Goede voornemens voor het nieuwe jaar

Goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn misschien nog niet bekend, maar naarmate we het einde van 2018 naderen, denken velen aan het nieuwe jaar. Gemeenschappelijke doelen zijn gedragsveranderingen zoals gezond eten, meer bewegen of stoppen met ongewenste gewoonten zoals roken. In het verleden zijn mijn doelen ook geweest om mijn gedrag te veranderen. Dit jaar verander ik mijn manier van denken over resoluties en het creëren van doelen gericht op het verbeteren van mijn mentale gezondheid. De goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn niet alleen gemotiveerd door een verlangen om zich anders te gedragen, maar ook door een verlangen om zich anders te voelen.

Besluit om uw ongezonde geloofssystemen te veranderen

Jarenlang heb ik een vervormde waarde gehecht aan werkethiek. Ik nam zelden vrije tijd als ik ziek was. Ik heb in het weekend gewerkt. Ik leg mijn waarde in hoe hard ik werkte. Deze manier van denken stond me niet toe om te benadrukken zelfzorg omdat ik dacht dat ik alleen waardevol was als ik hard aan het werk was. Mijn ongezonde manier van denken liet me opgebrand, vermoeid en lichamelijk onwel.

Ik moest de manier veranderen waarop ik mijn waarde definieerde en voor mezelf zorgde. Toen ik veranderde, veranderde ik dingen meteen. Ik denk dat uitstel van verandering een reden is waarom goede voornemens voor het nieuwe jaar geestelijke gezondheid zijn of anderszins niet succesvol kunnen zijn. Vraag jezelf af hoe je je anders wilt voelen. Vraag jezelf vervolgens af welke praktijken je bereid bent om onmiddellijk te beginnen om je gewenste verandering te vergemakkelijken.

5 goede voornemens voor een betere geestelijke gezondheid

Als je je afvraagt ​​hoe nieuwjaarsvoornemens voor geestelijke gezondheid eruit kunnen zien, zijn hier enkele ideeën:

1. Besluit om zelfacceptatie te oefenen. In plaats van u te concentreren op alle manieren waarop u moet veranderen, besteedt u tijd om uzelf te accepteren voor hoe u nu bent. Focussen op wat je leuk vindt aan jezelf vandaag.
2. Besluit om aanwezig te zijn. Zelfverbetering richt zich vaak op hoe je in de toekomst beter kunt worden. Hoewel er waarde in zit, kan het je vermogen om van het heden te genieten verstoren. Overweeg een oplossing voor leef aandachtig in het moment.
3. Besluit om meer zelfzorg te oefenen. Zelfzorg gaat niet alleen over zichzelf verzachten of een tijdelijke ontsnapping uit de realiteit creëren. De beste zelfzorg omvat het creëren van een gezonder, meer bevredigend leven. Misschien kun je je minder zorgen maken over dingen waar je geen controle over hebt, of meer tijd besteden aan je favoriete hobby's.
4. Besluit om vriendelijker te zijn voor jezelf. Ontkoppel van uw innerlijke criticus. Geef jezelf de eer voor wat je goed doet. Praat tegen jezelf met vriendelijkheid en besef dat je op elk moment je best doet.
5. Besluit om nee te zeggen. Het is zo gemakkelijk om in te vallen mensen-verheugend houden. Gezonde grenzen vereisen dat we nee zeggen tegen dingen die niet in ons belang zijn, zelfs als het soms betekent dat we anderen teleurstellen. Verbind jezelf meer ja te zeggen tegen jezelf, door nee te zeggen tegen dingen die niet goed voor je zijn.

Wacht niet om de geestelijke gezondheid te verbeteren

Mijn goede voornemens voor geestelijke gezondheid in 2019 zijn onder meer deelnemen aan meer zelfcompassie en zelfvriendelijkheid. Ik hoop dat dit zich vertaalt naar verbeterde zelfzorg, zoals een ziektedag nemen wanneer ik het nodig heb. Sterker nog, ik nam eerder deze maand een ziektedag omdat ik wist dat het was wat ik nodig had. Ik wilde niet wachten tot het nieuwe jaar om beter voor mezelf te gaan zorgen.

Vasthouden aan goede voornemens kan lastig zijn. Bekijk hieronder mijn video voor tips over het stellen van succesvolle doelen. Vergeet niet dat je niet tot januari hoeft te wachten om te handelen. Als je gemotiveerd bent om je mentale gezondheid te verbeteren, is de beste tijd om te beginnen op dit moment.

Heidi Green is een klinisch psycholoog en liefhebber van zelfliefde. Ze leeft haar gelukzalige leven in Arizona, waar ze geniet van wandelen, kajakken en knuffelen met haar reddingspups. Vind Heidi op tjilpen, LinkedIn, Facebook, Instagram en haar blog.

Let op: Dr. Green deelt haar persoonlijke meningen en ervaringen en niets dat door haar is geschreven mag worden beschouwd als professionele of persoonlijke diensten of advies.