3 Anonieme uitspraken van alcoholisten die van toepassing zijn op BPS

Vandaag, bij AA, lazen we een verhaal uit het Big Book. Het deel dat naar me toe sprong was dit:

"Hier besefte ik voor het eerst dat ik als praktiserende alcoholist geen rechten had. De maatschappij kan alles doen wat zij verkiest met mij te doen als ik dronken ben, en ik kan geen vinger opheffen om het te stoppen Ik verbeur mijn rechten door het eenvoudige middel om een ​​bedreiging voor mezelf en de mensen om me heen te worden me."

Het deed me denken aan AA-uitspraken die van toepassing zijn op mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD).

Saying One: Jails, Institutions of Death

Mensen met onbehandeld alcoholisme belanden in de gevangenis, in een psychiatrische instelling of dood. Hetzelfde geldt voor mensen met onbehandelde BPS. Onze BPD symptomen ervoor zorgen dat we ons zo gedragen dat we ofwel in de gevangenis belanden, in een psychiatrisch ziekenhuis of dood.

"We hebben vastgesteld dat er substantieel empirisch bewijs is dat BPS oververtegenwoordigd is in gevangenispopulaties,"

leest een artikel op de website van de National Institutes of Health. "[Studies] suggereren dat ongeveer 25 tot 50 procent van de gevangenen lijdt aan BPS."

We zijn ook oververtegenwoordigd in psychiatrische instellingen. We zijn goed voor 14 tot 20 procent van de psychiatrische patiënten, volgens DBTSelfHelp.com. "Tussen 6 en 18 procent van alle personen die zijn opgenomen in een intramurale psychiatrische behandeling zijn goed voor 20 tot 42 procent van alle opnames," meldt de site. "Vijfenzeventig tot 80 procent van de intramurale behandelingsdollars wordt uitgegeven aan 30 tot 35 procent van de patiënten die intramurale behandelingsdiensten ontvangen. Mensen met BPS behoren vaak tot de hoogste gebruikers van intramurale psychiatrische diensten. Tussen 9 en 40 procent van de hoge gebruikers van intramurale psychiatrische diensten wordt gediagnosticeerd met BPS. "

En ons zelfmoordpercentage? Het is niet goed. Vijf tot tien procent van ons sterft aan zelfmoord, en het aantal verdubbelt wanneer alleen zelfverwonders zijn opgenomen, volgens DBTSelfHelp.com.

Twee zeggen: HOE: Eerlijkheid, openheid, bereidheid

HOE werkt de behandeling? Het werkt wanneer je de drie principes van HOE hebt: eerlijkheid, openheid en bereidheid.

Om de behandeling te laten werken, of het nu dialectische gedragstherapie (DBT) of schematherapie is, moet je eerlijk zijn tegenover jezelf en tegen je therapeut. Dit komt niet gemakkelijk voor ons vanwege extreme gevoeligheid - het is gemakkelijk voor ons om te denken dat we slechte mensen zijn. Maar we zijn geen slechte mensen; het zijn onze reacties die slecht zijn. Hoe weten we of onze reactie slecht is? Door ons al dan niet te helpen. Zoals we in het leger zeiden: "Als het dom is maar het werkt, is het niet dom."

We hebben ook een open geest nodig. We moeten ruimdenkend zijn om te horen wat onze therapeuten te zeggen hebben. We moeten open staan ​​voor oplossingen die belachelijk of onmogelijk lijken. We moeten ruimdenkend zijn om een ​​nieuwe manier van kijken naar dingen te accepteren.

We hebben ook bereidheid nodig. Alle hulp in de wereld zal ons niet een beetje goed doen als we niet bereid zijn om wat we leren in praktijk te brengen. We moeten bereid zijn om aan onze programma's te werken.

Zeggen drie: HALT: hongerig, boos, eenzaam, moe

We zullen waarschijnlijk terugvallen, of het nu gaat om alcohol of negatieve copingvaardigheden, wanneer we hongerig, boos, eenzaam of moe zijn. Eén op zichzelf is een uitdaging. Meer dan één maakt terugval bijna zeker. HALT vermijden is een eenvoudige manier om uzelf gezond te houden.

Krijg niet te honger. Eet tijdens de maaltijd een gezonde maaltijd. Vergeet niet dat voeding de manier van denken kan beïnvloeden.

Word niet te boos. Onthoud dat wrok een vergif is dat je neemt en wacht tot de andere persoon sterft. Waar je ook boos op bent, beheerst je leven. Dus word niet te boos!

Word niet te eenzaam. Isoleer niet van de mensheid. Doe je best om bij andere mensen te zijn die van je houden en je steunen. Stop niet met het zoeken van ondersteuning totdat u deze vindt!

Word niet te moe. Zorg voor voldoende slaap elke nacht en onthoud dat gebrek aan slaap je psychotisch kan maken. Rust is belangrijk!

Dit betekent niet dat BPD kan worden behandeld met deze eenvoudige uitspraken. Maar het betekent wel dat het kan helpen om deze in gedachten te houden.