Bipolaire studenten: eenvoudige tips om de schoolweek te doorstaan

Tijdens het brainstormen over ideeën voor de blog van deze week, merkte ik steeds op dat alle tips en suggesties die onze artsen en steungroepen ons geven tijdens onze bipolair herstel zijn repetitief en kunnen frustrerend worden om steeds opnieuw te horen. Ik denk altijd aan mezelf Ik doe die dingen! Ik ben het aan het proberen! maar ik lijk mezelf altijd vast te voelen zitten in die sleur van hopeloosheid. Ik doe mijn best om een ​​regelmatig slaapschema te handhaven, ik train, ik houd mijn humeur bij... Maar terwijl ik op school zit, doe ik dat nog steeds voel me volledig overweldigd en hopeloos alsof ik helemaal geen coping-strategieën heb geleerd (Bipolaire stoornis en de druk om beter te worden).

Dus deze week heb ik besloten iets anders te doen. Terwijl ik wachtte om de andere nacht in slaap te vallen, heb ik een mentale lijst gemaakt van kleine dingen die voor sommigen misschien gek lijken, maar waarvan ik besefte dat hielp me gedurende mijn hele tijd op school en in moeilijke tijden - dingen waar veel artsen nooit echt aan denken bipolaire stoornis.

Studenten met een bipolair gezicht Veel stress

Met veel dingen om te doen en zich zorgen over te maken, krijgen studenten met een bipolaire stoornis tijdens het schooljaar veel stress. Al die stress kan je naar beneden halen en je volledig ontsporen bipolair herstel en je inspanningen om het goed te doen op school.

Verschillende manieren waarop bipolaire studenten stress kunnen voorkomen

• Maak een vrolijke afspeellijst met nummers die je een goed gevoel geven. Als ik me depressief voel, probeer ik naar deze afspeellijst te luisteren en ik voeg er voortdurend aan toe. Vaak is dit moeilijk voor mij om te doen omdat ik gewoon niet in de stemming ben, maar het helpt wel.
• Creëer een paniekruimte. Ik had mijn bed op zolder en creëerde er een 'paniekruimte' onder met mijn stapelbare planken met boeken en heel veel kussens. Ik zou me daar verstoppen om te lezen en te rusten, en het was mijn eigen kleine besloten ruimte.
• Houd een lade van uw comfortartikelen. Af en toe negeerde ik mijn schuldgevoel en ging ik dingen kopen die ik waarschijnlijk niet nodig had. Ik creëerde een la in mijn bureau met speciale goodies die ik voelde dat ik nodig had, zoals speciale theezakjes, koekjes meegenomen van huis, mueslirepen, mijn dagboek en foto's. Mijn traktaties waren niet zo voedzaam, maar ze lieten me thuis voelen.
• Vier persoonlijke doelen, hoe klein ook. Als je een doel hebt bereikt, zoals het voltooien van de takenlijst van een dag, vier het dan! Ga uit met een vriend, doe een dutje of bekijk je favoriete programma.
• Trakteer uzelf een keer per week. Op vrijdagavond ging ik naar de Starbucks-campus en kocht ik een frappuccino met slagroom. Dat was mijn traktatie waar ik aan het einde van elke week naar uitkeek. Het zou me er altijd aan herinneren dat ik net ongeschonden een nieuwe week was doorgekomen.
• Verbreek één keer per week de internetverbinding. Dit is misschien niet praktisch voor de meesten van ons, vooral tijdens school, maar als je dat kunt, doe het dan. Verbreek de verbinding met uw Facebook en Twitter, beantwoord alleen belangrijke e-mails, telefoontjes en sms-berichten en neem gewoon de tijd voor uzelf.

Wat helpt je de schoolweek door te komen? Wat stop je in je "comfortlade" of wat zou je erin stoppen als je er een creëerde?

Je kunt Alexa Poe ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen.