Drie manieren om uzelf af te leiden wanneer u zich zelfbeschadigend voelt

Leven met borderline persoonlijkheidsstoornis betekent accepteren dat sommige dagen beter zullen zijn dan andere. Onlangs had ik een slechte dag. Mijn therapeut heeft verschillende manieren voorgesteld om mezelf af te leiden zelfverminking in de hoop dat ik het kan uitstellen totdat de drang voorbij is. Dit is wat voor mij werkte.

Bekijk komedie om zelfbeschadiging te voorkomen

Als je de film nog nooit hebt gezien Clue, mis je een cultklassieker. Deze film heeft me elke keer weer vrolijk gemaakt. Ga naar YouTube en typ "Mevr. Peacock was een man"of"Ik ben je zingende telegram"om te zien wat ik bedoel. Het faalt nooit - er is maar één regel uit de film nodig en ik glimlach. Misschien heb je je eigen feel-good-film. Als u dat niet doet, zijn er enkele goede Hersendonoren, De Radioland-moorden, alles met Shrek, De Simpsons-film en alles van Mel Brooks.

Ik sta niet alleen in deze strategie. Op de acteerschool speelden we een spel waarbij de ene persoon dezelfde regel op verschillende manieren herhaalde in een poging om de andere persoon aan het lachen te maken. Dit had een basis in de realiteit - onze directeur had een slechte dag en in het midden van haar openingssessie, de luisteraar zei iets geks en herhaalde het op verschillende manieren totdat ze haar slechte vergat dag.

Of misschien hou je net als ik van klassiekers uit de kindertijd. Ik heb een kleine videotheek, maar deze bevat The Goonies, De tovenaar van Ozen Annie. Ik herinner me dat ik keek Willy Wonka en de Chocoladefabriek ongeveer een dozijn keer gedurende een periode van een week om met verlammende zaken om te gaan ongerustheid.

Is het dom? Waarschijnlijk. Werkt het? Absoluut. Zoals we in het leger zeiden: "Als het dom is maar het werkt, is het niet dom."

Praat over een onderwerp dat u interesseert om zelfverwonding te voorkomen

Hoe meer interesses je hebt, hoe beter dit werkt. Maar zelfs als u slechts één of twee interesses heeft, zal het werken.

Mijn meest recente passie is kombucha. Ik brouw mijn eigen, en onderzoek voortdurend de gezondheidseigenschappen van de drank. Ik hou ook van experimenteren in de keuken om nieuwe smaken te creëren - mijn meest recente triomf was pompoentaartkruid: denk Thanksgiving in een fles. Ik praat er graag over en erover praten als ik in een slecht humeur ben, lijkt altijd mijn humeur op te vrolijken.

Dus wat zijn je interesses? Wat is jouw passie? Zoek iemand om er met je over te praten, zelfs als die persoon een crisisadviseur is die je wil helpen jezelf af te leiden. Je zult merken dat wanneer je praat over waar je van houdt, je de sfeer krijgt om te doen waar je van houdt. Als je het hebt over iets dat je leuk vindt, zul je merken dat je je beter voelt.

Het doel is om je beter te voelen - en op welke betere manier dan door te praten over wat je graag doet?

Om af te leiden van zelfbeschadiging, ontsnappen in fantasie

Sommige mensen houden van boeken lezen als een ontsnapping. Anderen schrijven als een ontsnapping. Ik doe beide, plus speel videogames als een ontsnapping.

De kunst is om dit te doen zonder te dissociëren. Je moet betrokken zijn bij wat je doet, maar je bewust zijn van je omgeving. Je moet je geest in de andere wereld hebben, terwijl je lichaam hierin is gegrond.

Ik heb ooit een verhaal gehoord over een overlevende van kindermishandeling die het misbruik heeft aangepakt door een denkbeeldige vriendin genaamd Mary te hebben. Ze kon er altijd op rekenen dat Mary van haar hield, haar koesterde en met haar speelde. Naarmate ze ouder werd, begon ze te geloven dat haar denkbeeldige vriendin Maria eigenlijk de Maagd Maria was, gestuurd om haar te troosten in haar tijd van nood. Ik weet niet zeker aan welke kant van de grens deze borderline-waan zich bevindt, maar het heeft haar geholpen haar verleden onder ogen te zien.

Zoals ik vaak heb gezegd, moet je doen wat met jou werkt. Als het dom is maar het werkt, is het niet dom. Als het gek is, maar het helpt, is het niet gek.

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen en Linkedin.