Erken het trauma van een zelfmoordpoging om vooruit te komen

Triggerwaarschuwing: dit bericht bevat een frank discussie over zelfmoord omdat het betrekking heeft op het trauma van een zelfmoordpoging.

Het vinden van zelfliefde na een traumatische poging tot zelfmoord lijkt een ontmoedigende taak. Van de vele gedachten die de hersenen omcirkelen na een voorgenomen zelfmoord, zijn er tenslotte maar weinig positief. Het is gebruikelijker om angst, schaamte en ellende te voelen. En hoewel de onmiddellijke uren, of dagen of zelfs weken na een dergelijke poging gevuld kunnen zijn met afleidingen of aanpassingen, uiteindelijk zal de vraag rijzen - kan ik ooit leren van mezelf te houden na het trauma van een zelfmoord poging?

Erken het trauma na een zelfmoordpoging

Een ongelooflijk belangrijk ding om te onthouden na een zelfmoordpoging is dat het is een trauma. Ja, het is een zelf veroorzaakte, laten we daar geen buffers omheen zetten, het is de waarheid. Maar toch is het een levensveranderende gebeurtenis die ongelooflijk moeilijk te verwerken is. Ik stel voor dat iemand aan de reis begint

eigenliefde na het trauma van een zelfmoordpoging is al een moeilijke taak, maar wanneer we dragen onverwerkt trauma, het is ronduit onmogelijk. Het is alsof we onszelf vragen om een ​​berg te beklimmen met een rugzak vol stenen. (We dragen allemaal een paar stenen, niemand is vrij van bagage, maar een hele rugzak is veel te veel.) Je moet de belasting verminderen voordat je aan de klim kunt beginnen.

Hoe we ervoor kiezen om zo'n evenement te verwerken, kan variëren, maar hier zijn twee suggesties:

1. Start therapie. De harde waarheid is dat de dingen in je hoofd slecht waren of nog steeds zijn. Slecht genoeg heb je de beoordeling gemaakt dat het beëindigen van je leven aantrekkelijker klonk dan te blijven leven zoals je hebt. Therapeuten zijn getraind om dit soort dingen te begrijpen, en als je een goede vindt, zul je jezelf gaan verkennen met een deskundige teamgenoot. Het is het waard. (Ik stel voor om desensibilisatie en opwerking van oogbewegingen te onderzoeken (EMDR), een soort therapie ontworpen om trauma te helpen verwerken.)
2. Verspil geen energie door te doen alsof alles in orde is. Hoewel je misschien diepe schaamte ervaart rond je zelfmoordpoging, is het proberen om het te verbergen vermoeiend en, eerlijk gezegd, onnodig. Wanneer we proberen mentale problemen verbergen, voegen we toe aan de overtuiging dat dergelijke dingen in onze samenleving verborgen moeten zijn. Veel van die stenen in je rugzak zijn afkomstig van proberen te zwijgen over dit evenement. Je hoeft geen podcast te starten of te schreeuwen vanaf de bergtoppen, maar een zelfmoordpoging is nu een onderdeel van je geschiedenis - accepteer het, blijf er open over en laat de angst los die mensen zullen ontdekken. (Vanuit praktisch oogpunt weten de mensen om je heen er waarschijnlijk al van, deze dingen verspreiden zich als een lopend vuurtje.)

Ik bespreek het herkennen van het trauma na een zelfmoordpoging dieper in de volgende video:

Vooruitgaan na het trauma van een zelfmoordpoging

Een van de belangrijkste levensvaardigheden die we kunnen leren, is hoe we verantwoordelijkheid kunnen nemen voor de dingen die we doen. Heb je ooit iemand ontmoet die weigert toe te geven dat ze allesbehalve correct zijn? We hebben een natuurlijke reactie op deze mensen - we willen niet langer contact met ze maken. In plaats daarvan reiken we naar de mensen die fouten kunnen toegeven en toch in orde zijn met zichzelf. Dit zijn de mensen die zelfvergeving hebben geleerd.

Na een zelfmoordpoging is een tijd waarin we kunnen leren gebruik te maken van zelfvergeving. Het is natuurlijk niet eenvoudig, maar er zit een ongelooflijke kracht in het leren om de zelfbeschuldiging los te laten die vaak volgt op een zelfmoordpoging. We leren onszelf vertellen dat het leven vol struikelen en vallen is en dat we ze niet allemaal kunnen voorkomen. We kunnen alleen onszelf ophalen en doorgaan.

Hoe gaat het verder na het ervaren van het trauma van een zelfmoordpoging? Laat het me weten in de reacties.

Als je denkt dat je jezelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 9-1-1-.

Zie onze voor meer informatie over zelfmoord zelfmoordinformatie, bronnen en ondersteuningssectie. Zie onze voor meer hulp bij geestelijke gezondheid nummers van de hotline voor geestelijke gezondheid en verwijzingsinformatie.