Stop met overdreven kritisch op jezelf te zijn

Te kritisch zijn over jezelf gaat hand in hand met een laag zelfbeeld en andere psychische problemen zoals depressie en angst. Constructieve kritiek kan soms passend, gezond en nuttig zijn; overdreven kritisch zijn is dat echter niet. Als je te kritisch bent, heb je dat misschien onredelijke verwachtingen, overdrijf de minpunten of misschien wel extreem veroordelend van jezelf. Voor een gezond zelfbeeld is het belangrijk om jezelf op een gezonde, evenwichtige manier te zien. Om dat te doen, moet je stoppen met te kritisch op jezelf te zijn.

Merk op dat deze tips niet bedoeld zijn als vervanging voor therapie. Als u het een uitdaging vindt om niet al te kritisch te zijn, raad ik u aan de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg te zoeken.

Hoe te stoppen met overdreven kritisch op jezelf te zijn

• Let op tekenen van overdreven kritiek. Let op je gedachten, woorden, acties en patronen die je herhaalt. Dit kan inhouden dat je jezelf neerlegt of op een negatieve manier over jezelf praat. Stop met jezelf neer te halen omdat het een vorm van emotioneel pesten is.
instagram viewer
• Zie de positieve en negatieve punten. Besteed aandacht aan de goede dingen over jezelf en krijg een evenwichtiger beeld. Iedereen heeft zijn positieve en negatieve punten, en het is belangrijk om te stoppen met het overdrijven van de negatieve punten. Het belangrijkste is dat u uw negatieve gedachten niet gelooft omdat ze het beeld vervormen.
• Breng gevoelens in balans met gedachten. Het kan gemakkelijk zijn om ondergedompeld te worden in je gevoelens en te handelen volgens emotie. Het feit dat je je waardeloos voelt, betekent echter niet dat je dat bent, en het is belangrijk om geen conclusies te trekken op basis van gevoelens alleen. Het kan helpen om dingen als een onbevooroordeelde buitenstaander te zien, en een 'rationeel' als een 'gevoel' gezichtspunt te beschouwen.
• Heb redelijke verwachtingen van jezelf. Het is belangrijk om gezonde normen te hebben die geschikt zijn voor u. Doelen hebben en hoog mikken is goed, maar dat moet wel stop met een perfectionist te zijn. Het is ook belangrijk om te stoppen met jezelf te vergelijken met andere mensen en te voorkomen dat je te competitief bent. Het leven is geen competitie en je hebt je eigen reis. Zorg goed voor jezelf in plaats van je te richten op de verwachtingen en vergelijkingen van anderen.
• Leer opbouwende kritiek en laat het oordeel los. Leer constructief te zijn, zodat je kunt leren en groeien, zowel van je fouten als van gebieden die je wilt verbeteren. Vraag jezelf af wat je anders had kunnen doen of wat je de volgende keer beter zou kunnen doen. Denk tegelijkertijd ook na over wat je goed hebt gedaan. Bijvoorbeeld als je hebt sociale angst, opduiken waar mensen zijn, kan een grote prestatie zijn.
• Stop overgeneralisatie. Overgeneralisatie is vervormd denken en het is niet nuttig. Je bent niet "dom" of "waardeloos" of "lelijk" en het is belangrijk om te stoppen met het maken van die generalisaties.
• Leer van jezelf te houden als een heel persoon. Zelfliefde is belangrijk voor een gezond zelfbeeld. Het is belangrijk om volledig van jezelf te houden, zoals je nu bent, inclusief je imperfecties. Verzorg jezelf en behandel jezelf als een beste vriend. Geef jezelf toestemming om gelukkig te zijn omdat je het verdient.

Stop met overdreven kritisch op jezelf zijn om zelfrespect op te bouwen

In deze video van zelfvertrouwen vertel ik over tips om te voorkomen dat je te kritisch bent over jezelf.

Je kunt Fay Agathangelou vinden op Facebook, Google+, tjilpen, Pinterest en zij website.