Hoe omgaan met zelfbeschadigende gedachten

Weet jij hoe je met zelfbeschadigende gedachten om moet gaan? Zelfverwonding is een sterk gestigmatiseerd gedrag dat is gebruikelijk bij mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis. Zelfverwonding is nooit een gezonde coping-vaardigheid, en mensen die aan zelfbeschadiging denken, moeten ertegen vechten door gezonde coping-vaardigheden te gebruiken. Maar welke gezonde copingvaardigheden moet men gebruiken? Hier zijn manieren om met zelfbeschadigende gedachten om te gaan.

Omgaan met zelfbeschadigende gedachten met behulp van gezonde copingvaardigheden

De gezonde copingvaardigheid te gebruiken hangt af van wat de gedachten over zelfbeschadiging veroorzaakt. Als je bijvoorbeeld zelfbeschadiging wilt omdat je denkt dat je een slecht persoon bent, probeer jezelf dan te herinneren aan al het goede dat je hebt gedaan, zoals geld doneren aan een goed doel of voedsel geven aan een voorraadkast. Zelfs iets minder belangrijks, zoals respectvol omgaan met een ander, telt. Als je jezelf wilt verwonden om iets te voelen in plaats van niets, probeer het dan aardingstechnieken.

Gezonde copingvaardigheden om zelfbeschadiging te voorkomen

In deze video bespreek ik hoe om te gaan met zelfbeschadigende gedachten.

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen en Linkedin.