelijkse taken," zegt Dr. Quinn. "De vakantie kan extra stress veroorzaken, dus ouders moeten geduldiger zijn en begrip hebben voor wat hun kind ervaart."

[Gratis bron: Fijne feestdagen met ADHD]

Dr. Quinn biedt ouders het volgende advies om te helpen deze vakantieperiode harmonischer te maken voor kinderen met ADHD en hun families:

Blijf op schema: Probeer het normale schema van uw kind, inclusief medicatie en gedragsbehandeling, zo nauwkeurig mogelijk te houden.

Waarschuwing voor wijzigingen: Anticipeer en praat met uw kind over wanneer en waar veranderingen in de routine kunnen optreden. Dit kan inhouden dat u uw kind een paar dagen van tevoren herinnert, evenals een paar keer op de dag van een evenement.

Gebruik beschikbare middelen: Neem de tijd om uw kind te leren hoe het kalenders, organisatoren en schriftelijke herinneringen moet gebruiken om hen de hele dag gefocust te houden.

Ontwikkel een reisplan: Bied uw kind het gangpad voor vliegtuigritten aan zodat hij voldoende ruimte heeft om zich uit te rekken en te bewegen. Plan voor lange autoritten frequente pauzes of ruststops in om uit de auto te stappen en naar buiten te gaan of rond te rennen. Pak veel nieuwe spellen, speelgoed en snacks om uw kind bezig te houden.

Samen winkelen: Probeer te winkelen tijdens de daluren wanneer de winkels minder druk zijn. Zorg ervoor dat je begint met je kind goed gevoed en uitgerust. Heb geduld, ook al doet uw kind dat misschien niet.

[Gratis hand-out: tijd beheren tijdens de feestdagen]

Suggesties voor geschenken: Bereid je kind voor op de opwinding om meerdere cadeaus te openen om hem te helpen focussen. Een alternatieve suggestie is om de verdeling van geschenken over de dag of week te spreiden.

Herken elk winnen: Vier prestaties, klein en groot.

Tips van de Ghost of Christmas Past

Bewaar wat speelgoed voor later

Aarzel niet om een ​​cadeautje voor een later tijdstip op te bergen. Als een kind wordt gebombardeerd met nieuwe speelgoed, voel je vrij om een ​​paar geschenken opzij te leggen en haar één voor één te laten focussen. Misschien wilt u later in het jaar zelfs wat speelgoed reserveren voor slecht weer of zieke dagen.

Van: De Nationale Vereniging voor de opvoeding van jonge kinderen

Wanneer het bedrijf komt bezoeken

Vermeld duidelijk de huisregels met betrekking tot bezoekers bij u thuis en het gedrag dat u meerdere keren van uw kind verwacht kort voordat gasten aankomen. Zorg ervoor dat hij de relatie tussen zijn acties en de consequenties begrijpt (time-out voor ongepast gedrag, bijvoorbeeld). Ook, repeteer mondelinge alternatieve activiteiten die hij kan kiezen gedurende de dag wanneer hij zich verveelt of overmatig opgewonden raakt. (Zorg ervoor dat hij zijn keuzes kent voordat hij zichzelf in de problemen brengt.)

"Of het nu één bezoeker of tien is die bij ons thuis komt, Jamie wordt enorm opgewonden. Wanneer het bedrijf het huis binnenkomt, stuitert hij praktisch van de muren af ​​”, legt Cindy uit Brooklyn, New York uit. “Afgelopen kerstavond hebben we hem een ​​aantal keren in time-out geplaatst onmiddellijk nadat onze gasten aankwamen. Elke keer dat hij zich weer bij de groep zou voegen, zou hij de controle weer verliezen en naar zijn kamer worden teruggestuurd. Mijn schoonzus volgde hem naar boven de vierde keer dat hij een time-out ging. Ze gaf hem haar onverdeelde aandacht gedurende tien minuten. Toen hij weer beneden kwam, was hij volledig onder controle. Als we weten dat er gezelschap komt, vraag ik altijd van tevoren iemand om een ​​paar minuten met Jamie door te brengen wanneer ze voor het eerst aankomen. Ik vertel Jamie vervolgens: 'Tante Sue kijkt er naar uit om je rockcollectie (of wat dan ook) te zien als ze aankomt.' Dit werkt nooit voor ons. "

Van Het ADHD-handboek voor ouders, door Colleen Alexander-Roberts.

Herstellen van een kindertijd in een disfunctioneel gezin

Veranderende gezinsrituelen kunnen een van de meest pijnlijke, schuldgevoelende risico's zijn die we kunnen nemen bij ons herstel; maar na een zeer korte tijd kan het een van de krachtigste en meest helende bewegingen zijn die we namens onszelf en onze familieleden kunnen maken. Vergeet niet, ongeacht je religie, de feestdagen betekenen warmte, liefde, gemeenschap, spiritualiteit, herstel en vernieuwing. Houd deze principes dierbaar. Neem ze serieus. Koester deze waarden. Door dit te doen zul je door je acties en je toezeggingen laten zien dat je jezelf en je dierbaren serieus neemt.

Heiligheid is een deugd waarnaar we allemaal kunnen streven. Heiligheid wordt beschadigd door misbruik, verwaarlozing, stress, gekwetste gevoelens, leegte, woede, emotionele oneerlijkheid en angst.

Hier zijn enkele suggesties:

• Neem het gezin mee op wintersport of op reis naar een warm klimaat voor de vakantie.
• Breng maximaal twee of drie uur met het uitgebreide gezin door op kerstavond (of andere feesten) en laat het daarbij.
• Laat iedereen hun namen in een hoed zetten, namen kiezen en dan krijgt elke persoon een cadeau van een andere persoon.
• Laat het hele gezin op eerste kerstdag werken in een daklozenopvang of voedselkeuken.
• Breng Kerstdag door met het uitgebreide gezin, ga dan op vakantie voor de rest van de week en keer Nieuwjaarsdag terug.

Van Een volwassen kindergids voor wat 'normaal' is‘, Door John Friel, Ph. D., en Linda Friel, M.A.

Kinderen met ADHD en geschenken

Jongeren met ADD kunnen een intense interesse hebben om materiële bezittingen te verwerven. Veel van deze tieners hebben moeite zich tevreden te voelen met hun activiteiten of bezittingen. Ze willen constant iets anders of iets anders. Ze kunnen zich een paar dagen na opening vervelen met hun cadeautjes en willen iets anders om mee te spelen of iets anders om te doen. Op het eerste gezicht lijkt dit gedrag een weerspiegeling te zijn van het gebrek aan waardering van een tiener voor de vrijgevigheid van zijn ouders. Maar het is waarschijnlijker gerelateerd aan zijn symptomen van ADD - korte aandachtsspanne, rusteloosheid en behoefte aan nieuwe en andere stimulatie.

Van Tieners met ADD, door Chris Z. Zeigler Dendy, M.S.

Overnachting

Overnachten in een onbekend hotel kan heel leuk zijn, of een vreselijke nachtmerrie. Het bed voelt anders, de kamer kan voor u "vreemd ruiken", geluiden zijn anders en het kan moeilijk zijn om te slapen. Hier zijn een paar ideeën om de moeder te helpen met ADD:

• Neem uw eigen kussensloop mee van huis. Als u overgevoelig bent, zoals sommige moeders met ADD, kunnen het gevoel en de geur van uw kussensloop u echt helpen ontspannen en in slaap vallen.

• Als uw kinderen ADD hebben, neem dan ook hun kussenslopen mee, evenals een bekend speelgoed. Veel kleuters brengen graag hun favoriete deken mee.

• Als u het zich kunt veroorloven en uw kinderen zijn schoolgaande of adolescenten, neem dan toegang tot aangrenzende kamers in een hotel. De kinderen kunnen de programma's bekijken die ze leuk vinden en voelen zich erg volwassen. U kunt wat privacy hebben en de kans krijgen om te ontspannen. Uw kinderen zullen in het begin elke vijf minuten uw kamer in- en uitgaan, maar meestal zullen ze zich vestigen.

• Ga niet op zoek naar de perfecte geplande vakantie of laat je partner elke minuut rigide plannen. Een vakantie is een goed moment om jezelf wat dwingende aflaten toe te staan ​​- om te eten in een restaurant dat je vanaf de snelweg opmerkt, te stoppen in een park dat je niet kende, of plotseling te besluiten om te picknicken. Een jaar tijdens het rijden van onze zoon naar het kamp, ​​ontdekten we per ongeluk Helen, Georgia, op de kaart, een hele stad met een Beiers thema. Geïntrigeerd, we reden erheen en genoten van een verblijf van meerdere dagen.

Van Moeders met ADD, door Christine Adamec.

[Huisregels voor de feestdagen]

Bijgewerkt op 2 november 2019