Tips voor het stellen van doelen voor herstel van psychische aandoeningen

Terwijl het nieuwe jaar steeds dichterbij komt, denk je misschien aan wat doelen die je wilt stellen voor het herstel van uw psychische aandoening. Het laatste aftellen naar middernacht, vuurwerk en een gloednieuwe start is nog maar een paar dagen verwijderd, en je vraagt ​​je misschien af ​​hoe je het beste je doelen voor het herstel van je psychische aandoening kunt stellen. Ik ben hier om te delen wat voor mij heeft gewerkt.

4 dingen om te onthouden bij het stellen van hersteldoelen voor psychische aandoeningen

Er zijn verschillende dingen die ik mijn hele leven heb gebruikt bij het stellen van hersteldoelen voor psychische aandoeningen, maar hier zijn er vier die ik tot op de dag van vandaag nog steeds gebruik.

Begin met kleine hersteldoelen

Bij het stellen van een doel voor herstel van de geestelijke gezondheid kan het verleidelijk zijn om groots te mikken - mik op dat volledige herstel of totale genezing. Het uiteindelijke doel is tenslotte om de strijd, de pijn, de schaamte en in het algemeen de negatieve gevoelens die gepaard kunnen gaan met het hebben van een psychische aandoening te stoppen.

Als het om mijn ging huidplukstoornis, Ik heb altijd geprobeerd om cold turkey te stoppen. Ik zou tegen mezelf zeggen: 'Dat is het. Nooit meer plukken.’ Een bewonderenswaardig doel, maar niet redelijk of haalbaar, hoe graag ik het ook wilde. Toen ik me ging focussen op het verminderen van het gedrag in plaats van het in één keer te stoppen, werkte dat veel beter.

Wees flexibel met uw hersteldoelen

Het andere dat ik heb geleerd over het stellen van doelen voor het herstel van psychische aandoeningen, is dat ik flexibel moet zijn. Of het nu een groot doel is dat ik heb gesteld of een klein doel, ik weet dat mijn herstel veel soepeler zal verlopen als ik mezelf er niet aan moet houden als ze gewoon niet werken. De toegevoegde schoonheid van kleine doelen is dat ze gemakkelijker te draaien zijn of helemaal kunnen veranderen.

Het is helemaal oké om de doelen die je hebt gesteld te veranderen of aan te passen terwijl je groeit en geneest.

Vier de kleine hersteloverwinningen

Ik weet niet of ik dit genoeg kan benadrukken. Wacht niet tot een groot doel is bereikt om te vieren; vier ook alle kleine overwinningen onderweg. Heb je die ondergeschikte taak voltooid die depressie heb je meestal uitgesteld? Vieren. (Ik wel.) Heb je vrienden ontmoet, ook al ben je spanning hield je je borst vast? Vieren. (Ik vier dat ook.)

"Vieren" betekent niet per se dat je bij elke prestatie een groot feest moet geven (hoewel als dat jouw jam is, in ieder geval). Neem liever even de tijd om te stoppen, na te denken en jezelf de erkenning te geven die je verdient voor het bereiken van wat het ook was (zelfs als niemand anders dat doet).

Geef jezelf gratie voor herstel onhandig

Deze is net zo belangrijk als het vieren van je overwinningen: geef jezelf gratie als je morrelt aan de doelen die je hebt gesteld voor het herstel van psychische aandoeningen. Verwacht een 10-op-10, vlekkeloze uitvoering trouwens niet redelijk of eerlijk is tegenover ons.

Ik heb dat korstje geplukt waarvan ik zei dat ik het niet zou doen? Ik probeer het morgen opnieuw. Is die was nog steeds niet opgevouwen en opgeborgen? Ik probeer het morgen opnieuw. Ik heb het uitgaan met vrienden afgezegd? Ik probeer het morgen opnieuw. Er is altijd een kans om het nog een kans te geven.

Een plan voor het stellen van doelen betekent een betere kans op succes

Ik hoop dat deze tips je hebben geholpen bij het nadenken over de doelen die je wilt stellen voor het herstel van je psychische aandoening in het nieuwe jaar (of je ze nu noemt goede voornemens of niet). Het is gemakkelijk om meegesleept te worden in de grootsheid en magie van de klok die middernacht slaat, maar wanneer jij benader de hersteldoelen van uw geestelijke ziekte voor het nieuwe jaar met een plan, daar is een grotere kans op succes.