ADHD Impulscontrole 's avonds laat versus Slaap

Vindt u dat u en uw ADHD-noggin op alle uren van de nacht uit bed springen om aan iets te werken dat u nog niet af hebt of plotseling herinnerd? Of misschien race je uit bed elke keer dat je met een nieuw idee komt dat ABSOLUUT MOET WORDEN GEBRACHT OM DAT ZEER TWEEDE TE LEVEN. Als dat zo is, is het artikel van vandaag alleen voor jou.

In plaats van te slapen, racete mijn geest rond het blok en dacht aan alle dingen die ik die dag niet had gedaan. Of het zou nieuwe dingen bedenken waarmee ik de volgende dag zou moeten beginnen. Of het zou denken aan oude dingen die ik die dag was vergeten te doen omdat ik bezig was met het doen van enkele nieuwe dingen die ik had moeten doen nadat ik de oude dingen had beëindigd. Met een nieuw idee in gedachten, sprong ik uit bed en haastte me naar mijn werk, ongeacht hoe laat het was. Het ging maar door. Ik heb nooit geslapen; Ik stopte pas met werken toen mijn lichaam werd afgesloten.

Het echte probleem met het ontbreken van impulscontrole tijdens de slaaptijd

Het echte probleem met het starten van projecten om vier uur 's ochtends was dat of ik het nu wilde toegeven of niet, ik moe was en niet aan de top van mijn spel stond. Het enige dat ik nodig had, was een heel cool idee en ik kon eraf zijn en er een multi-tier website voor maken voordat de zon opkwam. Daarna besteedde ik wekenlang tijd aan het idee voordat ik me realiseerde dat ik aan dit andere, nog coolere, idee moest werken dat ik helemaal was vergeten. Misschien betaalde dit andere idee zelfs geld, ervan uitgaande dat de klant me niet had opgegeven.

Angst om alles te vergeten

Waarom heb ik in vredesnaam dingen op deze manier gedaan? Dankzij een gebrek aan controle over mijn impulscentrum was ik altijd op weg naar de races met een of ander nieuw idee. Ik heb het Multi-Irons Syndroom genoemd en ik had zoveel projecten dat ik weinig ruimte had voor het vuur om ze op te stoken. Ik moest er een eind aan maken. Het kostte me productiviteit en slaap.

Waarom ben ik toch uit bed gesprongen om te werken aan nieuwe ideeën of taken die ik was vergeten? Zeker, het werken aan de nieuwsbrief, het invullen van de factuur of het schrijven van die brief aan de president kon wachten tot de ochtend. Het probleem was dat ik niet kon worden gegarandeerd dat ik ze weer zou herinneren. Dat is de kern van het ADHD-probleem daar.

De ADHD-volwassene leeft uiteindelijk in angst om ALLES te vergeten. Het idee moet nu worden uitgewist, anders wordt het vergeten. Hun mening moet over de uwe worden gedeeld omdat het kan verdampen wanneer het hun beurt is om te spreken. Het toiletpapier moet om 2:26 uur worden gekocht, omdat ze misschien vergeten het opnieuw te krijgen. En aan het nieuwe idee moet om 4 uur worden gewerkt, anders verdwijnt het voor altijd.

Tip om impulsen te beheersen, zodat u kunt slapen

Ik heb jaren geleden geleerd dat dit een gekke manier van leven was en dat ik zo niet verder kon gaan. Hoewel slapeloosheid me nog steeds plaagt, vond ik een eenvoudige oplossing om een ​​einde te maken aan de productiviteitsstijgingen midden in de nacht: ik leerde de waarde van het noteren van ideeën.

Ik werd verliefd op ToDo-lijsten en notitieblokken en vervolgens op hun elektronische versies jaren later. In bed liggen en proberen te slapen is al moeilijk genoeg zonder me zorgen te maken. Ik kan me die echt goede samenvatting van het essay dat ik schreef niet onthouden.

Sinds kort verhuisd, heb ik oude voorraad ideeën op stukjes papier ontdekt die ik in een map bewaarde. Dit was vóór de dagen van Palm Pilots en iPhones. Ik gooi de meeste ideeën als nutteloos, maar ik heb niet het gevoel dat ik mijn tijd heb verspild met het opschrijven ervan. Zie je, elk stukje papier was een minder ijzer gooide ik in het vuur om 4 uur.

Als u geen iPhone of smartphone hebt om uw ideeën op te nemen, volstaat een simpele plak papier. Het zal een beetje training vergen, maar al snel zul je beginnen te geloven dat het idee dat je hebt opgeschreven er echt in de ochtend zal zijn. Meestal zult u merken dat deze ideeën lang niet zo briljant zijn als u zich om 1:37 uur had voorgesteld, maar soms zijn ze dat en zult u blij zijn dat u een goede nachtrust heeft EN uw idee hebt onthouden.

Volg mij op Twitter voor mijn ADHD-escapades Bij @SplinteredMind of mijn roman schrijven project over op @DouglasCootey. En als je een vraatzucht bent voor straf, kun je me vriend op Facebook ook.