Wat doet u met waarschuwingssignalen voor geestelijke gezondheid in DID?

Ik weet niet zeker of ik DID heb of niet, maar ik heb ontdekt dat ik, wanneer ik erg gestrest ben, een aantal dingen kan helpen om me behoorlijk goed te kalmeren. Eerst trok ik een getailleerd jasje aan en trek het strak om me heen. Iets over de druk die ontstaat, is rustgevend, alsof je wordt geknuffeld. Ten tweede probeer ik een rustige ruimte te vinden weg van mensen om mezelf zo openlijk te laten huilen en in paniek te raken als ik kan. Ik heb gemerkt dat mijn dissociatieve symptomen zijn verminderd nadat ik wat emotie heb laten zien. Het lijkt alsof ik uitgeput raak van het steeds verbergen van mijn stress, dus als ik het loslaat, krijg ik wat spanning van die spanning. Het helpt ook als ik openlijk blije emoties uit. Ik zing of dans niet echt in het openbaar, maar ik heb gemerkt dat ik door die dingen te doen wanneer ik alleen tijd heb, gemakkelijker van problemen terug kan komen. Als je merkt dat je begint te crashen maar nog niet helemaal in de vuilnisbelt zit, doe je dingen van tevoren als wasgoed, zodat je minder verplichtingen hebt als je het moeilijk hebt. Dingen schoonmaken lijkt me een enorme energieboost te geven (misschien hangt dat samen met het feit dat mijn familie bestaat uit herstellende hoarders). Het spel is ook erg goed, ik geniet bijvoorbeeld van indoor rotsklimmen. Zorg ervoor dat je hydrateert, het is sowieso een goede gewoonte en als je uitgedroogd bent, kun je je prikkelbaar maken. (Als je niet veel water drinkt, probeer dan op een lege dag een paar uur op een lege parkeerplaats te staan ​​en rond te lopen, en je krijgt een nieuwe waardering ervoor.) Probeer een tijdje buiten te zitten, de frisse lucht is nuttig en vrienden maken met je lokale vogels is een lonende uitdaging om achterna gaan. Als u toevallig een besteedbaar inkomen hebt gespaard, raad ik u ten zeerste aan om een ​​zachte massage te krijgen. Afleiding is een andere coping-methode die ik heb gevonden, die behoorlijk krachtig is als hij goed wordt gebruikt. Ik kreeg altijd menstruatiekrampen die extreem slecht waren. Soms gingen ze gepaard met misselijkheid, ik werd zo ziek dat ik met de ergste naar huis moest, en over het algemeen was het gewoon verschrikkelijk. Op een keer had ik een ernstige kramp en een stem in mijn hoofd vroeg zachtjes: "Wat zijn je favoriete bloemen?" Ik was een beetje verward, maar ik begon ze mentaal op te sommen en toen ik ongeveer vijf bloemen had genoemd, merkte ik dat mijn krampen dat waren weg. Ik heb sindsdien geen problemen meer gehad met krampen. Als ik merk dat ik in paniek begin te raken, probeer ik iets te vinden dat mentaal uitdagend genoeg is om te forceren ik om aan iets anders te denken, zoals proberen te herinneren aan 15 hoofdsteden, of wat de laatste zes voedingsmiddelen die ik heb gegeten waren.

Voor ons zal te ver voorbij de eerste rode vlaggen duwen resulteren in psychose. Het omvat onderdompeling (bedankt voor het lenen van ons), gebrek aan zelfzorg, kinderlijk denken, angst die in spierkrampen verandert, een plotseling onvermogen om zich te concentreren en het wordt allemaal mistig na dat. Van daaruit neigen we naar een psychose. We gaan naar een ashram wanneer het begint, voordat we de rand van de klif bereiken. We hebben een goeroe gevonden die we vertrouwen (hij leeft niet meer, waardoor hij gemakkelijker te vertrouwen is) en een plek waar we ons veilig voelen. En we gaan daarheen en hergroeperen en herwinnen onze aarding. Onze therapeut, Bruce, zei dat het erg belangrijk is om spiritualiteit in onze oplossingen op te nemen en moedigt onze meditatie aan. Het helpt veel. Het hebben van een plek waar we ons veilig voelen, heeft een enorm verschil gemaakt. Het stelt ons in staat om fulltime te werken en voor onze twee kinderen te zorgen. Het huis is meestal een puinhoop (met af en toe een uitzondering wanneer een van de persoonlijkheden opruimt, maar ze is niet heel vaak), maar al met al is het een behoorlijk monumentale prestatie om voor een gehandicapt kind, een baby en fulltime te zorgen.
KJ, bedankt voor het posten over hoe angst het lichaam kan beïnvloeden. Ik heb altijd geweten dat het iets was om goed in de gaten te houden wanneer de spierspasmen over de benen en in de rug beginnen te kruipen. En ja, we hebben een paar sterk geseksualiseerde alters en een paar verwarde kinderen wier misbruikgeschiedenis ervoor zorgt dat de oudere alters acteren. We hebben ontdekt dat het allemaal verbonden is. Het trauma verbindt de ene met de andere wordt complexer en moeilijker uit te zoeken met elke traumatische ervaring totdat het een warboel is. Misschien is het ongedaan maken van alle knopen het punt waar integraties plaatsvinden. Ik hoop het.

Hulst-
Ik kan niet veel helpen in de brainstormarena, omdat ik nog niet weet wat ik moet doen. Ik zie waarschuwingssignalen, maar alleen omdat ik net een WRAP (Wellness Recovery Action Plan) ben gestart en pas ben begonnen te zien wat altijd recht voor me lag.... de triggers... de waarschuwingssignalen.
Het grootste deel van mijn probleem is vertrouwen. Isolatie is de sleutel tot nu toe, omdat ik niet wil dat mijn kinderen me uit elkaar zien vallen, dat kan ik me niet veroorloven stop met werken, en hoewel ik een therapeut heb die zich keer op keer heeft bewezen te zijn betrouwbaar... Ik kan mezelf er niet toe brengen om naar deze persoon te gaan uit angst dat ik zeurderig zal klinken. Voor de goede orde, ik haat mezelf erger als ik zeur. Ik denk voor nu totdat ik wat gereedschap leer dat ik gewoon vasthoud voor de rit en hoop dat ik niet van de rand val. In feite zie ik mezelf momenteel aan kracht winnen en uit de hand lopen naar de rand. Momenteel heb ik troost gevonden in deze blog, dat ik niet alleen ben en misschien zijn er antwoorden die er zijn. Misschien heb ik wel een oplossing, misschien ga ik naar het online forum om het onvermijdelijke op zijn minst te vertragen. Bedankt Holly voor het openen van deuren voor mij.
Moeilijke vraag

Ik denk dat een groot deel van mijn proces ACCEPTATIE was - dat ik extra tijd nodig had en dat ik zo ben. Afgelopen december had ik 2 weken zieke tijd, zodat ik me kon terugtrekken en een ramp kon worden. Maar omdat ik dat deed, denk ik dat ik het deze maand behoorlijk goed doe! Voor mij heeft het aanpassen van tijd en het regelen van tijd voor hen echt veel geholpen. Plus mezelf de tijd geven om verdrietig te zijn en wat ik ook doe!
Het kostte wel tijd. Eerder in mijn proces kon ik niet werken. Ik begon met het toevoegen van een deeltijdbaan en ging langzaam over in voltijd. Ik denk gewoon dat het vinden van manieren om MET mijn systeem te werken echt veel heeft geholpen... op tijd.

Heeft iemand ooit gedacht dat de reden dat er zoveel angst in deze wereld is, is omdat het is gecreëerd door de dingen die ze in het lichaam hebben opgenomen? Ik geloof echt niet in al die erfelijke onzin. Je bent je eigen persoon. Wat me het meest dwarszit, is de overvloed aan onzin die mensen op televisie bekijken (in de vorm van alfagolven - echt een hersenspoelingervaring) en het afval dat ze in hun plaatselijke supermarkt vinden.
Ik ben onlangs begonnen met het kweken van mijn eigen kruiden en ik eet geen vlees meer (we zijn niet ontworpen om vlees te eten... periode). Sinds ik mijn dieet heb veranderd en buikademhaling heb uitgeoefend, ervaar ik niet langer dat "op de muren klimmen". Ik ervaar die paniekaanvallen niet meer.
Veel van wat tegenwoordig in voedsel / geneesmiddelen wordt gedaan, is in hoge mate verantwoordelijk voor psychische aandoeningen. Om nog maar te zwijgen over het feit dat het wegblijven van die hypnotische machine aan de muur in uw woonkamer ook voordelen biedt voor elke vorm van psychische stoornis.
Vertrouw me, ik ben een dokter! (dat beroemde gezegde kan en is meestal rampzalig)
Misschien vindt u dat uw arts u niet helpt, maar zijn bankrekening helpt... laat u niet misleiden door deze mensen als u denkt dat ze om hen geven. Er is maar één ding waar ze om geven ($$$)
De antwoorden zijn overal om je heen, ze zijn allemaal natuurlijk. De medische industrie is een bedrijf... laten we onszelf niet voor de gek houden.
Blijf bij natuurlijke remedies en blijf weg van bewerkte voedingsmiddelen. Zorg voor minimaal 8 uur slaap per dag (en aan het juiste einde van de dag - het belangrijkste). Eet altijd zo dicht bij de zon als je kunt - wat betekent dat alle natuurlijke producten. Je zult een "gelukkiger" langer gezonder leven leiden... U vermijdt ook kostbaar medisch afval dat u en uw bankrekening op korte termijn zal doden.

22 januari 2011 om 14.40 uur

Hallo strijdwagens,
Dat is een goed idee. Het lijkt zo simpel en toch heb ik er nooit aan gedacht om mezelf tijd en plaats te geven om uit elkaar te vallen.
Bedankt voor het delen, het helpt.

Dit is mijn probleem - ik heb een aantal van mijn waarschuwingssignalen ontdekt (opdringerige beelden van zelfbeschadiging, zelfmoordgedachten, niet goed eten, verhoogde nachtmerries, kinderlijk denken, wanhoop, enz.). Maar als ik besef dat ik dat pad begin af te gaan, ben ik doodsbang. Mijn dagelijkse verantwoordelijkheden zijn zodanig dat ik niet bereid en niet in staat ben om naar het ziekenhuis te gaan, zelfs als dat zo zou zijn raadzaam (ik zit op de graduate school) - Ik ben bang dat ik te horen krijg dat ik dat moet omdat ik het niet wil verliezen semester. Dus ik vertel het gewoon aan niemand. Ik zal mijn therapeut stukken vertellen, maar ik ga nooit naar binnen en zeg: "Kijk, al deze dingen gebeuren en ik ben bang voor wat er zou kunnen gebeuren." Ik voorkom dat ze dat kan alle tekens tegelijkertijd zien, en ik presenteer als verward en gedissocieerd - het is haar niet duidelijk dat ik verward en gedissocieerd ben EN niet eet, niet slaap, enz.
Ik wou dat ik wist wat ik moest doen VOORDAT ik het punt bereik waarop ik helemaal stop met functioneren. Maar school is zo belangrijk voor me dat ik bereid ben te gokken - misschien kan ik het samenbrengen, misschien kan mijn koppigheid me op de been houden en dingen zullen beter worden.
Het is eng om deze geheime kennis te hebben dat ik ben begonnen te vallen. Soms vang ik mezelf en werk ik me een weg terug omhoog, maar ik weet niet hoe ik hulp kan krijgen voordat ik aan de voet van de klif ben.

22 januari 2011 om 14.34 uur

Ja ja ja... Dit bericht raakt de kern van de problemen bij het omgaan met psychische aandoeningen! Je realiseert je dat je begint te rafelen aan de randen, je doet je best om dingen te bevatten, om andere mensen te beschermen en gezicht te redden, maar het is zeer waarschijnlijk dat je ongebruikelijke en misschien ongezonde manieren kiest om deze dingen te doen, want dat is de aard van het zijn ziek. Proberen te achterhalen wat wel werkt, is veel moeilijker dan opmerken wat niet werkt (zelfs dat is al moeilijk genoeg) als je dissocieert), want als het werkt, vraag je je af of het echte waarschuwingssignalen waren om te beginnen met.
Dus bedankt hoop Holly, voor je attente bericht!
Sommige paradoxen die ik moeilijk vind om te onderhandelen:
Hoewel isoleren gevaarlijk en ongezond is, kan een pauze nemen van mensen essentieel zijn. Zoals strijdwagens zeiden, hebben we privacy en ruimte nodig om naar ons systeem te luisteren en ons opnieuw te oriënteren / opnieuw te gebruiken. Het is ook essentieel om te rusten.
Hoewel het zoeken van hulp (van therapeut en partners) gezond en essentieel is, kunnen zelfstandig omgaan en probleemoplossing transformerend empowerment zijn.
We moeten risico's nemen en optimistisch zijn om ons leven op te bouwen, maar optimisme deelt grenzen met dwaasheid. Geestesziekte verhoogt de inzet in alle risico's en beloningen. De risico's voor zowat alles zijn hoger - bijv. een nieuwe baan is voor iedereen eng, maar meer eng als je het risico loopt het contact te verliezen of de controle te verliezen. Een slechte dag op het werk kan rampzalig zijn. Tegelijkertijd zijn de beloningen ook meer nodig. Een baan is niet alleen een manier om geld te krijgen - het is ook een plek op de wereld voor jou. Een goede dag op het werk kan je leven redden.

22 januari 2011 om 14.26 uur

Hulst,
Ik heb de afgelopen zomer een week in het ziekenhuis doorgebracht omdat de artsen dachten dat ik epilepsie had. Na meerdere tests kwamen ze tot de conclusie dat ik niet epileptisch was. Terwijl ik in het ziekenhuis was, had ik een sessie met een psychiater die een sterk gevoel had dat ik DID en / of PTSS had (maar ik kreeg geen diagnose). Ik deed echter een psychoanalyse-test en testte extreem hoog op angst. Ik heb altijd geloofd dat ik, om DID te hebben, dramatische symptomen moet hebben zoals Sybil (en een vreselijke tragische gebeurtenis in de kindertijd). Na het lezen van je blog denk ik dat ik misschien DID heb. Ik heb ELK "rode vlag-symptoom" en mijn huisgenoot van 3 jaar denkt dat ik gewoon onvolwassen en emotioneel onstabiel ben en ze twijfelt aan mijn vermogen om een ​​succesvolle relatie met een man te hebben. Ze is ook snel gefrustreerd (en dat ben ik ook) dat ik eenvoudige taken niet kan onthouden en ik moeite heb met het begrijpen en beantwoorden van haar vragen.
Mijn vraag aan jou is deze: heb je ooit een "alter" ervaren (bij gebrek aan een betere term) die seksualiseert en uitdrukt overmatige hoeveelheden PDA met jongens met wie je misschien maar 2 dates hebt gehad, of die nog maar een maand hebben geweten, of een platonische hebben relatie met? Net als de echte ben jij gecomponeerd en respectabel en ineens "word je wakker" om te beseffen dat je je gedroeg als een seksuele afwijkend persoon.
Alle hulp en feedback wordt zeer op prijs gesteld.
--K.J.

22 januari 2011 om 14.23 uur

Ik begin meestal druk te voelen en word meer prikkelbaar en hoofdpijn, en misschien is het een week of zo geleden dat ik uit elkaar ben gegaan. Als ik weet dat het aankomt, bijna als een aura, probeer ik vrije ruimte te creëren in mijn schema en werkelijke fysieke ruimte, zodat ik "een puinhoop" kan zijn en kan dissociëren. Als ik mezelf de ruimte geef om uit elkaar te vallen - meestal ervaar ik daarna verlichting - en kan ik beter functioneren. Ik heb een tijdje geleden geleerd dat het proberen om mezelf te lang bij elkaar te houden uiteindelijk in een ineenstorting terechtkomt. Dus in plaats van ertegen te vechten, probeer ik er ruimte voor te creëren.
Op de een of andere manier heb ik dit kunnen doen en nu al een aantal jaren met succes fulltime gewerkt.

22 januari 2011 om 14.27 uur