Breek niet alleen vrij van angst. Vervang de angst!

"Ik wil me losmaken van angst!" Het is een veelgehoorde kreet en niet voor niets. Angst, ongeacht de soort angst, kan ellendig zijn om dag in dag uit te leven. Vaak is angst een wrede bewaker, die ons stevig opgesloten houdt achter tralies, echte gevangenen van zich zorgen maken, angst en schuldgevoel. Gelukkig is het inderdaad mogelijk om los te komen van angst. Een van de sleutels om dit te doen is om iets te vinden om de angst te vervangen.

We werken hard om te vinden strategieën om angst te overwinnen. Vaak werken ze en vermindert onze angst. Frustrerend is het vrij gebruikelijk dat angst ons in een hinderlaag lokt en het opnieuw opsluit in zijn gevangenis.

Wat gebeurt er als dit gebeurt? Waarom is het zo moeilijk om los te komen en vrij te blijven? Een krachtige reden is dat we ons zoveel richten op het weggooien van angst aan de stoeprand dat we niet nadenken over hoe we het willen vervangen.

Het is niet genoeg om zich vrij te maken van angst

Angst dringt zich door in onze gedachten en haalt ze vaak in, zodat we bijna alles interpreteren als een zorg, een angst, een twijfel of een kwelling. Het probleem met angst is dat het lastig is en dat het ons in de war brengt

De gedachten beïnvloeden op hun beurt onze emoties. Als we denken dat we worden beoordeeld of dat er iets vreselijks zal gebeuren, voelen we ons bezorgd, bang en in paniek. We zijn vervuld van angst en angst. Angst symptomen ons emotioneel en fysiek onwel laten voelen.

Dus we werken aan het verminderen van angstgevoelens. Dat is een geweldige stap in het loskomen van angst. Het is echter niet helemaal genoeg. Wanneer angst weggaat, laat het een spatie achter (denk aan een auto die een parkeerplaats verlaat). Als er niets is om die ruimte te vullen, is er ruimte voor angst om terug te komen en ons weer achter zijn tralies op te sluiten. We moeten de lege ruimte vullen om het moeilijker te maken voor angst om terug te keren.

Wat zal angst vervangen na het loskomen?

Vraag jezelf hoe je wilt zijn

Het is van vitaal belang om voorbij te gaan "Ik wil loskomen van angst" en het te vervangen door "Ik wil______". Voel je vrij, ja vrij, om de lege plek in te vullen als je wilt. Vraag jezelf af hoe je wilt zijn - wie je wilt zijn - wanneer je vrij bent van angst.

• Hoe wil je je gedachten concentreren - op mensen, een doel, een zelfverzekerd geloof in jezelf?
• Wat wil je voelen - blij, enthousiast, vredig, kalm, gemotiveerd?
• Wees heel specifiek. Hoe ziet je doel eruit? Wat betekent geluk voor jou? Schrijf het op, trek het uit, doe iets concreets om het echt te maken en je te helpen je nieuwe zelf in gedachten te houden.
• Hoe ga je daar komen? Als je doorgaat met je andere strategieën om angst te verminderen, welke positieve nieuwe stappen kun je dan elke dag nemen om dat geluk of die rust of levenslust te creëren?

Om opnieuw als een vrij persoon te leven en uit de gevangenis van Angst te blijven, wees heel doelbewust bij het creëren van uw visie voor hoe u uw leven wilt creëren. De nieuwe, zonder angst, je kunt weglopen van die wrede bewaker die angst is en nooit terugkijken, want je zult zijn gericht op wat ons te wachten staat in plaats van de angst die je achterlaat.

Maak contact met Tanya op Facebook, tjilpen, Google +, LinkedInhaar boeken, en zij website.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.