Vijf manieren om het vertrouwen onmiddellijk te verbeteren

Wist je dat er manieren zijn om het vertrouwen in minder dan vijf minuten te verbeteren? Of je bent angstig voelen over een vergadering, bezorgd over een test of het gevoel in de put te zitten, deze trucs hebben me geholpen mijn gedachten te veranderen van angstig naar een gevoel van controle en ze nemen slechts een minuut of twee van je tijd in beslag. Dit zijn manieren om het vertrouwen te verbeteren.

Gisteren voelde ik me nerveus voor een vergadering en mijn negatieve zelfpraat begon te stijgen. "Wat als deze nieuwe klant je niet mag?"

"Je bent de hele dag moe geweest, wat als ze kunnen vertellen en denken dat je onprofessioneel bent?"

De gedachten gingen een paar minuten zo door totdat ik besefte dat ik dat was zich onzeker en overweldigd voelen. Ik besloot te oefenen wat ik predik en het duurde minder dan vijf minuten om mijn manier van denken te transformeren.

Vijf manieren om het vertrouwen nu te verbeteren

1. Stap weg van uw omgeving. Hoewel ik niet in een vliegtuig kon springen of zelfs mijn kantoor kon verlaten, liep ik van het bureau waar ik aan zat en liep een paar minuten rond. Door gewoon mijn locatie te veranderen, konden mijn hersenen tijdelijk veranderen van een op angst gebaseerde denkwijze naar een meer

opmerkzaam en medelevend een. U kunt naar de badkamer gaan en uw handen wassen met koud water (de temperatuur verschuift onmiddellijk uw focus). Of probeer door de gang te lopen en naar een andere kamer te gaan; hierdoor kan je geest zich concentreren op andere sensaties, waardoor je een pauze neemt van de negatieve zelfpraat en je hersenen reset.

2. Let op het verhaal dat je jezelf vertelt en verschuif het. Auteur Brené Brown, beroemd om haar onderzoek naar schaamte en kwetsbaarheid, zegt:

De gevaarlijkste verhalen die we verzinnen zijn de verhalen die onze inherente waardigheid verminderen. We moeten de waarheid over onze liefelijkheid, goddelijkheid en creativiteit opeisen.

Wanneer je je "verhaal" herkent en je realiseert dat je negatieve resultaten voorspelt, kun je een nieuw verhaal creëren als een manier om het vertrouwen te verbeteren.

3. Visualiseer dat je zelfverzekerd bent. Verzin een ander, positief verhaal over hoe goed je het gaat doen. In mijn situatie nam ik een minuut om een ​​verhaal te maken, een verhaal waar ik zelfverzekerd en gelukkig was. Ik visualiseerde het verbinden met de nieuwe klant, lachen en trots zijn op mezelf. Hoewel ik de situatie nog niet had meegemaakt, verlegde ik gewoon mijn gedachten naar een positiever verhaal waarin ik de controle had en zelfverzekerd was, waardoor ik me veel veiliger voelde tijdens mijn vergadering (Vertrouwen faken wanneer u niet zeker bent Werkt).

4. Bouw meesterschap. U verbetert uw zelfvertrouwen wanneer u zelfverzekerder of beter geïnformeerd wordt over iets belangrijks voor u. Hoewel ik bezorgd was over de bijeenkomst, besloot ik een app op te zoeken waar iemand me over vertelde voor mijn sociale media. Hoewel deze activiteit niets met mijn sessie te maken had, stond het me toe om wat onderzoek te doen en te zien of het iets was dat ik wilde proberen. Bij het bouwen van meesterschap draait alles om de empowerment die voortkomt uit het leren van iets nieuws of iets dat belangrijk voor u is. Onderzoek naar lokale naschoolse activiteiten voor uw kind of een nieuw artikel dat u wilt kopen, lijkt misschien te eenvoudig, maar tijd nemen om iets interessants te leren, geeft u controle. Een klant van mij is een nieuwe taal aan het leren en dus wanneer ze zich onzeker voelt over andere delen van haar leven, zoekt ze verschillende nieuwe woorden op in het Frans. Kleine stappen in de richting van prestatie of het vergroten van uw kennis is een manier om het vertrouwen te verbeteren.

5. Stel je intenties in. Tijdens mijn woon-werkverkeer voelde ik de angst me opkruipen. Ik pakte mijn telefoon en typte mijn intenties: wat ik hoopte te voelen en te creëren, tijdens de ervaring met de nieuwe klant. In plaats van te zoeken naar manieren waarop ik mogelijk zou kunnen falen, concentreerde ik me op hoe ik ons ​​beiden wilde voelen en schreef:

• Ik ben verheugd om deze klant van dienst te kunnen zijn.
• Ik kijk ernaar uit om contact te maken, zodat we ons allebei gesteund voelen.
• Ik voel me optimistisch en hoopvol dat onze ontmoeting nuttig zal zijn voor ons beiden.

Door deze snelle oefening kon ik me meer op mijn doel concentreren dan op mijn angst.

Zelfs als je niet in een mogelijk enge situatie terechtkomt, kun je deze methode gebruiken om je empowerment te voelen. Een klant wilde niet met haar familie praten omdat haar laatste interactie ongeldig was. Op haar woon-werkverkeer schreef ze het volgende:

• Ik ben van plan behulpzaam en gelukkig te zijn met mijn gezin.
• Ze geven om me en ik geef om hen.
• Ik ben opgewonden om met mijn moeder te bakken en meer positieve herinneringen te maken.

Geloof het of niet, er was geen drama tijdens dat bezoek aan huis.

Vergeet niet dat je het zelfvertrouwen snel kunt verbeteren wanneer je deze vaardigheden oefent. Probeer ze te doen wanneer je je "ok" voelt en kijk of ze werken; wanneer een crisis komt, is het moeilijker om ze te onthouden, tenzij je ze hebt geoefend. Welke ga je vandaag proberen?