Stop met crashen op dieet zijn en creëer gezonde gewoonten voor het leven

Crashdiëten vormen een gevaar voor je zelfrespect en moeten worden gestopt. Er zijn veel redenen waarom mensen een dieet kunnen verbreken, zoals gewicht willen verliezen of in vorm willen komen. Anderen volgen misschien de nieuwste trend van beroemdheden of nemen het gezondheidsbewustzijn te ver. Hoe dan ook, crashdieet is niet het antwoord (De giftige gedachten van een verhongeringsdieet). Merk op dat de termen "crashdieet" en "dieet" vaak als synoniemen worden gebruikt, maar er is een verschil. Strikt genomen is dieet gewoon wat je eet. Het kan een gezonde levensstijl zijn en niet noodzakelijk een manier om op korte termijn af te vallen. Stop voor uw eigen welzijn met crashdieet en creëer gezonde gewoonten voor het leven.

Waarom crashen op dieet is schadelijk

Crashdieet is schadelijk omdat:

• Het is een vorm van zelfgebrek. Crashdieet is effectief een vorm van zelfbeschadiging. Je berooft jezelf van het plezier van eten en sociale activiteiten met betrekking tot voedsel. Je berooft jezelf van belangrijke vitamines en voedingsstoffen die je geest en lichaam gezond houden. Extreem lage calorie-inname en onvoldoende voedingsinname beïnvloeden uw lichamelijke en geestelijke gezondheid, inclusief uw humeur. Zelfs kortdurende ontbering kan je hoofd in de war sturen.
  instagram viewer
• Het bevordert een ongezond lichaamsbeeld en een laag zelfbeeld. Met crashdieet, zul je niet gelukkig zijn of van jezelf houden totdat je een optimaal gewicht bereikt. Hoewel je doel misschien is om een ​​gezonder gewicht te bereiken, is het niet nuttig om dat te doen stel je zelf-goedkeuring uit tot dan. Accepteer in plaats daarvan je huidige realiteit, leuk vinden of niet, terwijl je stappen naar je doel zet. Als alternatief kunt u een onrealistische, ongezonde overtuiging hebben van hoe u eruit zou moeten zien. Je streeft misschien naar perfectie en in je eigen geest ben je niet goed genoeg.
• Het kan worden geassocieerd met obsessiviteit, eetstoornissen en andere psychische problemen. Crashdieet kan soms leiden tot, of een teken zijn van een psychisch probleem (Wat zijn eetstoornissen? Informatie over eetstoornissen).
• Je kunt vrienden verliezen. Bijvoorbeeld door activiteiten met voedsel te vermijden of kritisch te zijn op de voedselkeuzes van anderen. Dieet kan voor sommige mensen ook een afknapper zijn.
• Crashdiëten werken niet. Hoewel sommige crashdiëten een oplossing voor de korte termijn kunnen zijn, werken ze niet op de langere termijn. De meeste mensen worden uiteindelijk zwaarder dan dat ze verloren. Door op dieet te zijn, ben je dat jezelf klaarmaken voor mislukking en dat is machteloos.

Het creëren van gezonde gewoonten voor het leven - een alternatief voor crashdieet

Een gezond alternatief voor crashdieet is het creëren van gezonde gewoonten die lang meegaan. Enkele tips zijn om:

• Concentreer u op wat u zult winnen in plaats van ontbering. Door bijvoorbeeld gezond, voedzaam, vitaminerijk voedsel te eten, bent u gezonder en voelt u zich beter. U krijgt lichamelijke en geestelijke gezondheid door de juiste voedingsstoffen te consumeren.
• Maak de keuze om gezond te zijn in plaats van jezelf te beroven. Maak de keuze om beter te eten, want hierdoor voel je je beter. Kies willens en wetens gezond voedsel boven suikerachtig voedsel, ook al kunt u beide hebben.
• Breng geleidelijke wijzigingen aan. Vergeet snelle oplossingen en ingrijpende wijzigingen. Neem in plaats daarvan stappen in de richting van een gezondere levensstijl. Het kan bijvoorbeeld zijn om patat te vervangen door salade, de hoeveelheid suiker, zout of cola geleidelijk te verminderen of de portiegrootte te verkleinen. Stel jezelf klein doelen die voor u werken en werken aan het creëren van gezonde gewoonten. Geef jezelf de tijd om je aan te passen.
• Doe wat oefeningen. Oefening is nuttig, maar nogmaals, het gaat over het creëren van gezonde gewoonten in plaats van een oplossing op korte termijn. Obsessiviteit kan schadelijk, maar gezond zijn oefening kan je zelfrespect verbeteren.
• Zelfzorg. Slapen en ontspanning spelen allemaal een rol. Vooral slapen is bekend en beïnvloedt je eetlust en humeur.
• Heb een realistisch lichaamsbeeld. Hoewel sommige mensen gewichtsproblemen hebben, hebben veel mensen die een dieet crashen eigenlijk geen gewichtsproblemen. Laat het perfectionisme los en heb een realistisch lichaamsbeeld.
• Pak psychologische problemen aan. Als je te veel of te weinig eet, ongezonde keuzes maakt of geobsedeerd bent door voedsel, kan er een onderliggende psychologische reden zijn. Ik moedig je aan om hulp te zoeken als diëten je kwaliteit van leven verstoort.

Crashdieet is niet het antwoord en het levert zoveel problemen op. Laten we stoppen met het crashdieet en in plaats daarvan gezonde gewoonten voor het leven creëren.

Je kunt Fay Agathangelou vinden op Facebook, Google+, tjilpen, Pinterest en zij website.