Hoe ik herstelde van een tegenslag van eigenwaarde

Het maakt niet uit wie je bent, je hebt waarschijnlijk een tegenslag van eigenwaarde ervaren. Als het voelt alsof de wereld je neerhaalt, kan je zelfrespect enorm verminderen. Of het nu gaat om uit elkaar gaan, een uitsplitsing, een gebroken belofte, een tragische gebeurtenis of een carrière-uitdaging, andere mensen en situaties buiten onze controle hebben invloed op onze emoties en hoe we onszelf zien (Angst en een gevoel van controle). Ik ben onlangs hersteld van een tegenslag van eigenwaarde en weet hoe moeilijk het kan zijn. De beloningen voor jou, je zelfrespect en zelfrespect zijn het waard.

Het is natuurlijk om een ​​tegenslag van eigenwaarde te hebben wanneer anderen je gevoelens hebben gekwetst en je je verraden voelt, toch? Er waren dagen dat ik werd verteerd door schuld en woede (zowel bij mezelf als bij de andere betrokken partij) en het kostte wat tijd om uit de oude gewoontes te kruipen. Het was niet de schuld van de andere persoon waar mijn zelfvertrouwen onder leed, het was gewoon een van de belangrijkste triggers, de druppel die de eigenwaarde de rug brak, als je wilt.

Vermijd een tegenslag van eigenwaarde door acceptatie en bewustzijn te oefenen

Ik had onlangs een tegenslag van eigenwaarde nadat een project niet werkte zoals ik had gehoopt. Ik gaf ze de schuld, gaf mezelf de schuld en bracht zoveel tijd door met me slecht te voelen dat ik al het goede in mijn leven was vergeten. Ik was allesbehalve gelukkig en zelfverzekerd. Is jou dit ooit overkomen? Iets buiten jou veroorzaakt alle onzekerheden waarvan je dacht dat je het had doorgemaakt? Het is klote, maar je kunt er doorheen (Hoe om te gaan met tegenslagen voor eigenwaarde).

Ik merkte dat kleine dingen echt mijn tol begonnen te eisen. Ik was onzekerder bij het nemen van beslissingen en begon mezelf meer in vraag te stellen. Ik vroeg mezelf dingen als: "Heb ik dat goed gespeld? en "Zullen anderen deze blog / dit artikel / deze video leuk vinden?"

Deze dingen kwamen naar voren omdat ik me niet bewust was van hoeveel onzekerheden kunnen bloeden naar andere delen van mijn leven. Dit was een loopbaanonzekerheid en opeens vroeg ik me af wat ik moest eten voor het avondeten, wie ik om hulp moest vragen of debatteerde of ik iets op sociale media moest plaatsen of niet. Ik stelde deze dingen nooit in vraag, maar mijn gebrek aan bewustzijn en opmerkzaamheid maakte het heel gemakkelijk om in een stroom van onzekerheden te glijden.

Je bent hier waarschijnlijk ook geweest. Na een verpletterende ervaring, heb je misschien gemerkt dat je jezelf of je beslissingen minder vertrouwt. Ik heb ontdekt dat dit komt omdat we ons niet bewust zijn als we lijden. Dus een van de manieren waarop ik terug stuiterde, was om een ​​mindfulness-oefening te volgen. Ik begon elke dag een paar minuten te doen. Toen ik merkte dat mijn onzekerheden hoog waren of ik geen beslissing nam, zou ik stoppen, ademen of doe een mindfulness-oefening. Na verloop van tijd leerde ik mezelf weer te vertrouwen.

Genees jezelf tegen tegenslagen door je emoties te accepteren

Hoe meer ik mijn emoties negeerde, hoe slechter ik me voelde. Ik kon niet logisch naar de situatie kijken en verloor de feiten en oplossingen uit het oog. Dit stond me in de weg om me zelfverzekerd te voelen. Ik was onzekerder in het vragen naar wat ik wilde en verdiende op dit gebied van mijn leven (en in anderen). Het was zo frustrerend en vermoeiend.

Ik begon de woede en de pijn die ik voelde te accepteren. Woede op anderen en mijzelf. Ik ben misschien niet in staat om veel te doen aan wat de persoon deed, maar nadat ik me (steeds weer) had bekeerd, heb ik meer compassie voor zowel mijzelf als de andere persoon kunnen vinden. Ik mag boos zijn, maar ik merkte dat het me niet diende. Het maakte me boos op de wereld; Ik wilde vooruit gaan en snel uit deze tegenslag van eigenwaarde komen. Dus ik probeerde te accepteren wat er gebeurde, niet goed te keuren, accepteer gewoon dat het gebeurde (Hoe radicale acceptatie uw zelfrespect kan helpen). Hoe meer ik dit deed, hoe meer vertrouwen ik kreeg en hoe minder ik werd verteerd door negatieve emoties.

Een ding dat me echt heeft geholpen om te herstellen van mijn achteruitgang van zelfrespect was het vermijden van aannames. Word je bewust van de veronderstellingen die je maakt, maar laat ze geen feiten worden. Vragen; ga er niet vanuit; dat zeg ik in mijn boek. Veronderstellingen knoeien alleen met je zelfrespect. Op een gegeven moment nam ik aan: "De persoon deed dit om me opzettelijk te laten lijden." Nee, de persoon niet, maar zo voelde het. Hoe meer ik vragen stelde (aan de ander en mijzelf), hoe minder dit voelde. Er gebeuren ongelukken, mensen maken fouten en dat is wat er echt is gebeurd.

In plaats van je eigen tegenslag je leven te laten overnemen, probeer je meer bewustzijn van je emoties en acceptatie in je dagelijkse leven op te bouwen. Dit zal je ook helpen om je zelfrespect en zelfvertrouwen op een diepgaande manier te verbeteren. Succes.

Emily is een psychotherapeut, ze is intensief getraind in DBT, zij de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You Are. Je kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.