Cognitieve gedragstherapie (CBT) voor angststoornissen

In tegenstelling tot de hoge prevalentie, mate van invaliditeit en kosten voor de gemeenschap, kunnen depressie en angst, eenmaal correct gediagnosticeerd, worden behandeld. In de afgelopen tien jaar zijn voor velen effectieve behandelingen ontwikkeld Angst stoornissen en depressieve stoornissen. De meest effectieve behandelingen zijn cognitieve gedragstherapie (2,3,4,5,6). Deze behandelingen voor angststoornissen zijn in de tijd beperkt, zelfgestuurd, produceren een hoge mate van eindfunctionaliteit en zijn kosteneffectief.

Cognitieve gedragstherapie is een reeks strategieën die specifiek gericht zijn op de stoornis van een persoon. Deze kunnen cognitieve therapie, ontspanning, ademhalingstechnieken voor angst en blootstellingstherapie.

We zijn wat we denken. En de manier waarop we denken wanneer we een angststoornis hebben, houdt de aandoening alleen maar in stand. Cognitieve therapie helpt ons onze schade te zien negatieve gedachten oorzaak en het stelt ons in staat om een ​​keuze te hebben in hoe en wat we denken. We 'Wat als ...'. Wat als dit veel van het probleem veroorzaakt. Het is! Herstel is een kwestie van het veranderen van onze perceptie van wat er met ons gebeurt en / of wat mensen van ons denken en het veranderen van onze denkpatronen naar onze nieuwe perceptie.

Het werken met een CGT-therapeut kan enorm empowerment zijn als we leren de controle over ons te nemen negatieve denkvallen, in plaats van dat onze denkpatronen ons beheersen. Gewapend met onze cognitieve vaardigheden, kunnen we dan teruggaan naar situaties en / of plaatsen die we hebben vermeden en onze cognitieve vaardigheden oefenen. Vergeet echter niet dat het oefening en meer oefening vereist! We leren nieuwe vaardigheden en we moeten tijd gunnen om deze vaardigheden te ontwikkelen.

Als je het gevoel hebt dat je geen vooruitgang boekt met CBT, geef het dan niet gewoon op. Praat met uw therapeut en werk eventuele problemen die u tegenkomt, weg. CBT betekent wel dat we het betrokken werk moeten doen. Het is aan ons om te leren en te zien hoe onze gedachten zoveel van onze moeilijkheden veroorzaken. CBT werkt niet als we het benodigde werk niet doen.