Hoe zorg ik voor mezelf zoals ik voor anderen zorg?

Deze week ontving ik een sms van een oude vriend die me in een emotionele neerwaartse spiraal bracht. Het nieuws dat ze deelde was zwaar om te verwerken—natuurlijk omdat ik haar niet wil zien lijden, maar ook omdat ik uit de eerste hand ervaring heb met het probleem waarmee ze wordt geconfronteerd.

Maar afgezien van persoonlijke gevoelens, ze was naar mij toe gekomen voor steun, dus ik verspilde geen tijd om in actie te komen. Ik luisterde. Ik moedigde aan. stelde ik gerust. Ik leefde mee. Daarna trok ik me terug in de waas van mijn eigen gedachten, waar ik de volgende dagen intern in een spiraal ronddraaide.

Dit is een klassiek patroon van mij. Ik aarzel nooit om me achter degenen van wie ik hou te scharen, maar dat doe ik vaak mijn welzijn opofferen in het proces. Dus hoe zorg ik voor mezelf zoals ik voor anderen zorg? Ik weet het niet precies, maar ik vermoed dat het een cruciaal facet is van eetstoornis herstel.

Het is moeilijk om voor mezelf te zorgen zoals ik voor anderen zorg

Ik zal de eerste zijn om het toe te geven:

zelfzorg is moeilijk voor mij. Het maakt niet uit hoeveel coping-mechanismen en therapeutische strategieën ik in de loop der jaren heb verzameld, ik voel me nog steeds ongemakkelijk bij het verzorgen van mijn eigen mentale en emotionele gezondheid. Als iemand me nodig heeft, ben ik er in een oogwenk. Maar afstemmen op wat ik persoonlijk nodig heb? Niet zo veel.

Als puber heb ik mezelf geleerd onkwetsbaar te zijn, en het is een les die ik nooit helemaal heb afgeleerd. Tuurlijk, die mentaliteit vaak leidt tot een burn-out—maar ik weeg die consequenties zelden af. Ik prop de pijnlijke emoties weg, maak een stoere, stoïcijnse uitdrukking en ga dan koppig door tot ik niet meer kan. Deze aanpak is op de lange termijn noch effectief, noch houdbaar. Ik zou het niemand anders als oplossing voorschrijven, dus waarom zou ik het mezelf opdringen?

Als ik de realiteit negeer dat ik een mens ben met zwakke plekken, onopgeloste pijn, complexe emoties en basisbehoeften, kan ik net zo goed mijn eetstoornis gedrag om de regie weer in handen te nemen. I zou kunnen gebruik het excuus dat het moeilijk is om voor mezelf te zorgen zoals ik voor anderen zorg, dus waarom moeite doen? Maar herstel betekent vaak doen wat onnatuurlijk, eng of moeilijk voelt.

Leren hoe ik voor mezelf kan zorgen zoals ik voor anderen zorg

Laten we teruggaan naar het gesprek met mijn vriend eerder deze week. In dit soort situaties zou ik niet moeten kiezen tussen opdagen voor een geliefde of mijn eigen grenzen beschermen. ik kan beide doen—zelfs als het een geheel nieuwe manier van werken vereist.

Dan kan ik beschikbaar zijn voor mijn vriend check in met mijn geestelijke gezondheid nadien. Ik kan prioriteit geven aan haar behoeften zonder de mijne af te wimpelen. Ik kan mezelf behandelen met dezelfde zachtheid die ik haar zo vrijelijk heb aangeboden. Het alternatief is blijven doen alsof niets me van streek maakt, wat meestal resulteert in een eetstoornis terugval. Ik begon dit bericht met de vraag: Hoe zorg ik voor mezelf zoals ik voor anderen zorg? Maar het antwoord is simpel. Ik zal voor niemand anders nuttig zijn als ik achter de schermen leegloop. Zelfzorg is geen frivole bijzaak - het is een essentieel onderdeel van genezing.